tak chce

[...] roku jestem na redukcji do dzisiaj. Z treningiem siłowym i małymi przerwami. I chce zacząć masę waże 61 kg w pracy momentami mi słabo i brak trochę sił. Chciałbym przybrać tak do 75-80kg i potem na redukcję iść znowu . Nigdy nie robiłem masy. Nie ma żadnych przeciwwskazań do zaczęcia masy. Rozmawiałem z kolegą z pracy co chodzi na siłkę już [...]

[...] 100% Whey Protein lub WPC 80 Ostrowia a może coś jeszcze innego ? Wiem, które są lepsze w smaku, ktore się lepiej/gorzej rozpuszczają itd itd. cena właściwie nie gra aż tak dużej roli - chodzi mi tylko które będzie lepsze biorąc pod uwagę to, że białko planuję dawkować 2x dziennie po 30g 7:30 - kreatyna 8:00 - białko (30g) do I śniadania [...]

witam Mam pytanie czy taki plan diety może być? -jestem chory na candidę i muszę unikać węgli i cukrów 1)Po mleku mi nic nie jest 2)kapusta to tylko przykład jakiś warzyw Mam 19 lat przedtem ćwiczyłem ale normalnie sie odżywiałem przez chorobę schudłem prawie 30kg!! ale ostatnio przytyłem i mam nawet sporo energii -tak wiec chce odnowa zacząć [...]

[...] Pytanie do doświadczonych: Jakie są ćwiczenia lub sposoby aby "zwiększyć" ramiona, przy czym nie chciałabym aby pracowały mi mięśnie klatki piersiowej- robiąc pompki tak się właśnie dzieje. Mogą pracować przy tym wszytskie mieśnie, poza klatką piersiową- nie chcę stracić niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej na piersiach ;) Zmieniony [...]

[...] ok 150-170g dziennie a węglowodanów ok 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje posiłki w ciągu dnia wyglądają tak: Śniadanie jajecznica z 4jajek lub 4 jajka na twardo Obiad ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + jakiś sos w proszku lub ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + [...]

Witam Mam takie pytanie.Otoz nie wiem czy ten trening na miesnie brzucha http://www.sfd.pl/temat194872-strona1/ mozna nazwac treningiem silowym...? Bo w sumie nie jest on jakis bardzo meczacy...Dodaje do tego jeszcze jakies cwiczenia na nogi i poslady( przysiady , wymachy itp) ale nadal nie wiem czy mozna go nazwac silowy. Bo przy takim lekkim , [...]

[...] go jako anbolik a nie antykatabolik-brałem 1 tab na 10 kilo masy45 min przed treningiem,jak na ulotce.Nie znam sie,ale jak porównam białko brane przez parę miechów z baiłko + 3 opak Aminoanabol pq to była zasadnicza różnica.Mogę brac PQ tak jak dawniej?A może go zastąpić czyms innym.Co brac w takim przypadku jak antykatabolik?Z góry dziękuję

[...] sie coraz to twardsze a kształt klatki pozostaje ten sam (piersi u dziewczyny). Co mam robić. Moze jakies ćwiczenia. Wykonuje 4 cwiczenia na klatke i cwicze ja raz w tygodniu samą: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3.Ściąganie linek wyciagu 4.Rozpiętki Powiedźcie co robię nie tak. krystian Jałkiewicz

[...] łapiący mase Dieta : jest (B 1.8g/kmc W 5g/kmc T 2g/kmc) ok 4200kcal. Cel : beztłuszczowa masa mięśniowa, w połączeniu z lekką redukcją. Mianowicie mam problem postaci takiej, iż naczytałem się, że przy moim typie budowy jeżeli ktoś chce nabrać beztłuszczowej masy ciała to powinien mieć dietke z bilansem na 0 i dołączyć do tego aoeroby. [...]

Witajcie mam kilka pytań. Stosuję dietę south bitch, unikam chleba, ziemniaków i innych rzeczy które zawierają węglowodane, a zwłaszcza z wysokim indeksem glikenicznym. Czy taka dieta może zaszkodzić na zdrowie ? Jak dotąt już na niej schudłem 2 kg czuję się na niej bardzo dobrze tłuszczyku troche zmalało na tym brzuszku. Chciałbym w zupełności [...]

