Witam serdecznie, Poszukując coś na temat tego PH nie znalazłem praktycznie nic sensownego na temat tego produktu oprócz obiektywnych ocen gimbów. Tak więc zabrałem się za poszukiwanie po składzie ów ph ,m.in. Epistanol - http://www.sfd.pl/Prohormony__pierwszy_cykl_-t705498.html O Demitazynie niestety na forum nic nie znalazłem ,a na innych [...]
Cześć jestem nowy i chce zrzucić nadmiar kilogramów tak z 40-50 kg i szukam jadłospisu i diety. Oczywiście będzie siłownia i domowe ćwiczenia i bieganie tylko nie wiem jak ustalić sobie dietę i jakie potrawy.Dawno się nie ważyłem ale ważę tak z 125 kg i wzrost 181 i 19 Lat
witam tak więc postanowiłem zrobić redukcje zacząłem od diety - według postu tyki "dieta zrób to sam" na bilansie kalorycznym ~ -200Kcal. 2 razy w tygodniu na czczo z rana mam zamiar robić HIIT i raz w tygodniu tez na czczo aeroby na czczo od razy po wstaniu 1tabs tussi + 1tabs TSE, 30-40 minut po tym aero/hiit i 30/40 minut po aero/hiit 1 posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wstępie - wcześniej dodałem taki sam temat, ale coś się zepsuło... Prosiłbym moda o usunięcie: http://www.sfd.pl/%5BPro%C5%9Bba%5D_%C4%86wiczenia_w_ferie_%3A_-t832202.html Witam, za niedługo zaczynam ferie, to też trochę chciałem się za ćwiczenia wziąć, żeby trochę brzuszek spadł - taki tryb życia prowadzę że niestety tkanka się odkłada i nie [...]
Czesc Zastanawiam sie nad zakupem bialka , ale nie wiem czy w moim przypadku warto. Cwicze regularnie miesiac ,a wczresniej to tak czasem z nudow , ale to nic raczej nie dalo , jesli chodzi o efekty, wiec zalozmy , ze cwicze tylko miesiac :D. Nie mam scislej diety , jem "co jest" i co lubie, a niekoniecznie jest to mieso. Nie zamierzam cwiczyc [...]
[...] o pomoc ,naprawde jest to dla mnie wazne . Chodzi mi o dietę np: śniadanie o której mam jeść i co obiad o której i co i na kolacje o której i co np: śniadanie o 11 kromka chleba razowego+szynka jakisowoc obiad o 16 zupa+ troszkę ziemniaków + jakaś surówka kolacja kromka chleba razowego+szynk+owoc tak piszcie jak coś PROSZĘ PROSZĘ O POMOC
[...] widnieje 605mg (nie wiem co to oznacza) dodam ze dostalem go butelce i po odkreceniu to wieczko papierowe bylo oderwane, ale to moze przy odkrecaniu sie mi urwało. Teraz tak, od 2 tyg jade 1 tabl. dziennie i najgorzej jest do 2 godzin po zazyciu...pozniej jest luzik... Wczoraj zarzucilem 2 tabl. i miałem masakre...taka bania w głowie ze nie [...]
[...] na rzeźbę, ponieważ mimo mojego małego stażu posiadam sporą ilość tkanki mięśniowej, a poza tym chcę tylko dobrze wyglądać a nie być napakowanym nie wiadomo jak. Otóż tak: 3 razy tyg. chodzę na siłownię, a oprócz tego posiadam w domu hantle. Proszę was o podanie mi jakiegoś planu który mógłbym wykonywać w takiej sytuacji. O diecie [...]
[...] i raz w tygodniu basen. Chce zacząć brać Kreatynę, białko i bca. Chciałbym się was doradzić co do mojej diety . Bardzo bym prosił i o wasze opinie i jeśli coś jest nie tak , to o wytłumaczenie. :) POSIŁEK 1 782 kcal b: 127 g ww: 244 g tł: 33 g + Płatki owsiane górskie - Melvit g 390 kcal b: 12 g ww: 69 g tł: 7 g + Rodzynki suszone g 82 [...]
[...] ruszyć Chcem kupić sobie suple/odrzywki wymienione temacie czyli: - Gainer MCT OLIMP 3kg lub 3,8kg - Carbo 1,5kg OLIMP - BCAA 120kaps. TREC - Ostrowia 1kg Sprawa wygląda tak: Nie mam diety!! I raczej jej nie ułoże z różnych powodów (najbardziej przeszkadza mi szkola), ale staram się jeść jak najwięcej i żeby były to posiłki podobne do tych w [...]
