tak chce

[...] kolejne przekierowanie do kolejnego artykułu z nowym wzorem i tam już wyszło mi tych kalorii 3100. Dodam że zwykle nie przekraczam 2000, jestem chudy i gdy brak mi ruchu tak jak teraz bo obecnie studiuję to zbytnio głodny nie jestem. Natomiast wiem jedno, jeśli dieta i treningi dadzą to czego chcę to będę jej przestrzegał stąd moja prośba o [...]

[...] 46,5 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 1,5 roku wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys było kilka, srodki to meta, enen, prop, tren A, vino, clen 8. TRENING: split [...]

[...] trenował w domu zakładając że da się jak się chce. Chciałbym trochę polepszyć swoją sylwetkę i siłę. Wiadomo nowe, otoczenie, nowi ludzie aż chce się dobrze wyglądać. Powiem tak, jestem chudzielcem więc obecnie głównie zależy mi na masie (z którą siła też chyba trochę rośnie). Nie chciałbym jednak masy na brzuchu tylko przynajmniej trochę w inne [...]

[...] brałem żadnych odżywek jak i też nie wydaje mi się abym odżywiał się fatalnie brzuch w stosunku do reszty ciała jak i mojej tkanki tłuszczowej ( 13% ) jest spory, może nie taki jak wtedy ale o płaskim brzuchu bez chociaz lekkiego wdecehu nie ma co myśleć, ponadto pamiętam, że dokładnie w momencie moich ówczesnych zmagań na tamtej siłowni, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jared-Cannonier-5.jpg Jason Silva / mmajunkie.usatoday.com Jared Cannonier otwarty na walkę z Robertem Whittakerem lub Yoelem Romero pod warunkiem, że zagwarantuje mu to walkę o tytuł Czołowy zawodnik wagi średniej UFC Jared Cannonier chce walczyć z tym, kto da mu szansę na walkę o tytułu wagi średniej. Po tym, jak [...]

Będę brał pierwszy raz IA, poleci ari (wiem że exe lepszy ale po nim strasznie włosy lecą, po ari podobno mniej). Wiem że genetyka itp i co ma wypaśc to i tak wypadnie ale nie chce przyspieszać tego. Jak leciałem z 8 miesięcy cypio 300 week to nie czułem żeby coś tam z głowy wypadało choć genetycznie mam zakola średnie. Do rzeczy: 1. Estro mam [...]

[...] na redukcję? Za jakiś czas dodam rozpiskę do oceny. Po treningu 20-30m aerobów (bieg lub wiosła). Przed aerobami BCAA aby maksymalnie chronić mięśnie. Czy zda egzamin taki system?? 2. Na początku (2-3 tygodnie) zejść z kalorii: Teraz zjadam 2600kcal 180B, 90T, 270W. Chcę zejść do: 2200kcal, 180B, 100T, 150W. JW.- za jakiś czas dodam [...]

[...] jakas salata, lub skrzydelka z kurczaka 12 z frytkami i jakis hamburger lub pizza z pieczarkami, pozniej lykam jakas multiwitamine. To wszystko dzien w dzien zazwyczaj tak samo moge normalny obiad jesc dopiero kolo 19 20 ale no wole jednak kupic kebab lub cos w barze cwicze o godzinie 21 lub 20.30 (dopiero od 2 dni) bo no niestetynie mam [...]

[...] dopier*** ze jest anorektyczką, ale ona przeciez je normalnie! jest dobra w biegach, ale co z tego skoro wstydzi sie cwiczyc na wf... nie znam sie na dietach.. nie moge jej tak zostawic, obiecalem jej ze uloze jej diete, nie moge jej zawiesc, jesli dieta nie pomoze zwrocimy sie do specjalisty... ale ona chce najpierw sprobowac diety... Ma 17 [...]

[...] ze smażonego, ogólnie rzecz biorąc: zmieniam nawyki zywieniowe na lepsze :) W związku z tym, że coraz bliżej wakacje, chciałbym wypracować sobie porządną sylwetkę, choć i tak nie jest z tym tak najgorzej. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha ukryte są trochę pod tkanką tłuszczową. O to pytania :) *Czy przed "ABS" lepiej zacząć trening aerobowy? [...]

