[...] ćwiczyć. Dieta - od dzisiaj znowu trzymam - waga 106kg - ale trzeba zaznaczyć że nie trzymałem diety, wsuwałem na maksa ile się da wszystkiego i piłem alku za 3 he he. A tak poważnie - w tym roku musi powstać nowe miejsce na ćwiczenia w okresie zimowym, nie chce być sezonowcem. Chodzę wprawdzie na spacery, ale to za mało - od dzisiaj jadę [...]
[...] grzechmek cos pisał zeby uwazac na owsiane bo zawierają 7g tłuszczu a na ładowaniu wazne zeby było go jak najmniej...ale pewno większej wagi na to nie zwracałes, a efekt i tak bardzo dobry ostatnio tez troche czytałem o ładowaniu i w jednym artykule pisało ze na ładowaniu mozna pozwolic sobie praktycznie na wszytsko pizze lody itpi sie troche [...]
[...] BF. Po redukcji kolejne korekty w diecie, bo trochę się nauczyłem przez ostatni rok i zobaczymy co z tego wyjdzie. Druga sprawa, to chcę zobaczyć jak to będzie wyglądać przy takim samym BF jak w zeszłym roku na koniec redukcji. Wtedy będę mógł wyciągnąć wnioski, czy przez ostatni rok zrobiłem jakikolwiek progres. Jeśli nie, to zmienię całkowicie [...]
Dzień 16 Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w poprzedni wtorek: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s62.html#post8 TRENING Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. martwy ciąg na prostych nogach - 65, 65, 65, 65, 65, 65, 65, 65 x 15 powtórzeń A2. wyprosty nóg - 30, 30, 30, [...]
[...] po odstawieniu Post Cycle Matrix albo złapałem trochę mięsa , albo coś innego hehe. Nie przejmuję się, bo w lustrze jest malina. Do samego treningu suplementacja i dieta tak samo jak w dniach poprzednich, z tą różnicą, że przed treningiem nie było już żadnych spalaczy. A po treningu ładowanie! Następnie posiłek potreningowo: 200g ryżu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie tak dodaję, żeby organizm się powoli przyzwyczajał do zmian. Nie chcę, żeby nastąpił jakiś wielki "szok" dla organizmu i mojego żołądka i układu pokarmowego, że od razu tak drastycznie zacząłem w siebie wrzucać. Wszystko z umiarem i stopniowo. Cukru oraz innych przetworzonych produktów i fast foodów nie jem, więc jest dobrze. Czasami [...]
[...] Słodkie granulki, które sprzedawane są w aptekach pod nazwą " leki homeopatyczne " składają się z cukru i wody. Nie ma w nich nic, co by mogło nas uleczyć. Czy naprawdę tak jest? Jednego można być pewnym, są ludzie, którzy twierdzą, że te leki im pomogły. Ale czy jest to dowód na to, że pomógł jakiś składnik słodkiej granulki? Zazwyczaj [...]
Tak masz racje co do tej przypadłości/sprawy/ tak mogą powiedziec to ok ale jeśli chce mnie spisac np za Palenie w Miejscu Publicznym i zobaczy pałkę to nie może,mi jej zabrac bez zadnego powodu. I tu znów teoretycznie masz racje,ale w praktyce to jest tak jak ze wszystkim,choćby z najprostszym legitymowaniem. Jak to się mówi,policjant zawsze [...]
[...] schodzić skóra, po posmarowaniu tego bronzerem doznałam szoku. Cała w plamach. Wracając do problemów żołądkowych... Musiałam się wziąć sposobem aby w końcu się tego pozbyć, także wpadła na noc mała czarna z ogooormną ilością słodzika. Ruszyło mnie o 5 rano. Ja tu się muszę szykować na zawody, a latałam do kibla jak postrzelona razy co najmniej [...]
czyli najlepszym treningiem n amase dla osoby ktora nie szprycuje si ei nie uzywa calej masy odzywek bedzie FBW ? Jeli tak to czy omzn ago czesciej cwiczyc niz 3 razy w tygodniu ? No i co z białkiem warto je brac przy ktoryms ztych treningow ? a mzo ecos innego lub to z czyms innym ? Tak jak mowilem chce przez miecha wyciagnac ile si eda poki [...]
o tak pompa jest niesamowita - co za tym idzie niesamowicie sie cwiczy - dziwnym trafem potrafie na dobrej pompie wyizolowac miesien do granic mozliwosci - moze to jakas autosugestia, moze po prostu bdb rozgrzanie i ukrwienie miesnia nie wiem i mnie to nie obchodzi - w praktyce dziala na przyrosty rewelacyjnie mrowienie u mnie wystepuje bardzo [...]
