tak chce

Kiedy u mnie tez niewiele na razie, bo wracam powoli po zabiegu do treningow. Tyle ze u mnie zwykle w dzienniku wiele lania wody na tematy wszelakie, taki urok ;) Łukasz nie wiem, uzywam miernika mocy i odczyt mam z niego, nie mam pojecia jak czytac obciazenie na trenazerku ;) Moc mierzona u mnie to zawsze moc podana na korbe. Treningi na [...]

Dokladnie tak. IRONMAN 5150 potwierdzony dla Warszawy :) Mysle, ze bedzie to test dla stolicy, by w przyszlym roku zrobic w niej zawody IRONMAN 140.6 - ktorych Gdynia u siebie nie chce i stanowczo odmawia ich organizacji.

Wiesz najlepiej jak maja sie plany do zycia.. Latwiej mi napisac, jakie jednostki i ile ich zrobie w tygodniu. Gdy idzie dobrze - bedzie wedle planu, gdy dzies termin sie obsunie, bede improwizowal. Tak czy inaczej: Rower 3x w tygodniu Bieganie 3-4x w tygodniu Plywalnia 3-4x w tygodniu Silownia 2x w tygodniu Sauna 1x w tygodniu Jedna z jednostek [...]

[...] po wyciskaniu stojac ( luzowanie kregow ) ? Zeby byla jasnosc, moge robic dowolna kolejnosc jesli to bedzie czyms podyktowane, nie znam sie. Nie umiem po prostu zrezygnowac tak calkiem z silowni, bo jednak chcialby te minimum przyzwoitosci reprezentowac jesli idzie o sile. Nie chce byc jak wiekszosc kolego triatletow, jak sami o sobie pisza z [...]

[...] po wyciskaniu stojac ( luzowanie kregow ) ? Zeby byla jasnosc, moge robic dowolna kolejnosc jesli to bedzie czyms podyktowane, nie znam sie. Nie umiem po prostu zrezygnowac tak calkiem z silowni, bo jednak chcialby te minimum przyzwoitosci reprezentowac jesli idzie o sile. Nie chce byc jak wiekszosc kolego triatletow, jak sami o sobie pisza z [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

Shadow jak mogę żartobliwie to masz takie cechy wiesz Allah Akbar }:-( kaboom chce tu i teraz, nie da się, nie ma drogi na skróty. Jak Xzaar zaczynał biegać co my robiliśmy - bo na bank nie biegali ;-) ewolucja zależna od czasu, wkładu, samozaparcia i jeszcze kilku innych historii. Przyjdzie czas, że będziemy biegać lepiej niż biegamy obecnie, ale [...]

Shadow jak mogę żartobliwie to masz takie cechy wiesz Allah Akbar }:-( kaboom chce tu i teraz, nie da się, nie ma drogi na skróty. Jak Xzaar zaczynał biegać co my robiliśmy - bo na bank nie biegali ;-) ewolucja zależna od czasu, wkładu, samozaparcia i jeszcze kilku innych historii. Przyjdzie czas, że będziemy biegać lepiej niż biegamy obecnie, ale [...]

Marcin... Nie idź tą drogą. :-) My tu mamy taką dziwną sytuację, że dużo osób woli jak Kaczyński gnębi, niż jak Tusk się opiekował. A TK to bastion tych co u koryta w aktualnej opcji. Powołana bezprawnie trzecia izba parlamentu. Być może wielu woli, ale czy większość to już bym polemizował. Sprowadzania sprzeciwu wobec tego co robi ta ekipa do [...]

Xzaar, jak w pewnych tematach, nigdy nie doszlibyśmy do konsensusu, tak tu masz moje pełne poparcie. Niestety, w obecnym układzie niewiele to pomoże. Pozostaje jedynie ulica. Tam stanąłbym z Tobą w pierwszym szeregu, no może w drugim, bo trochę bojaźliwy jestem. I przy okazji moglibyśmy czarnych odgonić od tego "koryta" przy którym rzekomo jedna [...]