[...] treningowy 2 lata waga 97kg wzrost 188cm wiek 18lat. Dietka- staram sie trzymac , trening-oki masowka:) na klatke 120 pykam... Dodam ze 2 lata temy 30 wyciskalem i bylem taki szczypior ze tylko sie ze mnie wszyscy smiali...A wiec za soba mam prawidlowy cykl metki to co chcialem to na nim osiagnalem..... Ale do rzeczy... planuje teraz [...]
[...] Mam 15 lat, 183cm wzrostu, 65kg . Ćwiczę około 2 miesięcy abs2, hantlami, spręzynami no i robie pompki. Jednak nie mam tego rozplanowanego dokładnie ile i jak tylko tak bez sensu to robię. No i widzę że to źle. Prosiłbym bardzo o rade jak ćwiczyć nie mając sprzętu ( mam tylko jak napisałem hantle 2x 5kg i spężyny). Bardzo proszę o pomoc, [...]
[...] 3x w tygodniu pn,sr,pt 9.CEL CYKLU: masa-siła, zbudowanie czystego mięśnia ew. lekka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY DO NASTEPNEGO CYKLU: 1 miesiąc 11.STAN ZDROWIA: bdb Pytanie: tak jak w temacie, myślałem nad Xpand albo Storm + Shock, co byście doradzili jako 4 cykl kreatynowy i podali dawkowanie danego suplemntu? (dodam że cena nie gra tutaj roli, [...]
[...] proszę o wyrozumiałość :) a i jeszcze pytanie co do gainera, kiedy biorę go w dni nietreningowe to idzie ogólnie w masę ciała a nie np w brzuch ? ;P ps. co do diety to jem tak umiarkowanie, tzn rano coś jak wstane, w pracy pozniej o 10 jakies sniadanko tzn serek wiejski pozniej ok. 13 obiad, pozniej jak wróce ok. 17 coś przegryze albo obiad [...]
taka sprawa 3 lata temu ważyłem ponad 90kg przy wzroscie 173 cm byłem niezłym prosiakiem postanowiłem to zrzucić (bez żadnych diet po prostu ograniczenie w żarciu).Obecnie mam 65-66kg lecz nadal nie jestem zadowolony ze swojego wyglądu a dlaczego już piszę.A więc tak na brzuchu pozostała mi mała oponka w której śa jakby zbite grudki tłuszczu i [...]
[...] pytanie czy mogę ćwiczyć na siłę przy wzroście 173cm,63kg,lat19, albo doradzie jaki trening będzie dla mnie najlepszy, chce, przy tym mieć więcej siły i większe mięśnie. a tak na marginesie czy trening na śiłe wyrzeźbia miesnie, mój sprzęt, atlas z własnej roboty ,sztanga, hantle po 10kg, sztanga nie wiem ile warzy czy to będzie dobry pomysł na [...]
Niech mi ktos wyjaśni czym sie rożni glukoza od dekstrozy ??? Jeżeli nie ma różnic w jakości to dlaczego są aż tak duże różnice w cenie ??? 50g glukozy w aptece kosztuje 2,50zl , natomiast 350g dekstrozy 12zl. Chce cosik z tych rzeczy wziąść do kretki, ale nie wiem którą. Poradźcie.
[...] mi mogl poradzic, naprowadzic na dobra droge. Jaki trening na poczatku wybrac, jak sie odzywiac, chcialbym sie poradzic kogos kto ma wiedze na ten temat, zeby zajac sie tym tak jak nalezy. Mam 24 lata 173 cm i okolo 90kg wagi gdyby ktos mogl mnie nakierowac na wlasciwa droge bylbym wdzieczny w koncu kazdy kiedys zaczynal i mozecie sie domyslac [...]
[...] góry =] czuje jak wtedy pracują mi całe plecy ,triceps oraz barki. w dni wolne od cwiczen w domu , cwicze na worku treningowym ok 20-30 minut =] chcialem zapytac czy podczas takiego wysiłku fizycznego (nie cwicze profesjonalnie na silowni )jest sens abym kupował sobie jakas odzywke która wspomoze przyrost mojej masy ? ( mam wolny metabolizm ) [...]
Witam 1.Wyczytałem że ściskaczami ćwiczy się co drugi dzień. Tak się składa że nie wiem czy lepiej ćwiczyć w dni treningowe (wypada także w dzień treningu bicepsów/tricepsów) czy w dni wolne od ćwiczeń. Jeśli w dni trenigowe to czy bezpośrednio po trenigu grup mięsniowej czy po paru godzinach. Jak się ma do tego ćwiczenia regeneracja. Przecież po [...]
