[...] zaczne tego bardziej pilnowac. zobaczymy czy to cos zmieni.. chce popracowac nad rownowaga insulinowa, na poczatku martucca napisala mi, ze tyje w "insulinowy" sposob (no tak, brzuch i boczki..), zobaczymy, czy trzymajac bardziej rownomierny rozklad wegli we wszystkich posilkach, cos sie zmieni... dotychczas zylam w przeswiadczeniu, ze po [...]
[...] że z tym może byc problem + Wspięcia na palce stojąc 3/25 DZIEŃ 6 - sobota - dzień aerobów - czyli rowerek godzinka, wszystko okej :) dieta zachowana DZIEŃ 7 - niedziela - tak jak wspominałem obawiałem się tego dnia ze względu na imprezę rodzinną, ale wydaje mi sie że nie było tak źle, wszak zjadłem kilka ciastek, ale potem mięsko z grilla - [...]
[...] tytułu, ale White nie był w stu procentach przekonany od ogłaszania tej walki. „Powiedział, że będziemy o tym rozmawiać” – powiedział Ngannou. Zakładam, że to oznacza „tak”. Kiedy Kameruńczyk rozmawiał z dziennikarzami na konferencji prasowej po UFC on ESPN 3 w Target Center, White nakreślił powody co do ostrożności w kwestii ogłaszania [...]
[...] wy ciagle mnie obrażacie co do wieku i wogóle.Zostawiam wam samym do weryfikacji... Źle gadacie moim zdaniem.Co z tego,ze Adamek nie jest obyty w wadze ciężkiej,skoro tak ładnie walczy w junior ciężkiej...Jedno nazwisko...Mike Mollo to pięsciarz z którym Gołota mial małe,bo małe ale miał problemy (oko) moim zdaniem Adamek jest o wile [...]
[...] to ta diete bede gdzies rozpisywal sobie indziej (bo czesto zapominam lub mam klopoty z przypomnieniem co jadlem wczesniej ) i pod koniec dnia bede musial uzupelniac, bo tak to bez sensu ze wypisze pol michy a pozniej po 1 posilku do jakiejs tresci bede dopisywal. Chce zeby wszystko bylo czytelnie. Ogolnie widze juz mala poprawe na bicepsie, [...]
Zobacze z tymi aero ale zapewne dam, bo tak profilem stojac to brzuch rowny z klata, tak nie moze byc, ja rozumiem ze masa masą, ale kurde.. Rozumiem stwierdzenie ze prawdziwy gospodarz trzyma ptaka (czy jak to tam bylo) pod dachem, ale to do mnie nie trafia Z drugiej strony tez nie chce przesadzac, zima idzie, na wiosne sie zredukuje, ale male [...]
XXVII Triathlon Zimowy – 23.01.2016 r. Jedyny taki w Polsce, a może i na świecie – triathlon zimowy. Najpierw bieg, potem łyżwy i na koniec rower. Kolejność niestandardowa, ale taka musi być ze względów logistycznych. Rower odbywa się na tej samej trasie co bieg. O 10.30 startuje sztafeta, o 12.30 start indywidualny – czyli ja i tata. Rodzice [...]
[...] po czym zaczyna czytać skład a tam same składniki pompujące AAKG, cytrulina itp, typowy booster azotu dla kulturystów. Chciałem coś powiedzieć, ale gościu miał taki zapał, ze nie chciałem mu psuć humoru. Dobra przejdźmy do konkretów. O 10 wystartowała elita, ja z jakimś 7 minutowym opóźnieniem. Na początku tłum, nie chciałem tracić [...]
ok...tak wiec tez zglaszam sie na ochotnika... jako ze przekonauem sie do keto ostatnimi czasy to wuasnie chce sproobowac tej diety na mase...a przy okazji przysluze sie nauce tak wiec za ilosci wartosci odzywczych przyjalem: bialko - 2g na kg beztluszczowej masy ciala (zakladajac ze mam ok 15% tluszczu ) czyli ok 140...ale ja dam 150 na [...]
