Witam! Szukałem o tym w wyszukiwarce ale chciłbym o odp. adekwatnie do mojej sytuacji Otóz tak: Jestem na czwartym tyg. kreatyny mono z treca Cykl zaplanowałem na 6 tygodni Przez pierwsze 3 tyg. siła skakała jak szalona ale w poniedziałek w pierwszy dzień 4 tygodnia cyklu sila wogóle nie skoczyła. Wsumie to nawet ciut spadła Na drógi dzień jka [...]
[...] i porady proszę pisać, bo nie chce potem żałować ze zmarnowałem czas czy coś ;)Dodam ze sprzęt jaki posiadam to: Hantle, sztanga, ławeczka (własna, nieregulowana). Więc tak: Pon. (Powtórzenia) Nogi -Przysiady ze sztanga z tyłu 3serie (12,10,8) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3serie (10,8,6) [...]
[...] to aptecznik. Teraz pytanie kolejne. jesli jelfa to 300mg e7d bedzie ok? czy ladowac 200mg e5d ? chyba ze proponujecie innego tecia i inne rozwiazanie. ja ulozylem sobie to tak : 1-10 deca 200mg e7d 1-12 tesc prolo 300mg e7d 14-17 odblok clomid Na odblok mam 36 tab clomidu. na poczatek 1x6 pozniej 10x2 i 10x1. jesli macie inne sugestie to [...]
[...] wpieprzył kilka razy dla samego Chandlera. Ale patrząc na to nawet obiektywnie to Marcin zrobił postępy w zapasach i stójce, i ja stawiam że wygra. Jak wygra to chyba wtedy się przeniesie do USA, tak czytałem na jakiejś stronie z nowego wywiadu. Ogólnie same dobre/ciekawe walki na karcie głównej. Jak komuś się chce to niech założy temat o 144.
[...] hantle doczekane i chciałbym już mieć swoje ułożone plany a nie ciągle na oko trochę tego trochę tego. Mam 16lat i 59,6 wagi xD << mało i tu się zaczyna problem. Potrzebuję taki plan by trochę na wadzę bardziej przybrać i się wyrzeźbić. Jak pisałem wcześniej posiadam hantle 2x5KG (4 talerze) Coś takiego: [...]
Witam wszystkich, nie bede zanudzal chodzi mi o w miare konkretna i szybka porade, chcialbym zweryfikowac swoje plany z kims innym. Wiec sprawa wyglada tak - przez drobre "zapuszczenie sie" jestem obecnie zmuszony do redukcji, 10% bf musi poleciec w 3 m-ce. Dieta, suple, wszystko rozpisane (nie jestem az takim nowicjuszem i nie o to pytam;) ) [...]
[...] prażymy, płuczemy. Jabłko trzemy ze skórką na mniejszych oczkach, wyciskamy dokładnie cały sok. Do przepłukanej kaszy wlewamy sok jabłkowy i dopełniamy wodą (do ilości takiej, jak zazwyczaj gotujemy kaszę, tj. aby po ugotowaniu nie zostało nam wody, niech kasza wszystko wsiąknie). W czasie gotowania blendujemy fasolę z bananem, sodą, 2 [...]
[...] pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce zazwyczaj rybę. Jem tak codziennie w różnej kolejności czasem, ogólnie nie slodze, nie jem ziemniaków i tłustych rzeczy. Jem dużo warzyw itp.. Więc idzie wiosna i zacząłem robić aeroby już i [...]
Witam wszystkich forumowiczów!Poniżej przedstawiam móje FBW na siłe i chciałbym żebyście mi pomogli.Doradzcie,pomóżcie,skrytykujcie jakby było coś nie tak. Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi, leżąc(3 serie) Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej, maszyna Smith'a(2 serie) Górny grzbiet: -Przyciąganie do klaty linki górnego [...]
[...] martwi mnie inna rzecz. po całkowitym zdjęciu gipsu teraz, nie mogę przwie w ogóle ruszyć nią w nadgarstku.. Wiem, że ścięgna są zastane etc, ale nawet jeśli ułoże rękę tak, że do podłoża ma kąt 90stopni to hmm nienapinane sciegna nadgarstka same nie opadają w dół. Tzn. w prawej kiedy nie staram się utrzymać dłoni prosto jak całego [...]
