[...] wie a oni nie ... ech zamiat "pseudo"celebrytów ... powinni brać prawdziwych celebrytów !!! chłopaki z żółtego sera i zapałek zbudowali zaj**istą organizację skoro to takie proste i wszyscy wiedzą lepiej to czemu nikt do cholery sam czegoś nie urodził ? jak sami widzicie idzie ku dobremu ... ( chodż ja wolę ring niż cage sentyment do [...]
[...] lekki truchcik, potem marsz, żeby tętna jeszcze niżej spadło. Interwał jak interwał, nic przyjemnego. Ostatnie metry to walka z samym sobą. Głupie myśli... a może być tak dzisiaj tylko 3x1000, bo się jeszcze przetrenuję... no ale udało się zrobić trening do końca. Przebieg treningu: 2km BS 4x1000m/p.500m (tempo 4:41) 1km BS [...]
co do c&J rzeczywiste nisko schodzisz, na power clenie targniesz 80kg czy już za dużo? czemu jak podnosisz z ziemi to tak przez 15 cm ciągniesz powolutku a potem dopiero dodajesz mocy, to jakiś myk? co do snatcha z kettlem to wiem o czym mówisz;-) ja sobie 16 pozbijałem łapę ze nie za bardzo chce mi sie ten wyczyn powtórzyć;-) za 24 kg to szacun [...]
[...] w dwóch ostatnich seriach z asekuracją i pomocą brata. Poza tym mam problem z dysproporcją prawego cycka. Lewy bardzo fajnie mi się pompuje, a prawy po prostu odstaje. I tak już jest od 2-3 miesięcy w sumie, a pompuje oba tak samo :-/ Dieta: http://i.imgur.com/gm7lLxW.png Trening: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 x 5 (5x55, 5x60, [...]
[...] z kolanami z przeciążenia. Zbyt mało regeneracji i zaczęły się problemy i potem strzykło i przerwa na kilka miechów. Dlatego z tą partią nie chce przesadzać i stwierdziłem, że codziennie dostają wystarczającą (jak nie za duzą) dawkę treningu. Czy w tym przypadku jest sens robić tak jak napisałem czy jednak robić coś innego? Jak tak to co?
[...] ogolnie pomijałem czasem nie robiłem no po prostu olewalem sprawe bo ma jakies predyspozycje genetyczne do nich . chcialbym je bardziej wyrzeźbić ale nie chce większych obwodów bo juz mam problem ze spodniami ... natomiast gore chce robic dalej i nabierac tam masy .. ogolnie wiem ze nie da sie tak i tak tylko no co wy byscie robili co radzicie
[...] radę Ale już nie w tym cyklu Myślę że dietka z węglowodanami jest mi teraz wręcz potrzebna, mam nieprawdopodobny głód cukru i słodkiego, jeszcze chyba nie miałem czegoś takiego w życiu. Węglowodany ograniczone od około 5 miesięcy, może nawet więcej bo ostatnie miesiące masy miałem chyba LC a zwykłe odżywianie też trzymałem nisko WW. Po [...]
Nie ma sensu, nie ma logiki, Masz racje. Jadłam okolo 1500 kcl czasem wiecej, Nie bylo to scislej sprecyzowane. W sumie nie patrze tak na kcl, jak na makro zeby sie zgadzalo, chce zeby organizm troche sie ustabilizowal, a nie ciagle zmiany i hustawki. Rozlozylam sobie makro BTW 100/60/150 na 4 posilki, to ile kcl wychodzi to mniej patrze na to, [...]
[...] Niewim czy mnie zablokowała deca czy omnadren, ale jak wyjdę z anemi chcę spróbować uruchomić całą machinę. Wynik LH wskazuje na zablokowanie, ale różnie czasem bywa. Miałem tak niskie żelazo a hemoglobina była w normie, wiesz jak lekarz był zdziwiony, musiałem powtórzyc badanie a żeby uwierzył. Tak kolego, masz racje. Odblok zrobie jak będę [...]
