witam i o zdrowie pytam kurczę,kiedy chce poczytac ksiazke to tak mnie sen łapie ze zaraz spię,no i jak sie wziełam za Dzume to po 5 min spałam juz ehh, jakos tak nie moge sie zebrac do czytania tego.Mam ochote na cos z czosnkiem hm.....kiedys sobie cukinie zapiekana z mieskiem i pieczarkami i z czoskniem zrobiłam, dobre było;D ostatnio do [...]
[...] zapytalem, ktora godzina - uslyszalem slowa... Wywietrz tu To wszystko przez ta papryke, ktora wczoraj pochlonalem w ilosci 200g z jajkami Maksymalny smród... pokoj po takiej nocy jest gorzej wywietrzyc niz po godzinnej sesji przy shishy. Czlowiek jakby gnił od srodka Ja pieje masakra o 10 zjadlem omleta z niskoslodzonym dzemem jagodowym z [...]
Dzieki stary... taki post jest dla mnie bardzo motywujacy... Wpadaj do mnie czesto to bedziemy sie wymieniac pogladami i doswiadczeniami dzieki temu moze zrobimy jeszcze jakis krok do przodu... Bycie endo jest strasznie nedzne w tym sporcie bo proces zalewania dzieje sie w ekspresowym tempie... do tego w najmniej spodziewanym momencie. Dzisiaj [...]
[...] ale zdążyłam się uzależnić, więc istnieje prawdopodobieństwo, że do dziewczyn-sezonowców nie dołączę. A według mnie charakterystyka dziewczyn-sezonowców wygląda w skrócie tak: Dziewczyna zjawia się na siłowni prawie zawsze w lecie. Motyw: poprawa sylwetki. Uprzedzenia: będę napakowana! (z tego właśnie powodu często boi się przyjść choćby drugi [...]
[...] więc wiem, że u Ciebie może to wyglądać trochę inaczej… Ale KEEP YOUR HEAD HIGH! 3mam kciuki! Aha! A co do 1300 kcal – to mogło być trochę za mało (tak myślę). Dlatego tak wolno zrzucałaś. Dekoder – ogólnie rzecz biorąc to TP jest dla osób pełnoletnich, a Ty taką już jesteś. Ale możesz wpierw spróbować czegoś [...]
[...] wczoraj. Faktycznie to budzenie się w nocy na siusiu troszkę dziwne. Może po prostu therma chce wydalić z orgaznizmu wodę, a skoro gruczoły potowe są nieczynne to robi to w taki sposób Wiem, że to raczej niemożliwe, ale tak to sobie właśnie wytłumaczyłem. U mnie pocenie występuje po około godzince, może troszkę więcej. Zobacz po godzince czy [...]
[...] - robiła na zmianę - minuta szybkie tempo na orbim - i seria 10 / 12 jakiegoś ćwiczenia ( np. uginanie ramion z hantelkami ) i znów orbi i znów seria czegoś innego...i tak w kółko skończyła i uciekła zanim zdążyłam zapytać o co chodzi w tym treningu. Może ktoś mi w wolnej chwili wytłumaczyć?? - sorry ale ja strasznie żądnym wiedzy [...]
[...] względu na klimatyzację... i proroczym okazał się dziś dla mnie wskrzeszony temat z motywatorami i zdjęciami Sport-Ladies!!! Pierwszy raz bowiem ( no dobra drugi, ale wtedy tak tego nie ogarnęłam ) zobaczyłam live kobietę z prawdziwą sportową sylwetką... i miałam ją na wyciągnięcie ręki!!! wiem że to kretyńsko zabrzmi - ale czułam się jakbym [...]
[...] 10 / 2szt x 7 / 2 szt x 6 tu będę musiała się jednak uśmiechnąć do instruktora jakiegoś, dla pewności, bo nie robiłam wcześniej tego ćwiczenia i chcę mieć pewność że robię tak jak ma być 6. seria łączona 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/podnoszenie ciała lezac bokiem areło - baterii wystarczyło mi na 8 min 11km/h generalnie przy ilościach [...]
[...] głodomorek w domu darioman7 Dzięki, dam radę. Supli dużo, ale są przemyślane i będą rozłożone w czasie. Dużo z nich wygrałem w różnych konkursach samiswoi Staż 5 lat to tak na oko.... Ćwiczyło się różnie, w piwnicy, na siłowni z przerwami... itd. Kiedyś dobrze wyglądałem i nie miałem fatu... Ocenisz mnie proszę na koniec testu, jak [...]