[...] rejestracja PRZED pierwszym turniejem 4.10.2011 - uzupełnione konto (avatar, dane w profilu, zgodnie z charakterem serwisu) - wpis w pierwszym wpisie dotyczącym Październikowej ligi - czyli tym. - 18 lat. Liga - tak jak i poker online - jest dla osób pełnoletnich. Dzisiejszy turniej #ID Turnieju : 449712889 #Hasło Turnieju : boom421 Powodzenia!
[...] chodzić,nie było czasu,kontynuowałem ćwiczenia w domu aż do teraz to jest jakieś 7-9 miesięcy ćwiczenia, Jem dużo słodyczy,czasami też pije,i i zastanawiam się czy wódka aż tak szkodzi jak piwo,i nad rzuceniem tego aby zdobyć trochę masy,i tu pytanie do osób które się na tym znają czy naprawdę będzie duża różnica ?bo jeśli nie to nawet nie chce [...]
Witam, mam bardzo poważny problem, jestem na 3 cyklu w życiu i nigdy nie czułem się tak jak do tej pory, Czuję się otępiały, brak skupienia, koncentracji, trudności z odpowiednim zrozumieniem prostych rozmów, zanikła kreatywność która zawsze była na bardzo wysokim poziomie, brak wigoru ,zero uśmiechu itd ogólnie to tragedia co się dzieje w mojej [...]
[...] dokładnie miejsca bólu, ponieważ nie pojawia się on na zewnątrz a raczej we wewnątrz kolana. Przeważnie ból odczuwam od drugiej strony kolana, ale zdarza się, że przejdzie także przy jakimś ruchu w przedniej części. Ból nie pojawia się przy bieganiu, zwodach czy normalnych podaniach ale pojawia się np przy klękaniu lub od czasu do czasu przy [...]
[...] Dzięki temu doskonale leży w dłoni, a mimo niewielkich rozmiarów, w pełni możemy korzystać z bogatej gamy możliwości muzycznych Walkman. Dołączona mb aplikacje dźwiękowe (takie jak Walkman Player 2.0 oraz Disc2Phone) umożliwiają wgranie muzyki do telefonu oraz przeszukiwanie listy utworów po zakończeniu transferu. We wszystkie te funkcje, a [...]
[...] Wiem ze wiekszosc z was twierdzi by kazdy nastepny cykl powinien byc mocniejszy od poprzedniego. Wydaje mi sie ze robienie cykli coraz to mocniejszych wykonczy kazdego. I tak na przyklad, Jak ma sie bol glowy to bierzemy jedna lub dwie tabletki a nie tak ze za kazdym bolem glowy biezemy o jedna tabletke wiecej i tak po 10 miechach wcinalibysmy [...]
[...] 3x8 Piątek nogi + barki Plyometryka Wyciskanie sztangielek za głowy stojąc 3x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8 Jak coś nie tak to proszę o komentarze z ewentualnymi poprawkami Zmieniony przez - dawid060 w dniu 2008-09-27 20:01:25 Zmieniony przez - dawid060 w dniu 2008-09-28 10:34:51
Witam wszystkich!!! jest to mój pierwszy temat.To tak jestem ektomorfikiem 19lat176cm,61kg,16cm w nadgarstku,chce zacząc cwiczyc(pewnie wielu z was odpowiedziało by mi na moje pytania zrób trening na mase bo mało ważysz,ale uwierzcie mi chodzbym duzo jadł i tak góra będe ważył 65kg)mam małe zatłuszczenie organizmu .Prosze was odpowiedzcie mi na [...]
[...] łatwiej by było że załóżmy by ktoś mi powiedział że mam jeść przykładowo jakieś tam mięso i kaszę gryczaną? Pozatym jakie produkty wspomagają odchudzanie (chyba grejfruty takie są), a które na odwrót? Jak mam się pozbyć tłuszczu z nóg i łydek, no i na klatce piersiowej malutko tego jest ale jest? Jakie ćwiczenia robić na te miejsca? Od środy [...]
[...] ze mna od lutego, diete ma jednak niektore mięsnie nie rosną np. barki, biceps i triceps, plecy są szerokie przez co sylwetka powoli robi się dosyć dziwna. Pytanie jest takie, on chetnie zakupiłby kreatynę ale nie chce mieć spadków po niej czy opłacałoby sie brać ją z białkiem? czy lepiej cwiczyc dalej juz na sucho z dietą, jeśli chodzi o [...]
Bellator 145: Held vs Brooks, Freire vs Straus 6 listopada!