[...] generalnie bardzo trudno sie to leczy a najskuteczniejsze sa kortykosterydy, nawet te nei daja 100% pewnosci na wyleczenie a sa potwornie szkodliwe. moje pytanie, jak wobec takich chorob maja sie sterydy anaboliczne, czy mozna tego typu zapalenie skory wyleczyc anabolami? z racji tego ze te sterydy dzialaja neico odwrotnie niz np kortyzon a [...]

[...] spowodowana chorobą (grypa), później były problemy z motywacją do ćwiczeń, ale teraz wracam i myśle, że już nie zabraknie mi chęci do treningu. Zaczynam więc od nowa. Cele tak jak w poprzednim dzienniku czyli nabranie siły i troszke masy. Chciałbym też żeby ten dziennik pokazał niektórym, że w domowych warunkach bez sprzętu tez można coś [...]

Cześć. Wiem, że w cholerę jest tutaj takich postów, ale wolę założyć swój i wszystko wam przedstawić. Chciałbym w końcu prosić was, drogich użytkowników o pomoc, bo chcę w końcu jakoś wyglądać, a nie jak szkielet... :-( Jestem ektomorfikiem... Przy wzroście 175cm ważę jakieś.. 50+ KG! 8-O Byłem z tym u lekarza i dostałem skierowanie na oddział [...]

[...] w tym że z przerwami (ponad półtora roku w piwnicy, teraz karnet na siłowni) - 6 miesięcy krav maga - kilka miesiecy BJJ - 3-4 miesiace nic nie robienia Aktualnie wygląda to tak ,że nie ćwiczyłem 3 tygodnie pracowałem na karnet... Planuje ogromną zmianę bo te moje ćwiczenie wyglądało tak : Trening Split PON : Klata Biceps SR : Nogi Barki PT lub [...]

Wczoraj zacząłem 8 tydzień treningu Armstronga na poprawę wyniku w pull-up'ach no i jestem zadowolony z tego, że dotrwałem tak długo, ale z efektów mniej. Zaczynałem od poziomu 12/5/4/3/3 w poniedziałkowej serii czyli do upadku mięśniowego. Już w drugim tygodniu pierwszy max wyniósł 14, a potem kolejno 3 tydzień - 13, 4 tydzień - 15 i od 5 [...]

[...] energizer 550g i trec hard mass 1300g Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 57 Wzrost: 167 Cel treningowy: na mase Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak

[...] do tycia w brzuchu i w ogole wszedzie, jestem po ostrym odchudzaniu pare lat temu schudlem 20kg wiec w ogole troche boje sie przechodzic na diete gdzie sie duzo je bo mam taki glupi obraz w glowie ze wszystko pojdzie w brzuch i w dupe a miesni nie zobacze :3 a tylko miesnie chcialbym wyrabiac, za tluszcz podziekuje Dieta jaka sobie ulozylem i [...]

[...] fizyczne: bieg 30-40 minut nie jest problemem, na klatkę przyjmę nie więcej niż 60kg (wstyd :/), 20-kilowy hantelek jest do pokonania w serii, na nogi 140kg (na maszynie - takiej z siedzeniem). Siłownia jest dobrze wyposażona, więc wszelkie sugestie prawdopodobnie znajdą odzwierciedlenie w treningu. Jak to ogarnąć? Fotka chyba nie jest [...]

[...] nie probojcie mnie odwiesc od wziecia Universali, kupilem podjalem decyzje, wiem ze to za wczesnie itd. kilka spraw sie zlozylo, wezme je... prosze tylko o pomoc w ulozeniu takiego treningu ktory pomoze mi wykorzystac to jak najlepiej ( tak wiem, nie wykorzystam tego do konca, nawet w polowie). Chce zmienic plan poniewaz tym cwicze 3 miesiace. [...]

Zapraszamy bezpłatnie młodzież: gimnazjum, liceum, studenci. Zajęcia ogólnorozwojowe nastawione na miejska rekreację wakacyjną. Nasz klub chce tak wesprzeć inicjatywę Lato w Mieście. Gimnastyka ogólnorozwojowa, profilaktyka wad postawy, gry i zabawy ruchowe, elementy sportów walki tzw. chwytanych (zapasy, sumo i podobnych), elementy samoobrony. [...]