[...] fatu, jak lekko się pochylę w przód i napnę mięśnie to widać boczny zarys jakby dwóch żeberek z kaloryfera a co z tego jak poniżej jest kulka tłuszczowa jeszcze no ale teraz tak to już powoli będzie szło - ważne że idzie. Piąty miesiąc to i brzuch mały! Pomiar bicepsa chyba zrobiony zupełnie inaczej niż poprzednio. Chciałbym tak szybko biegać! [...]
Jezeli trenujesz tyle czasu i zaczynasz przygode z dopingiem w tak mlodym wieku,miej na uwadze ze doping uzależnia i chcąc byc lepszym z czasem bierze sie wiecej,jak i rowniez dobor "artyleri srodkow" sie zwieksza,co w konsekwencji przy odpowiednim zangazowaniu(micha,trening,regeneracja) daje efekty ,jednak wyjałowi twoj organizm wczesniej co za [...]
[...] kilka dni praktycznie nic nie jesc, jechac na jakis sokach a pozniej rzucalam sie na jedzenie. Rzadko kiedy jadlam powyzej 1200/1300kcal. Dlatego teraz troche obawiam sie az tak zwiekszac kalorie. Obawialam sie zwiekszenia do 1600kcal, ale jak widac nie utylam ;-) Waga stoi (mam nadzieje,ze tez ruszy franca - pomimo tego, ze zdaje sobie sprawe, [...]
Takie spotkania inspirują, potem gdzieś wyskoczyć zjeść, itp:-) Ja w tym roku chciałbym zorganizować ustawkę na świeżym powietrzu, tak jak próbowałem w zeszłym roku. Ale jeśli od początku będzie mało chętnych, a w ogólnym rozrachunku przyjdą 2 osoby, to średnio chce mi się wozić sprzęt, ogarniać żarcie na grilla itp:-( Coś takiego: [...]
[...] mam nadzieje że lipiec ale obecnie ja kazdy weeekdn mam zawalony, teraz sobota roczek, kolejna sobota u nas part na wiosce a w niedziele od razu rano jade na szkolenie do lukiego i adama 7-9 lipca mam kursy w krakowie i tak zawsze coś, wiec z taka typowa ustawka narazie ciezko, ale na trening zawsze mozecie wpaśc chociażby w tygodniu
22.06.2017r Dziś znów DT! Tym razem wypadło na trening nóżek. Mega ciepło, upał i do tego nogi - średnio mi się to widziało... ale jakoś poszło :-P Męczy mnie mocno taka pogoda, oczywiście jak trzeba siedzieć w pracy. Bo nad jeziorko, na basen czy coś zawsze chętnie. Tylko patrze na prognoze i oczywiście weekend jak zwykle - deszcz, inaczej być [...]
[...] Ostatni raz "jadłem" coś tego typu bodajże jeszcze w 2016 roku... Nie mam za bardzo obeznania co tam ciekawego teraz na rynku jest. Polecicie coś? Oczywiście żadnego wyierda**** z butów, z niewiadomo czym w środku, nie chce. Coś w miarę lajtowego bo i tak na mnie pewnie dobrze podziała, coś co trochę pobudzi i doda tego "powera" na treningu ;-)
[...] obeznania co tam ciekawego teraz na rynku jest. Polecicie coś? Oczywiście żadnego wyierda**** z butów, z niewiadomo czym w środku, nie chce. Coś w miarę lajtowego bo i tak na mnie pewnie dobrze podziała, coś co trochę pobudzi i doda tego "powera" na treningu ;-) wstrzymaj sie z tym zamówieniem do jutra, a jakos pewnie do południa bede robił [...]
[...] drugi, Bzyku skurczybyk się twardo trzyba! :-D Będzie ciężko go wkotłować %-) Wczoraj 60g węgli, ale dzisiaj... Gulliver + herbatniki czy amerykaniec + herbatniki? :)) A tak wracając do mojej formy i tego, że się przejmuje to oczywiście żartowałem. Po ponad 4 miesiacach deficytu, dojścia do bardzo niskiego poziomu BF co z biegem czasu uważam, [...]
[...] %-) Mięcha w tonach! Tomek, w ciągu roku nie mam co ukrywać - nie mam za wiele czasu żeby spędzić go z rodziną, jak nie w pracy, w szkole to inne obowiązki do zrobienia i tak suma summarum żeby mieć coś dla siebie to na prawdę jest tego nie wiele. Urlop i wakacje to jedna z niewielu okazji gdzie mogę pobyć z rodziną więc korzystam, tym [...]
