[...] ? Bo teraz wpadke mieli ich koledzy? Oczywiscie ze konwoje o ktorych napisales roznia sie ale jak sie sam orientujesz, robienie konwoju na "miekkich" samochodach w takim miejscu jest rownie nieprofesjonalne jak podejscie od Białej strony w magdalence. Mysle ze doskonale mnie rozumiesz. Pan w cyrkowym mundurze ma pseudonim 14 latka [...]
[...] Dlaczego od razu czat..., czy to ma być jakaś kolejna forma promocji? Jesteś złym rzecznikiem Kaspar. On potrzebuje osoby, która go powstrzyma, która mu powie osiągnąłeś dużo, ale możesz więcej, tylko się uspokój, tylko się otrząśnij z tego medialnego g****. Osiągnąłem wszystko...tak może mówić osoba, która nie ma już nić więcej do powiedzenia.
[...] cóż, dziennik nie jest nieomylny :) Dzisiaj rano wazylem się, waga 76,3kg przy 76,7 w zeszłym tygodniu. Wniosek: Dodajemy makrosów. Skłaniam sie do zwiekszenia tluszczy, tak zeby: Dzien treningowy ciężki: 350ww, 70t Dzien treningowy "lekki": 300ww, 70t Dzień beztreningowy: 100ww, 150t Białko na stałym poziomie 200. To dużo dla mojej wagi, ale [...]
[...] całości, jedna ręka ugięta i idzie wyżej wogóle łot de fak: https://www.youtube.com/watch?v=X7TVpfVJfls&feature=youtu.be Suplementacja: Dawno nie pisałem, obecnie wygląda to tak: 40g WPC po treningu multiwitamina 3 tabletki magnezu 6 tabletek glukozaminy (chcę wyjeść to niedziałające g****) DIETA: [...]
Po prostu nie chcę spędzać za dużo czasu na treningu, bo raz, że naprawdę ciężki okres chemiczno - biologiczny w szkole, a dwa, że na redukcji to trening siłowy nie powinien być aż taki długi moim zdaniem - obciążenie fizyczne i psychiczne, gdzie już i tak masz ochotę palnąć sobie w łeb :-)
[...] rundy i wracając na ścieżkę zwycięstw. Bycie aktywnym zawodnikiem jest ważne dla Rozenstruika, który na konferencji po gali powiedział, że ma nadzieję, że wróci do akcji tak szybko, jak to możliwe. „Nie doznałem kontuzji. Chcę zrobić szybki powrót do akcji w ciągu dwóch lub trzech miesięcy”. Wyczucie czasu jest kluczowe w walkach, a [...]
[...] się nauczy --------------------------------------------------------------------------- QUEBLO: "Marian a gdzie wysokości stawek na zawodników dla tych co będą typować tak jak na zakładach???" Wysokośc stawek dobierasz sobie sam! Saldo początkowe każdego gracza wynosi 100 jednostek. Możesz więc grać za 5,10... ile chce jednostek, [...]
[...] ok, mi pasuje wszystko. No może poza tym, że nie jest to owsianka :P Posiłek II-gi: Kapusta włoska ~150g, cebula i pomidor wedle uznania. kapustę włoską możesz zrobić np. tak http://www.smaczny.pl/przepis,surowka_z_kapusty_wloskiej Surówkę wkładasz do pojemnika na żywność i polewasz oliwą z oliwek (15g - 3 małe łyżeczki bądź 1 duża - zależy od [...]
Witam wszystkich moje odczcia co do tego sa takie ze jak to bralem bylo ok sila szla zaszwe bylem 5-10kg do przodu ale po skonczonym cylku byl spadek ale nie duzy.Teraz testuje X-panda i szczerze w porownaniu jest to shit na maxa do nitro jeszcze chce sobie wziasc BSN NO-Xplode zobaczyc jak to jest.Ale cos mi sie zdaje ze to tak nie masz szansy z [...]
[...] Wreszcie zaświeciło jakieś konkretne słońce, aż chce się żyć! Poza tym trening z rana, więc cały dzień dzisiaj z uśmiechem na twarzy jak nic! 8-) Niestety żeby nie było tak kolorowo to od 15 do 21 w pracy dzisiaj jeszcze, więc nie rozpisuje się tylko uciekam się zbierać moimi obolałymi łapkami, coś czuje że będzie problem z podstawowymi [...]
