tak chce

[...] co chwalić bo było mnie stać na o wiele więcej tylko brakło kompana na drugi dzień by nakręcić kolejna probe,ale cóż...tez dopadają mnie uroki redukcji i siła nie jest już taka jaka powinna być ;-) Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2014-03-02 10:17:52 ja tu od pochwał nie jestem ,wybrałem taka rolę-ktos musi,cukiernikow jest tu az nad to ,no [...]

[...] mi się ogarnąć i jem całkiem nieźle :-), ale jednak stan mojego ciała nie jest szczytem moich marzeń, chcę wyglądać najlepiej jak tylko mogę, forma z lipca, jeżeli można ją tak nazwać odeszła. %-) W każdym razie jest 31.01 i jadę dalej, tylko muszę zebrać się do kupy. Na razie powoli, bo jednak lordoza nie pozwala mi szaleć, muszę się na nowo [...]

[...] przeziebiona. W każdy razie, w niedzielę, czyli dzisiaj zamierzam już pójść, chyba ciało chce przerwy, albo mnie ta przerwa świąteczna wybiła z tropu. Ale nie zostało już tak dużo do końca, więc się ogarniam. Potem trzeba odpocząć i dalej cisnąć. DOBRA WIADOMOŚĆ Ostatnio się zorientowałam, że kręgosłup w ogóle mnie nie bolał przez ostatni [...]

[...] pallof press, landmine rotation itp.). Twój plan obejmuje głównie płaszczyznę strzałkową czyli praktycznie wszystkie ćwiczenia ,,w przód i w tył” - góra to góra, dół to dół, także nie mieszaj tych dni ze sobą - trenuj od największych do najmniejszych partii, lub ,,po kolei”, przykładowo nie rób wznosów bokiem po wyciskaniu hantli. Tak właściwie [...]

jeśli chcesz brać 2 razy w ciągu dnia to bierz 4 rano i 4 po treningu. Nigdy przed bo tak naprawdę nie da to Ci zbyt wiele. Ja chyba zacznę tak brać na 2 cykl, chcę jeszcze zwiekszyć efekty. Na forum o przjmowaniu krety już było, poszukaj. pozdrawiam.

mnie te ich pozycje już zastanawiają ... widziałem ichnią szkoleniówkę i ? no włąsnie jak by tak stac na nogach w walce to wydaje mnie się że ktos nawet mało ogarnięty obala jak chce i kiedy chce

[...] orzechami, warzywa 3 serek wiejski, pomidor, oliwa 4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem 5 2 jajka, warzywa 6 jabłko 7 odżywka białkowa, oliwa ... tak jak już pisałam jem to samo przez 4 dni, więc tu wielkiego szału mnie ma. Ale plusem jest też brak jakichkolwiek odstępstw w ostatnich dniach. No może oprócz kawy w pracy [...]

Na wstępie dziękuję Administratorowi Forum za otwarcie tematu :). Zawsze myślałem, że po prostu jestem chudy i dlatego moja klatka wygląda tak jak wygląda + wystające żebra. I jest to po części prawdą, bo jestem ekto, ale z drugiej strony po przeczytaniu tego tematu zacząłem się zastanawiać czy nie mam w niewielkim stopniu szewskiej klatki. Oto [...]

Marek kalendarza się nie oszuka. Fajnie że tak się czujesz.Wielki szacunek. Tylko jak by tak było to na Olimpiadzie nie startowali by 20,30 latkowie tylko 50. Całe szczęście nasze sporty jeszcze nie są olimpijskie,a miałem oczywiście na myśli amatorów a nie zawodowców.Tak samo nie mam szans z najlepszymi amatorami ale miejsce blisko czołówki też [...]

[...] to co robisz to nieefektywna, niezdrowa męczarnia. Musisz zadać sobie pytanie ile na tym wytrzymasz i co potem(powrót do wagi), a co będzie za 20-30 lat jak będziesz dalej w taki sposób postępować(...). W Twoim przypadku potrzebna jest Ci dieta po której zastosowaniu powiesz sobie: wyglądam lepiej, czuje się świetnie, dlaczego byłam tak głupia i [...]