[...] -nie potrafiłam zrobić pompek -pisałam żarciki maskujące moje kompleksy teraz -nie jestem ciapą, teraz to ja mogę wszystko -wyglądam jak człowiek, a zamierzam wyglądać tak, że jak mnie jakaś miss fitness zobaczy, to się poryczy z zazdrości -lubię przysiady, tego co nie lubię pokonam, oswoję i polubię z wzajemnością, -eeee dalej nie [...]
[...] linek z góry 2x15 f2) Wyciskanie Hammer leżąc 2x12 f3) Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 2x12 f4) Focze wiosła 2x12x30kg Plateu przełamane w pierwszym wyciskaniu, tak jak sądziłem, więc pójdzie z górki dalej. Czucie dzisiaj super zachowane przy dużych ciężarach już, z wiosła jestem mocno zadowolony, bo pochylenie mam dość spore, tzn., [...]
[...] ;D heheh ;) A poza tym to szamka jak zwykle ładna i kolorowa ;) W tym jednym celu to mam wy*bane, nie słyszę narzekań %-) Od kiedy jem regularnie widzę poprawę na kichach, tak samo jak zacząłem wrzucać kefir (któregoś jeszcze chwilę temu po prostu nie mogłem przełknąć, nie wiem czemu mnie tak odrzucało) - u mnie to jest ważne akurat, poza tym [...]
[...] zrobić więcej ale zostawię na później. Za to regres wszedł całkiem gładko co widać z resztą. I się zdziwiłem na podciąganiu, jakiś lekki dziś byłem a ważę już w ciągu dnia tak 96-97kg :-P No i znowu miałem problem z przedramionami, tak cholernie spompowane, że nie szło nawet zgiąć palców.. Masakra, za dużo węgli wody i soli %-) Miska dalej tak [...]
04.11.2021 Byłem na fittingu. Wcale nie było tak źle ze mną ;-) To, co mnie zdziwiło to prawie równe stopy - nigdy sobie nie mierzyłem szczegółowo nawet będąc u kumpla który zajmuje się wkładkami termoplastycznymi. https://i.imgur.com/hue7n4D.jpg Do zmiany są buty - bloki przesunięte tyle ile było można, jednak jeszcze kilka milimetrów brakuje. [...]
[...] dawno mnie tam nie było. Ku mojemu zdziwieniu nawet mnie tam pamiętają :-) Ćwiczenia jakie lubię, tzn z tych co aktualnie mogę i lubię... hmm... pociągłabym se trochę tak prawdę mówiąc, oj taaak %-) 1) HT do 100kg - fajnie w zad weszło8-) 2) Uginanie nog leżąc... też jakoś lepiej niz standarowo weszło 3) Wiosło hantlą - z czuciem, z [...]
[...] manipulując wszystkim co w mojej mocy ( nawet porą treningów ) by osiągnąć możliwie jak największe rezultaty w ciągu 40 dni. Do tej pory przechodząc na zwykłą dietę ketogeniczną trenując co drugi dzień BEZ aerobów mogłem 10 kg zrzucić, tym razem po prostu nie chcę zrzucić mięcha i chcę zrzucić tak dużo jak tylko się da i wszystko udokumentować.
[...] - brokuły - papryka czerwona - fasola szparagowa zielona Trening: Po treningu czuje sie bosko! Dałam radę wejść na ergo po siłowym i o dziwo nie miałam odruchów wymiotnych także chyba wracam do zywych 1.Do obciążenia trzeba dodać 20 kg wagi sztangi. Zamieniłam Martwy ciąg przysiadami dzisiaj bo po ostatnim treningu nie bolał mnie kolana. [...]
A i jeszcze powiedz mi jedną rzecz, bo mam taki problem że na "sutkach" mam takie "czubki" miękkie - tłuszcz, czy to sie pali normalnie tak jak spala się tłuszcz siłownią oraz aerobami czy jest jakiś sposób aby przyśpieszyć spalenie tego tłuszczu na sutkach? nie chcę żeby to wyglądało tak czubkowato a z drugiej strony boję się [...]
Obli tak sobie siedzę i się zastanawiam i ogólnie mam pytanko jak np długo pojadę tym treningiem,co mam? do końca tego miesiąca,czy jak? nie żeby było,że już jestem znudzona czy coś w tym stylu nic z tych rzeczy,bo treningi mi się podobają i co najważniejsze są bardziej efektywne i pochłaniają dużo energii Ale po wczorajszym dniu dużo rozmyślałam [...]
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
