witam wszystkich tak czytam te wypowiedzi i troche sie nie zgadzam zwami na niekture po pierwsze mariusz ma szanse na podium z tego co wiem zawsze jestem na AC i widze o w akcji ma szanse na podium duze ale wiadomo, tam zadza grubasy typowo silowe konkurencje ale mozna wygrac te zawody tu chodzi o punkty a nie ile kto podniesie to tez ale nie [...]
[...] wręcz kwitnie. - Jak to robisz? - pyta pierwsza - To proste - jak chcę to robić z mężem rozbieram się, kładę na łóżku, zarzucam nogi za głowę i czekam. Gdy wchodzi do pokoju tak go tak to bierze, że od razu się na mnie rzuca ! Ta postanowiła wypróbować ten sposób. Rozebrała się, położyła , zarzuciła nogi za głowę (nie było to proste). Po chwili [...]
jak ja pije 3 szejki dziennie po 50 gram białka to nie zwracam tak uwagi,tym bardziej że po treningu daje razem z carbo,rano też z trochę carbo jak mi się jeść nie chcę,a tak mam sciteca jeśli chodzi o smak
[...] przysiady ze sztanga odpadaja bo nie chce sie zabic.. Slyszalem o wykrokach i martwym ciagu ale tutaj tez raczej duze ciezary odpadaja ze wzgledu na stawy i kregoslup.. tak mi sie zdaje przynajmniej. k....wa to tak jakbyś napisał, że chcesz zbudować bicepsy ale nie będziesz używał sztangi i hantli bo boisz się kontuzji stawów. Napisz [...]
Czyli tak , w dzień nie treningowy ma być kaloryczność taka sama jak w dzień treningowy i zastąpić to jedzeniem. Właśnie ja kurde nie wiem z tymi kaloriami , to jest porąbane Kalorię chcę dodawać tylko z węglowodanów , to co jeśli przytyję z 2/3kg i jeśli będzie mi szło dobrze na tym rozkładzie b/t/w co teraz mam to ten cały rozkład mnożyć przez [...]
,kalorie chce dodawac tylko z weglowodanow" Kalorie sie dodaje z produktu ktory jesz. Nie wazne czy i ile ma on ww, tluszczu, bialka... Jezeli masz ustalona konkretna diete, zaczynasz ja stosowac i po jakims czasie masz przyrosty 2/3 kg i idzie ladnie to nic w tej diecie nie zmieniasz! Zmieniasz, korygujesz dopiero jak cos idzie nie tak.
Ale patrz z tą piersią , mam dodać 200 kcal i chcę dodać z białka , to np : piers z kurczaka 100kcal 20 g białka i mam dodać te 100 kcal i 20 g białka czy robić tak że 1g białka to 4 kcal i wyjdzie mi 80 kcal . chyba ta pierwsza opcja co nie? bo jem całą pierś.
[...] wypowiedzi w tym temacie to nie wierze wlasnym oczom.Oto jeden z cenionych userow tego forum pisze,ze doping w sporcie zawodowym powinien byc zalegalizwony.To jest pomysl tak samo wielce idiotyczny jak pomysl jednego z politykow zeby zalegalizowac narkotyki bo wtedu cpuni zacpaja sie na smierc i problem narkotykow sam zniknie.Co gorsza osoba [...]
[...] fanem Nastuli i bardzo go cenie i szanuje za to ze walczy teraz w Pride i nie zmieni to fakt ze zostal przylapany na dopingu chociaz w moich oczach to wstyd ze tak weilki sportowiec dopuscil takiego czegos." Oczywiście gdyby się tego nie dopuszczał też byś był jego fanem, tylko że wogóle byś nie widział kto to jest, bo bo bez [...]
lepiej tak nie odkladaj bo pozniej bedzie ci ciezko za duzo materialu, malo czasu, stres jak *** i w konsekwencji nic sie nie nauczysz bo bedziesz caly czas myslal jaki to ja glupi bylem ze sie wczesniej nie zaczalem uczyc a teraz za duzo nauki i za malo czasu lepiej zacznij teraz , bo i tak sie bedziesz musial tego nauczyc, a myslisz ze pozniej [...]
