[...] nogi i ręce były naprawdę miękkie że ledwo zrobiłam ostatnie burpee a potem już w wannie stwierdziłam, że może bym jeszcze coś z siebie wyciągnęła ale po odpoczynku bo tak bez żadnej przerwy to śmierć na miejscu- kondychy nie ma za grosz... trza wypracować wszystko od zera. Dziś jeszcze będzie joga około 30 minut, sztywna jestem jak kołek. [...]
Poniedziałek 11/04 DT ale słabiutko, chyba mnie trzymał jeszcze trening jeździecki z soboty, wczorajszy 6 godzin sparo-marsz też chyba nie było całkiem bez znaczenia, tak więc bez progresu a wręcz przeciwnie, spadek mocy. Dodatkowo cały dzień zajęty , dopiero teraz usiadłam na pupie. Trening A 1. Przysiad 50x6 55x4 55x3 50x6 55x6 60x4 50x5 [...]
[...] co jakis czaś odstawiać jeden dzień aerobów? Ale tutaj chce właśnie z 1-2 dni zostawić na masie aerobow do 40 minut albo interwały do 25 minut zeby czysto masa wchodziła. tak sobie sledze odpowiedzi naszych GWIAZD NUMERU w magazynie Perfect Body - http://www.olimp-supplements.com/13/43/produkty/magazyn-perfect-body/ aeroby na masie to czesto [...]
[...] więcej niż 1,5g, a nawet 1g starczy traci calkowicie sens, jako ze dieta nie ustala zapotrzebowania bialka na kg beztluszczowej masy ciala a jedynie proporcje BTW. I w takim swietle nie wyglada juz to tak zle, jesli ustalisz zapotrzebowanie na poziomie 2,2B/kgmc to wegli wyjdzie okolo 150 dla twojej wagi. Chyba ze w opracowaniu tej diety [...]
[...] lekki bieg, obcialem diete zeby byc dalej na deficycie i postepy sa ladne. Waga z 96 na 83 kg. Pas z 106 na 93 cm. A teraz wlasciwe pytanie. Od samego poczatku nie mialem az tak duzo tluszczu podskornego, wiekszosc to byl tluszcz trzewny. Jak stoje bez jakiegokolwiek napietego brzucha to troche jeszcze mi odstaje dol, ale jak lekko go napne (a [...]
[...] Dater), magazynom (The Quarterly Skateboarder) w ciągu trzech lat sprzedano (głównie w USA) ponad 50 milionów desek. I nagle jesienią 1965 roku skateboarding skończył się tak szybko jak i zaczęła się na niego zajawka. Powodem było zbyt dużo towaru zalegającego w magazynach i słaba jakość sprzętu. Producenci zajęci realizowaniem zamówień nie [...]
ra1nm4n: Ja mam inną teorie, że szerokie portki są po to żeby chronić jajka na poręczach, początkowo nosili je ci co kasowali poręcze, potem zaczeły ich pozery naśladować i tak trwa to po dziś dzień... POWIEM TAK: TEORIA JEST BEZNADZIEJNA, DZIECINNA I NIEINTELIGENTNA...DALCZEGO?? PONIEWAZ MYSLAC INTELIGENTNIE, JAK SPODNIE MOGA CHRONIC [...]
Wiec tak wymiarow nie mierze bo chce byc milo zaskoczony po koncu cyklu. Postanowilem ze pociagne go do konca kreatyny bo nie ma sensu zostawiac 100g. everr Jeszcze to nie jest to co chcial bym osiagnac Kuro Ehh kolana gdy nie robie siadow to wszystko jest ok. Gdy zrobie siady to bola przez 2 dni :/ Ciesze sie tym ze nogi dostaja przy MC i tez [...]
Kurde panowie. Niestety musze zrezygnowac z przysiadow :/ Jest to dla mnie straszny bol i robie to z ciezkim sercem. Dlaczego rezygnuje? Nie dam rady 2 razy/week tak ciezko ladowac nog :/ Raz w tygodniu trening nog na silce, a puzniej drugi raz treningi siatkowki. Moje stawy kolanowe powiedzialy dosc. Ostatnio bolaly mnie nawet podczas zwyklego [...]