Jest tak, że w nagłych przypadkach jedziesz od razu bez żadnego skierowania (tak byłem u ślicznej pani dermatolog na pomorzanach - pozdrawiam blondyneczkę ; BTW: ona zawzięcie i kilkakrotnie oglądała mnie z każdej strony - chyba podobała jej się moja budowa i jeszcze z nadzieją zapytała czy nogi też ) laryngologa (unii lubelskiej z anginą), [...]
[...] za kursy instruktorskie bo jest to źródło jego utrzymania. Jeżeli "sztuka walki" jest uzawodowiona czyli można z niej żyć bo są zawody, jakieś pieniądze etc.. tak jak w boksie, MT czy MMA w takim wypadku dobry trener żyje ze swojego zawodu tak jak każdy inny nauczyciel bo jego uczeń będzie mógł później na bazie jego nauki jakoś [...]
Tepes: Nie zgadzam się z atakami na mnie Słoweniec Miran Tepes jest prawą ręką dyrektora Pucharu Świata w skokach narciarskich Waltera Hofera - decyduje kiedy skoczek powinien ruszyć z rozbiegu. Często musi także odpierać krytykę trenerów, szukających w jego decyzjach usprawiedliwienia dla nieudanych skoków swoich podopiecznych. Tepesowi [...]
[...] Wyborcza/WH/02 stycznia 2004 09:16 Kobiety przyczyną kryzysu niemieckich skoczków? Niemiecka prasa już wie, czemu jej najlepsi skoczkowie rozpoczęli Turniej Czterech Skoczni tak fatalnie. Słabe występy Svena Hannawalda i Martina Schmitta to efekt tego, że obaj zawodnicy są... zakochani. Niemieckie media są zgodne, że to właśnie obecność Suski, [...]
[...] dodaje. - Szczerze współczuje Małyszowi, bo wiem, jaką ma pozycję w waszym kraju, jak jest popularny. Każdy skoczek, którego noszą na rękach, jest w trudniejszej sytuacji i tak jest z Adamem. Chociaż nie jestem blisko, wiem, że Adam jest silną osobowością i powinien z tego kryzysu wyjść szybko. Przecież on już miewał słabsze wyniki i wracał na [...]
[...] nie piłem, ręczę Ci za to. Ja też Pawle masuje na 3,5g ww / kgmc, teraz pociągnę 3 tyg do końca, tydzień przerwy i wejdę jeszcze na większe ww. Redukcje sobie rozplanuje tak, by nie chodzić głodny, to mnie nie będzie ciągnęło do cheatowania, jak to na CKD było. Ja również na niskich ww nie potrafie funkcjonować, szczególnie, że ciągle głodny [...]
[...] dużo noszenia i podnoszenia, i gorąco. Do treningów czasem dodaje sobie rower, weekendy poza domem, jakieś góry, spacer. I wiecie co? Strasznie mi wywala brzuch :/ mam tak jakby spuchniety... No i... Hm, jak zalana byłam tak jestem. Widać bardziej mięśnie, ale ten fat jakoś nie chce mnie opuścić. Nie wiem, co robię źle. Zastanawiałam się [...]
przeczytalem wszystkie watki, stluszczona watroba to efekt nadwagi wiem o tym, mysle ze warto zainteresowac sie tematem, z tym ze z nadwaga zmagam sie od wielu lat, tak jak wspomnialem wczesniej udalo mi sie wtedy zbic wage, mam jakas wiedze jakie wybierac produkty - co jesc. Ogolnie powiem szczerze, ze odpowiedz w temacie mnie po prostu [...]
Powiem tak : 1.Kozak pompa rozrywa mięśnie 2.Pobudzenie odczuwalne po 20-25 minutach fakt czasami drżały mi ręce 3.Koncentracja na siłowni jest i podniecenie chce się ostro ćwiczyć :) Polecam ale nie na początek ;] ponieważ miałem czas że serce mocniej bije :P
50 kg do redukcji