[...] o udo ruch byl zdecydowanie bardziej kontrolowany, faza negatywna wolniejsza, nie szarpana, jak kiedys. technika sie poprawila i sily przybylo, bo te 12 powtorzen juz nie sa takim problemem jak kiedys. Tooncar czy ja napisalem, ze nie chce jesc? jem wiecej niz mam w zapotrzebowaniu, ale to jest okolo +300-500kcal, a nie tak, jak pisal DUDEK, [...]
juz rozkrecam akcje, dzial trenerski chce wykorzystac, bo i tak oddzielna strona powstala, szkoda by sie marnowal, prawda... tylko to teraz ladnie zorganizuje..
tak zrobie, trudno na sniadanie zamiast pysznych omlecików kurak z ryzem poleci, jeszcze pare tygodni zostało do testowania ale co do szamy chce miec wszytsko jasne co i jak wiec powoli trzeba sie ogarniac. Krete tez dam jedynie miałem wątpliwosci co do szkodliwego działanie na nerki krety w wiekszych dawkach a po slinie chce wejsc na metformine [...]
jak się tak trzymasz tej polonistyki to tak nie brzmi zdanie twięrdzące Jeszcze sie nie poskarzylismy ale wystarczy tylko jedno slowo do pewnych osob i znikasz Kącie? Ja myslalam ze to jest konto a nie kąt tak to się nie odmienia... To nie grozba tylko stwierdzenie. Nie chce mi sie nikomu skarzyc , po prostu ignoruje Twoje zarty. jeśli się tak [...]
TOMASZ-B Wodyn-nie chce sie wcinac,ale może jak nie ma pełnej sprawności nie ryzykowac i spuścic ciut z Cięzarem. zazwyczaj z kontuzjami jest tak ze to nie ciezar a sam ruch czy tylko zakres ruchu jest bolesny/szkodliwy wuchta robi siady na i tak nieduzym na jego potencjał ciezarku ale kontroluje zakres ruchu - on po prostu jeszcze nie moze za [...]
ja na twoim miejscu poszedlbym na jakas sekcje czy to sportow walki czy pilki noznej, i tam wylewal swoj mlodzienczy zapal . Wg mnie, jeszcze za wczsnie na jako taki trening. Nie zaszkodzi ci to, ale powalajacych efektow tez nie bedzie. To kpina tak ? Za wcześnie ? Mój brat ma 14 lat i od prawie roku ćwiczy metodą, jakoś nie zauważyłem, żeby [...]
No więc panowie, byłem dziś u pielęgniarki szkolnej się zważyć (bo wagi nie mam...) i wyszło, że ważę 52kg :) Także jeszcze 8 kg i będzie moim zdaniem dobrze. Tak na marginesie, czytając dziś sobie artykuły na sfd, natknąłem się na pewną stronkę, która generuje "idealne proporcje sylwetki męskiej" i wyszły mi następujące wymiary: Klatka piersiowa: [...]
[...] mija już drugi rok i szczerze powiedziawszy na razie nie zamierzam wracać do Lafaya. Można powiedzieć, że skończyłem z boksem i zacząłem ze wspinaczką we wrześniu 2012 i tak już się wspinam do dziś i dzisiaj mam zawody ^^ Co tu dużo gadać? Jak na 2 lata chyba jestem dobry, ale "dobry" to nadal dla mnie za mało... Można więc wywnioskować, że [...]
Wczorajszy trening niestety mimo chęci musiałem sobie odpuścić, mam zakwasy w tylu miejscach, że chyba nigdy aż takich rozległych nie miałem *.* Także tylko chcę, żeby do soboty mi przeszło, a potem już jakoś to będzie... A tak poza tym byłem dzisiaj w lombardzie, chciałem sprzedać masę gierek, kilka sprzętów do kompa, ale kurcze nic nie chcieli z [...]
[...] w tym wypadku środowy Lafay idzie na czwartek). Niby wziąłem ibuprom, ale też do końca nie pomógł, ale jednak nie chcę na siłe kombinować, żeby zrobić ten trening, także oczekujcie jutro notki z treningu :) Poza tym wysłałem dzisiaj piłkę, którą sprzedałem i poddenerwowałem się lekko mówiąc wizytą w banku w celu wykonania przelewu. [...]
KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!