[...] Twoją głowę Nasuwa mi się tu historia Mocnego275. Również miał wypadek z urazem głowy wprawdzie to zupełnie inna sprawa niż Twoja ale wiadomo jak się to u niego skończyło, także przede wszystkim patrz teraz na zdrowie. Nie chce wyjśc na jakiegoś czarnowidza czy coś. Bo pewnie u Ciebie nie jest tak poważnie ale z pewną ostrożnościa bym do tego [...]
[...] Od tamtej pory już humor dużo lepszy, chce się wstawać. No i najważniejsze - czas wrócić do dnia codziennego czyt. systematyczne treningi i dieta. Ruszyłem od dziś chociaż tak się złożyło, że od dnia nietreningowego, ale czas mnie ograniczał bo musiałem jeszcze parę spraw załatwić - w zamian za siłowy zrobiłem sobie cardio w domu. Teraz przez [...]
panowie co to za licytacje? grzecznie mi tu proszę osa hello miło,że zajrzałaś no jak widzisz nowy dziennik,a spam i tak gości ************************************************************* dzisiejszy trening +rower (trening tydzień temu str.15) 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 10/5*/5*/4* (27,5/30/30/32,5kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana [...]
vena moze daj jak jesz teraz, warto by troche ta diete podrasowac zgodnie z twoimi mozliwosciami finansowymi. Zawsze mozna cos lepiej zrobic Iza i tak od poniedziałku mam zamiar wprowadzić jakiś ład w jedzenie,bo przesadziłam ze wszystkim wszystko za ciasne a brzuch to jedna wielka masakra już sobie obliczałam kilka dni wcześniej i myślałam,żeby [...]
[...] micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) kiwi TRENING whey + gruszka 2 kurak, ryż, pomidor 3 serek wiejski, baton Bounty 4 kurak, pomidor, migdały 5 whey z mlekiem, migdały Bo taka dietka w sumie mogłaby być prawda? oczywiście nie biorąc pod uwagę tego batona wtedy w węglach bym się ładnie mieściła no może ciut białeczko podnieść [...]
[...] slodyczami uspokoj bo tylko brzuch chodujesz i marudzisz spokojnie spokojnie ale przecież ja nie jem wczoraj tylko lody wleciały, no i ostatnio słodkie urodzinowe u brata,tak to staram się nie ruszać ale serniczka własnej roboty nie odmówię a tak swoją drogą to zobacz w porównaniu do tego co jeszcze jadłam miesiąc temu (czyli byle co,same [...]
Ale i tak kawał silnej babki z ciebie Avasso to nie był wcale komplement ****************************************************************** ale odczuwam dzisiaj przywodziciele jak chodzę ogólnie wczoraj troszkę doła załapalam z tym moim barkiem pójde do lekarza,a i tak nic mi nie wykaże...nie chcę przerywać treningów dopiero,co wróciłam tak [...]
ja nie wiem czy mam się cieszyć czy płakać ale tak na marginesie ja póki co w momencie rozpoczęcia zostanę tak jak mam teraz tzn może teraz nie,bo od 3dni to yyy nie mam diety zostawiłabym te 150g węgli,a najwyżej potem zejdę na 100g Treningi chciałabym tak jak zaplanowałam sobie,czyli kończę ten dół do końca listopada i potem klatka z barkami [...]
Co do bezsensowności wiosłowania na wioślarzu, to nie do końca mogę się z tym zgodzić. Może by tak było gdyby startować na wiośle z brakiem kondycji i człapać w marnym tempie. Tylko że ja zasiadając na nim pierwszy raz miałem dramatyczną przewagę kondycji nad siłą - moje pierwsze treningi wyglądały tak, że przy marnym tempie (chyba koło 2:10) [...]
Monia, a samej Ci się nie chce?? Też spoko, tylko że trzeba mieć jakiś konkretny cel podróży:-) Ruda, jak się kupi te gacie z pampersem, to może i nie boli tak tyłek. ja jeszcze się nie dorobiłam,ale mam w planach. Bo dziś nie mam zakwasów ud zupełnie, ale ta dupa to jakieś nieporozumienie....%-) [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