Na tak plaskich trasach jak u nas 35 km/h wiezie sie bardzo latwo w grupie, dopiero wyjscie i podciaganie na szpicy daje w kosc i wysilek jak interwalowy. Jest to tez czas czystej jazdy, gdzies przed setka bylo okupowanie knajpy i piwo bezalk. jako wegle, nawet dwa u niektorych ;) Zawsze to kilka minut dla nog wytchnienia, nie podniecam sie tym [...]

[...] Jesli dojezdzasz do zawodnika dosc szybko, mozesz na kilka sekund schowac sie w jego cieniu aerodynamicznym i skorzystac z cugu, rozciagnac obie lydki itp - Twoj rower i tak bedzie ciagniety tuz za rowerem zawodnika z przodu. Nastepnie wyskakujesz w bok na bezpieczna odleglosc, tj. wiecej niz metr, przyspieszasz i wyprzedzasz. Wazne jest to, [...]

[...] blisko, wiem jak zdruzgotani sa Ci ludzie. Zarowno organizator, miasto, ETU i Challenge sa zalamani, ale maja ogromna wole naprawy dobrego imienia tej imprezy. Uwazam, ze po tak slabej edycji koleja bedzie perelka, majstersztykiem, i ja dam jej szanse. Chocby z uwagi na pewna wiernosc i przywiazanie do miasta i ludzi. Nie wiem jednak, czy [...]

[...] kluczowa kwestia. Ja wiem, że mam ograniczony czas na trening. Załóżmy, że to jest 12h (jeśli zdecyduję się na pełnego to jest to minimum tygodniowo). Nie mogę, więc spędzić 4-5h na basenie, bo na resztę zostanie mi proporcjonalnie za mało (biorąc). Ja chcę podzielić te moje 12h tak jak to wygląda w TRI (2-3h pływanie, 5-6h rower, 3-4h bieganie)

[...] sprawny i chce sie nauczyc, zaklada to w locie ;) Sztywny but oddaje waty w naped, elastyczny wiadomo gdzie ;) Wszystko to istotne jest raczej dla scigaczy, jak ktos jezdzi tak jak ja to te kilka watt w jedna czy druga nie robi roznicy ;) PS. zapomnialem sie pochwalic.. Po roku ciezkiej pracy nad biodrami i stawem skokowym wczoraj pierwszy raz [...]

[...] bo wąski dokłada tylko pracę bicepsów. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc: Czy może lepsze będzie podnoszenie sztangielek? Mam taką wątpliwość względem sztangi, że być może rozleniwia mięśnie stabilizujące. A jeśli tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu [...]

[...] bo wąski dokłada tylko pracę bicepsów. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat? Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc: Czy może lepsze będzie podnoszenie sztangielek? Mam taką wątpliwość względem sztangi, że być może rozleniwia mięśnie stabilizujące. A jeśli tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu [...]

[...] na SFD też był) i innymi planami. i regeneracje dostosowałem do każdej partii i obciążeń więc gdzieś był błąd. wiem kiedy rosną mięśnie i inne takie ale nie uważałem, że mają za mało odpoczynku biorąc pod uwagę, że nie biorę dużych ciężarów. po 2. sezonowców znam i się nie uważam za takiego mimo, że chce któreś [...]

W woli ścisłości wcześniej to znaczy przez prawie 2 lata prawie w ogole nie jadlam pieczywa. Doslownie raz w miesiacu przy tym nabiał jak najbardziej tak. Schudlam czułam sie ok wszystko było spoko. Dopiero w lipcu w tym roku coś się złamalo i zaczęłam tyć mimo ćwiczeń. Były wesela wyjazdy zaczęłam jeść inne produkty w tym także pieczywo ale [...]

[...] Mis: 88-O A co to za górzysko? MCh: K2 - 8611m n.p.m, czyli 7.467x wyżej niż Gubałówka /-)_ Mis: Wooow, z takiej góry to dopiero widoki są 88-O MCh: A są :-)) Ale nie dla każdego – to góra zwana Mordercą, wielu próbowało, ale zawróciło lub zginęło w drodze na szczyt, niewielu tam [...]