Witam,zadawałem już tutaj pytanie lecz teraz chcę się tylko upewnić. Tak wiec mam 15 lat i jeszcze rośnięcie mięśni przed mną itp ale mam jedno pytanie. Gdyż lewa ręka (jestem praworęczny) jest bardziej umięśniona (biceps jest bardziej wysunięty i ten mięsień przy łokciu który nie wiem jak sie nazywa jest twardszy i ogółem bardziej żyły z niego [...]

[...] inhibitorem aromatazy. Czy przyjmowanie nikotyny w postaci innej niż palenie tytoniu - np. żucie, czy oralnie przyjmowany wodny roztwór nikotyny będzie pogarszał wydolność tak jak w przypadku palenia papierosów czy przez oszczędzanie płuc wydolność się nie pogorszy? Ostatnia sprawa. Czy jeżeli dianabol zwiększa przyswajanie składników [...]

[...] i ewentualnie zaraz po przejsc na stala suplementacje KA czekam na propozycje, zastanawiam sie jeszcze nad malym nitrobolonem2 - akurat by styknal na te 2 tygodnie, hmmm p.s chce pociagnac tak dlugo cykl bo rosne jak na drozdzach z czarnobyla i szkodaby bylo sobie swiadomie przystopowac postepy - zwlaszcza ze fundusze mam - tylko pomyslu brak

[...] radość. Kiedyś mógł robić wszystko, dziś jak zrobi gumy to cieszy się jak małe dziecko mając łzy w oczach. Miałbym do Was prośbę, może znacie jakieś ćwiczenia izolowane, tak by ograniczyć obciążenie kręgosłupa do minimum, część z nich już mu rozpisałem ale co 2 głowy to nie jedna. Może wspólnymi siłami uda mi się mu sklecic taki trening by [...]

Siema Chodzi o rospisanie Omy dla kolegi ... ma 8 amp. z czego dzisiaj jedną wykorzystał ... Nie chce zeby sobie zrobił "krzywde". Cykl mu rospisał "omek" z klasy jakoś tak ... 1 strzał w piątek czyli dzisiaj 2 strzał tez w piątek ale to za tydzień 3 strzał ma być w wtorek 4 strzał w następnego tygodnia piątek 5 strzał w wtorek ItD. [...]

[...] firmy ARMEX która specjalizuje się w odzieży wojskowej. DŁUGOŚĆ WKŁADKI TO 28cm Buty wykonane są z najwyższej jakości skóry, podeszwa jest olejoodporna. Buty są całkowicie nowe!!! Z ceną napewno sie dogadamy Na allegro zauważyłem że jest tylko jedna para tych butów o rozmiarze 43 za 75 zł ja tak dużo nie chcę !!! walcie na gg najlepiej pozxdro

[...] spalac kalorie (a mi zalezy na masie wiec nie chce jakos bardzo palic kalori i dlatego pytam). i jeszcze jedno pytanie - wszedzie green magnitude kosztuje 175zl a na muscle-zone 119zl i chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy z tym sklepem wszytsko jest oki i moge spokojnie tam kupowac??? czy cos jest nie tak?? z gory dzikuje za kazda odpowiedz

[...] miesni. Np przy pompkach cwiczy sie klatka barki i triceps. Wobec tego moge w jednym obwodzie zawrzec mniej cwiczen gdyz niektore z nich angazuja wiecej niz 1 partie miesni tak? Robilbym np taki obowod: spiecia brzucha cwiercskok wznosy lydek podciaganie nachwyt(plecy) pompki z nogami na podwyzszeniu (klata barki) podciaganie podchwyt z jak [...]

Może zacznę od początku. Rano, po wstaniu przez kilka godzin zupełnie nic mi się nie chce, czuję się ospały i zupełnie bez energii do życia, pewnie niejeden z Was tak ma. Przejrzałem kilkanaście tematów i w tej sprawie najczęściej polecany jest żeń-szeń - zamówiłem właśnie takowy z olimpu. Jakieś środki jeszcze są polecane? Aha, kofeina raczej [...]

[...] schudłem z 75kg na 67 i postanowiłem zacząć robić abs2. I po 3 miesiącach codzinnych ćwiczeń nie widzę prawie efektów... Jeżeli naciągnę skórę to widać jakiś zarys tak samo,kiedy przejeżdżam ręką po napiętym brzuchu to też czuję mięśnie. Co robić? Dalej stosować dietę? Poczytałem trochę i piszą,żeby zrzucać dalej ale już mi wszyscy [...]