[...] odpuścić. Spinanie się niczego nie dawało, a wręcz przeciwnie. Musiałam pogodzić się z tym, że nie daję rady. Nie chciało mi się chodzić na siłownię, gotować, były nawet takie dni, że nie chciało mi się wstać. Na szczęście tarczyca w końcu odpuściła (dalej już bym chyba się zastrzeliła, gdyby miało być tak jak przez ostatnie kilka miesięcy). [...]
[...] przerw miedzy seriami, po protu czuje np. po wyciskaniu na lawce czy tez OHP ze musze zrobic te 2-3 minuty przerwy, ale całkiem mozliwe ze z moim planem jest cos nie tak, skoro juz temat został poruszony to pozwolę sobię tutaj wrzucic moj plan i chętnie wyłucham waszych rad. Co do rozgrzewki jest troche dluzsza niz 15min z rcji rolowania [...]
[...] się skatować dodatkowo i czuc satysfakcję po wykonanym cardio co wplywa dobrze na moja kondycje psychiczna i choćby z tego zwględu niechciałbym z niej reygnować tym bardziej tak jak wspomnialem idzie wszystko zgodnie z planem wiec nie wiem czy jest sens rezygnowac z cardio. PS. Fajnie jakby ktos jeszcze zerknął na mój plan treningowy ktory [...]
[...] liczbie pow przy co 2 tyg progresji (zaraz wyjasnie czemu co 2 tyg) Polowiczny wycisk wasko - regres Wspiecia - stala liczba pow staly ciezar - progresja co 2 tyg Nogi tak jak podales: Przysiad ze sztanga na barkach 6,12,18,24 Wykroki chodzone po 8pow w kazdej serii Wyprosty nog siedzac po 18-22 pow w kazdej serii MC na prostych staly [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] regularnej siłowni jest też fakt, że nie odczuwam już żadnych bólów w kolanie (3 lata temu uszkodzone więzadła) Widocznie mięśnie nóg wzmocniły się troszkę i nie obciążają tak więzadeł, nie jestem fizjo, ale to chyba ma sens... :) *Filmiki są, ale dodam jak tylko uda się wrzucić na YT. Zresztą, zobaczycie w drugiej części. Powinna być jutro z [...]
[...] przeciwko rywalizacji w wadze ciężkiej. Wszyscy w obu kategoriach są bardzo utalentowani, więc nie mogę się doczekać wyzwań, które mam przed sobą." Do niedawna wyglądało to tak, jakby "Rumble" całkowicie zakończył swoją karierę w MMA, ale teraz wszystko się zmieniło, a Johnson podjął decyzję o powrocie. "Nie mam wymówek, naprawdę skończyłem z [...]
[...] jak inni powracający z emerytury zawodnicy Anthony Johnson zmienił swoje nastawienie dotyczące walki, ale mówi, że zrobił to z dobrego powodu. „Rumble” nie chce być taki, jak wielu innych zawodników wracających do rywalizacji. Po przejściu na emeryturę, Anthony Johnson (22-6 MMA, 13-6 UFC), były pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC, [...]
[...] plamy.Co dać na sniadanie gosciowi żeby było podobnie -cenowo, -jakosciowo -składnikowo jak jajka? Myślałem o soji? śniadanie nie jest cudowną porą na jaja, możesz mu tak dać każde inne źródło białka, jak w śniadaniu są węgle to nic nie stoi na przeszkodzie by zjadł kanapkę z grillowaną karkówką, czy z piersią, serem dobrej jakości i [...]
nurtuje mnie pewien problem, bo cierpię na bardzo rzadką chorobę "lenius maksimus pospolitus"\-) umrę jak nie będę obierał ziemniaków, tylko pokroję na ćwiartki i do piekarnika? Bo tak lubię, a tak mi się nie chce obierać że szok. Co mi będzie jak nie będę obierał, młodych nie obierałem, ale teraz już są takie normalne?
IRAK-Zabici Polacy to byli Gromowcy