Co do treningu to tak. Trening nog wlasnie sklada sie w wiekszosci z skokow. Poza tym sa w nim siady wiec o co cho Z siatki nie zrezygnuje napewno, bycmoze to ona obciaza kolana Ehh mowicie ze trening zbyt ciezki. Wyglada mi na lekki. Porownujac 10 seri siadow z duza intensywnoscia do tego to IMO plan jest lekki. Plan byl ukladany "na [...]
Jest to tylko hobby, aczkolwiek traktuje je bardzo powaznie. Na rowni z silownia. Tak w jednym jak i drugim sporcie chce sie rozwijac mimo tego ze te dwie rzeczy ciezko pogodzic. Siatke mozna uzupelniac silka, aczkolwiek ciezko gdy oba sa priorytetami
[...] , ale przyszykowanie posiłków między treningiem o w miarę stałych porach. Po miesiącu spadło 6 kg , a teraz już 1kg więc jest łącznie 103 kg ze 110 kg w miesiąc i tydzień, także nie jest źle. Nie poddaje się bo muszę to zrobić do końca bo tak to bez sensu i zaraz bym wrócił w chwilę do tego co było czyli tragedii do jakiej się doprowadziłem [...]
[...] 07:56:45 Zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości posiłków. Aktualnie jem zbyt często. Nie zdążę w ogóle zgłodnieć i nadchodzi pora kolejnego karmienia. Ale drugiej strony tak naraz nie dam rady chyba zjeść wiadra paszy... Chyba wciąż mam za mało ruchu. Gdybym wydatkowała dużo energii byłabym wciąż głodna, a ja wciąż zmuszam się do jedzenia. [...]
[...] na myśli to, że w ubiegłym tygodniu musiałam odpuścić z siłką z racji na chorobę. Stąd mniej ruchu. W sumie na siłce spędzam z 70min. i naprawdę daję z siebie wszystko tak, że nogi mi się trzęsą wręcz, a ręce moje słabe tym bardziej. Ale może więcej aerobów?Nie wiem, nie znam się na tym ;-) W kwestii kupy mówiąc wprost zauważyłam, że odkąd [...]
Nie wiem jak u was ale ja po 2, 3 interwalach jak wracam zabka to to brzeg basenu jakos mi sie tak bardzo szybko zbliza, normalnie nie chce tam doplywac :> Smiac mi sie z tej reakcji organizmu chce. Tak jakby walczyl ze mna :>
Właśnie taki z pcv chce zrobić - dość łatwy filmik znalazłam: http://youtu.be/d60Skidlbpc nawet blondynka powinna sobie poradzić %-) Bo to z Ikea to wazon %-) Tak siedziałam na fotelu oglądając filmiki na yt, patrze do przedpokoju i mnie olśniło |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8cfdb00ccbf4030b273457885524613.jpg
Przeglądam też po raz setny rowery #-P Wiem, że nie chce klasycznej szosy, ani klasycznego MTB. U mnie rower musi być trochę uniwersalny. Największe szanse ma crossowy na 28``. Przejście z opon 26``na 28``, przełożenia 21 na 24-27 będzie i tak ogromnym skokiem... No dobra, jest też parę MTB, które dałyby radę. Póki co, ceny mnie przerażają ;-)
Chcę tak umieć @@-) niezła jest @@-) dzisiaj nawet podjęłam próbę tych wyczynów, no i idę się schować do kąta %-) a przy tych butach, to klęłaś jak na szewca przystało? @-| swoją szosą-nieźle Ci wyszło :-)
anchy, wcześniej umiałam jedynie krytą żabką i to było nudne. Kraul to nowe wyzwanie :-D Tak piszesz o tym głodzie, może dlatego mam taką potrzebę mielenia szczęką ostatnio %-) Spawareczka, wszędzie są bojki, dzieci i plotkary. U mnie trzeba wiedzieć kiedy przyjść, żeby nie trafić na szkołę/sekcje/aqua areobik. Dopóki mi się chce to latam :-) [...]
Pionierka na redukcji