[...] sceptycznie nastawiony do tego zespołu ale nie o tym przecież:-) Treningi zgodnie z planem tylko Cardio niestety mało raz, że brak czasu dwa kolano niestety chyba nie jest taki light jak myślałem odczuwam je i chyba trzeba będzie wreszcie odwiedzić lekarzy i polecieć w pakiecie z prześwietleniami{:-({:-({:-( W tym roku nie mam szczęścia [...]
[...] zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się dlaczego nie spróbować. Mogłem tylko zyskać i zyskałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę, ale od paru dni mam jednak trochę mniej tego kuraka i ryżu niż w planach, bo nie chce mi się dokrajać i ważyć mięsa, ani zostawiać pół worka ryżu. Reszta posiłków taka sama, zostawiać tak jak jest czy dodać jakiś posiłek? I ciągnąć na razie na samej diecie, czy dodać już aeroby? nie chcę też od razu za nisko zejść z deficytem, bo [...]
No długo Ci nie będę kazał czekać, bo to już jutro :D Swoją drogą dawno nie ćwiczyłem lafayem... Ciekawe jak pójdzie :D Chyba dzisiaj zrobię ten test (8 dipsów). Nie wiem tak naprawdę czy uda się 8 walnać, ale chyba i tak nie będę od 2 poziomu zaczynać, bo chcę tak lekko wejść w to, żeby stopniowo budować motywację :)
[...] 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia zrobiłem 9 serii w 21:15, z tym że podciąganie było lepsze niż w zeszłym tygodniu (choć i tak jeszcze nie mam siły) generalnie przez lepsze podejście do podciągania trening mnie bardziej wymęczył i wydawał się trudniejszy niż tydzień temu jak zwykle po treningu [...]
Al3ktra zauwazylam, ciekawa jestem kiedy osiagnam efekt jojo....ale ja tez tak jadlam i nie wstydze sie do tego przyznac. Ale tez byl czas kiedy jadlam 5000 kcal. No ja też tak miałam. Na zmianę niedojadłam, żeby później rzucić się na jedznie, chyba z wygłodzenia i braku energii. Nie chcę nikogo obarczać winą za swoje zachowanie, bo to były moje [...]
ale jak mialas te wpadki to zmienialas cos potem w diecie? szuklas przyczyny dlaczego tak sie dzieje skoro wczesniej cie nie ciagnelo? jestem zła na siebie. człowiek głupi=od razu chce sie ukarać. ja tak robię, kiedys bywalo gorzej bo wtedy nie jadłam nic, wpadka jest w krotkim odstepie czasowym i to jest nie normalne. albo ja jestemnoenormalna [...]
[...] nie sądzę. Nie wiem co zrobiłeś ale był jakiś powód dla którego jechałeś do biura Ryszarda *****a a potem zamieszczałeś przeprosiny. A poza tym czy nie było tak, że chciałeś sparingów z kimś z KT a potem, gdy miałeś okazję to zmieniłeś zdanie? I zbanowałeś jednego z użytkowników (mimo, że generalnie ban należał mu się za [...]
[...] ,,Pier**le jadę do anglii, napier**lać jak wół, biorę swoja pan*ę, ona będzie zmywać będziemy mieli 10tys pln co miesiąc, będziemy żyć długo i szczęśliwie" Gdyby każdy tak pomyślał nic by nie było... na te kwestie trzeba patrzeć w szerszej perspektywie, jesteś Polakiem, więc pochodzisz z Polski, musisz być wdzięczny dla tego kraju, dla [...]
[...] złapie ;) nogi właśnie fajnie schodza , za to dol brzucha i bok trochę podlalo ale myślę że do końca tyg już będzie lepiej ;) jestem w dobrych rękach , Cisne na 101 % ale tak jak pisałem z Przemkiem jak się nie wyrobimy albo będzie kicha to po prostu robimy konkret redukcje a później to już Przemek wszystkim pokieruje. Wiadomo że zawody to [...]
[...] jednak się jarala. Ale jak myślę że w domu mam jej dosyć i na siłownię idę aby się na niej nie wyzywać a stała by nawet na siłowni nademna- to chyba jednak nie chce ;) A tak na poważnie,to dobrze że coś działa i motywuje .Mojej nigdy nie namowie pewnie. Choć i tak - mam nadzieję z nie przypadkiem - pierwszy raz wymsknelo się jej ze wie i [...]
makadamia chce sie wylaszczyc :D