[...] siłki zainwestować? Uzbierało się trochę hajsu i na pewno chcę zrobić maszynę do 2głowych + modlitewnik, ale to może być trochę za małe zamówienie na profile w hucie i tak myślę co jeszcze może mi się przydać, a jest w miarę proste do zespawania? Póki co mam ławeczkę tylko. Myślałem też o wyciągu, ale na takowy w garażu nie mam miejsca za [...]

Nie chcę nic mówić ani "krakać" ale powrót Twój na siłownie będzie naprawdę ciezkim wyczynem, bo nie da się ukryć że leżąc tak słabnie całe Twoje ciało, i od nowa będzie trzeba wejść na ten własciwy tor.. Aż szkoda, ale póki co ważne że chcoiaż redukcja idzie w dobrym kierunku ;)

chociaż jak tam bym chciał tak przyjść do dziewczyny ledwie zdjąć buty a ona pach mnie na wyro i mi na siłę gałe robi potem myk i już na mnie siedzi a ja mówię "ja nie chce ja nie chce" "a ona zamknij się"

[...] Jej dupa lata tu i tam a Ty siedzisz i załamujesz rece, wkoncu idziesz tez ruchac a Ona na koncu zwala wszystko na Ciebie ze Ją zdradziles i kaze Ci wypyerdalac hmm miałem tak dawno dawno temu tylko że to się potem kończy jeszcze tym że tłuczesz jakiś ludzi oni nie wiedzą za co potem się dowiadują potem wychodzisz na konkretnego poyeba itd ale [...]

>Do klatki możesz dać wyciskanie na lekkim skosie i przenoszenie Czyli ma byc tak: Kaltka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x1 Wyciskanie hantelek w skosie x1 Wyciskanie sztangi w skosie x1 A przenoszenia nie bede robil bo go nielubie kiedys robilem, zero efektow. Na mnei to cwiczenie jakby nie dziala, >ad 3) Nie musisz robić [...]

Banan , Ojdan dzieki za pozytywne noty ktore od was dostalem , ale ja taki jestem ze jak ktos mi daje szanse to staram sie jej nie zmarnowac traktowalem to serio ten caly cykl chociaz dla wielu wydawalby sie smieszny a mimo to zrobilem kilka ladnych kg na tym "smiesznym" dla nie ktorych zestawie i chcialbym pokazac wlasnie tak jak [...]

[...] mnie no nie chce sie tlumaczyc ale kazdy kto sledzil to wiedzial co sie stalo , bylo kolorowo ladnie itd. ale zmarla mi babcia do ktorej bylem bardzo mocno przywiazany i to tak nagle i dolek psychiczny do tego doszlo duzo nauki i tez ani humoru nie mialem na fajerwerki w sumie chcialem z Chaczykiem sie toche pospinac w tym gotowaniu ale no po [...]

[...] czaje ale... teraz kilka pytan :) 1. Co do moich odpoczynkow, czy nie sa za krotkie? bo robie 30 sec... 2. Nie mam progresji ciezaru bo nie robie 5 x 5.. Znaczy jest... Ale taki.. Dokladam co 2 tyg kolejne "troche", w tym tyg. dalem : - Przysiad, klatka i MC + 2 x 2 kg (4 kg na gryfie wiecej) , - na biceps dodalem w mlotkowym 2 kg na [...]

Dieta popatrzylem i bylo by cos takiego .. I 7:00 50gram białka (odżywki) II 7:30 płatki kukurydziane 100gram + jajka 4 III 10:30 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml IV 13:00 płatki 100gram + mięso 100gram piersi + oliwa 20ml V 16:00 ryż 200gram + mięso 100gram piersi trening od razu po 50gram białka odżywka + 2 banany VI 18:30 [...]

Stosowałeś tylko te suplementy, które wypisałeś powyżej? Nic z "innych" wspomagaczy? prowokujesz? z Twojego opisu widac że masz 100 lat i wierzysz że taki progres robi się na BCAA i kreatynie? %-) Swoją drogą sam uważam że to nie do konca fair, w dzienniczkach rozpisuje się dietę, trening, supelemntację, często sa filmy jak to griluje się [...]