cos za dziare sobie zrobil:PP ja jestem wykonczony po treningu ehhhh ale przysiadow to wy tak jak ja z kumplem nie robicie:Dhaha jest nas 2 bo 3 nie chce sie a przysiady trza robic to tak:P kladziemy gryf z obciazeniem jedna strone opieramy o drewniane te co podtrzymuja dach a druga strone na lawke i jedyma z koksem:P
[...] Nie brakowało jednak głosów, że Kubańczycy spreparowali wyniki badań swojego reprezentanta, by w ten sposób uniemożliwić mu ucieczkę z kraju i emigrację do Italii. Jeśli tak faktycznie było, zniszczyły temu uzdolnionemu graczowi równo trzy lata siatkarskiej kariery. Bo choć od ponad roku Osmany Juantorena trenuje z wicemistrzem Włoch z [...]
To może być największa pomyłka w historii - tak o pomyśle wprowadzenia złotej zasady twierdzą trenerzy. Mimo to światowa federacja upiera się przy swoim pomyśle i chce by formuła zaczęła obowiązywać po 2012 roku. Siatkówka, która powstała w XIX wieku w Stanach Zjednoczonych, przez ostatnie kilkadziesiąt lat zmieniła się nie do poznania, wszystko [...]
[...] mimo ze kasa dobra i duzo eksapatow, ale cala reszta mnie w****ia (kierowcy, restauracje, ludzie i ich podejscie do zycia, kultura osobista, uslugi etc) Wracajac do tematu, tak sobie mysle, ze chyba najgorzej wychodzi mieszkac w Austrii (Wieden), biorac pod uwage tylko kraje o ktorych cos wiem. Zarabia sie srednio 2000€. (Od [...]
[...] na myśli pisząc że białko musi być dostarczane przed i po treningu, posiłki przed i po treningowe ?? A co z posiłkiem porannym, z pierwszym i drugim śniadaniem ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na [...]
mam dowas takie pytanko jeszcze jedno (niebede zakladal nowego postu) mam kumpla ktory ma 17 lat ,cwiczy na silowni 1 rok(namowilem go na pakernie ;p) przez ten rok bral chyba jaks kreatynke ,albo nawet stacka niewiem ,a teraz kupil mete ... ja mu mowie ze meta nie dlaniego ,ze ja cwicze juz 4 lata i dopiero mete zaczynam a on rok ... ale mnie [...]
Aleks rozwiń jeśli możesz,problem równoczesnego zastosowania Clomidu i HCG.Dotychczas myślałem,że jest tak jak napisałeś ale postanowiłem przeprowadzić PowerPCT na zasadzie doświadczenia.Jedyna różnica to ta,że nie dzielę Nolvy,tylko łykam 20mg.Chcę sprawdzić jak zareaguje mój organizm.Co o tym sądzisz i jeśli masz jakieś wyniki badań na ten [...]
[...] i mlaskam ,mam nadzieje że nic nie planowanego mi nie wpadnie. Muszę powiedzieć że dieta działa cuda ,po kazdym posiłku po godzinie odwiedzam toaletę :-D mam nadzieję że tak ma być.Widziałam swoje zdjęcia sprzed 7 lat kurcze prawie 25 kilo więcej było , teraz rozumiem czemu mi było tak strasznie ciężko jak teraz robię przysiady z takim [...]
Samopoczucie złe :-( totalny brak energii do tego stopnia że nie miałam siły wstać z łóżka a teraz chodzę noga za nogą. Ale ponoć przy tak niskich ww może być . Moja trenerka z pilatesu a niedługo jako trener personalny ,chce ułożyć mi diete na podstawye badań moich. Ma figure i podejście iście LASIES. Nie wiem czy się nie skusze zobaczyć jak to [...]
[...] 3 razy w tygodniu, więc utrzymuję je w dobrej formie :). Ćwiczę w domu, dysponuję gryfem łamanym, sztangielkami i obciążeniem (sprzęt świetnie się sprawdza). Ćwiczę tak: - poniedziałek: siłówka; - wtorek: aeroby; - środa: siłówka; - czwartek: aeroby; - piątek: siłówka/luźne aeroby; - sobota: siłówka; - niedziela: relax. Proszę o wszelkie [...]
Arnold Classic 2-4.03.2007
