[...] TRENINGOW, NIE WATPIE ZE TY TEZ), WYSTARCZY ZE CZUJESZ CWICZONY MIESIEN... ALE... czy osiagniez cos przy słabym odżywianiu ? nic , a przy słabym treningu bedzie postep, nie taki jak przy dobrym , ale bedzie , natomiast bez jedzenia nawet przy idealnym treningu - nie bedzie nic ! TU SIE NIE DO KONCA ZGODZE. WYOBRAZ SOBIE SYTUACJE ZE JESZ JAK [...]
[...] jednorącz : 8x15 , 10x10 , 10x10 Komentarze : 1a. Ja pjerdolę... Pompa w chvj, szczególnie w drugiej serii. BTW pierwszy raz w zyciu robiłem skos dolny i to jeszcze z takim wariantem, nie zakładałem więcej bo i tak pompa była straszna więc pewnie bym nie dał rady 1b. JW, po każdej serii ławy Demola już brak sił, a co dopeiro żeby jeszcze [...]
no ale ja nie chce sluchac pouczen bo siedzie w tym dosc dlugo i to nie tak ze mnie ktos wykoluje ,po prostu teraz mialam przerwe i przytylo mi sie zdeka i dlatego chce to jak najszybciej zrzucic bo mam sesje niedlugo a propos T3 to chyba nie jest tak silne wogole jaki spalacz jest najsilniejszy? bo ja w tym teamcie to jestem zielona cos [...]
[...] - ale juz mi towarzystwo obsiadlo lawke, to musialem robic z nimi. No to ani nagrac sobie nie moglem, ani dobrze zrobic, bo kurduple w liczbie 4 opuscily wsporniki lawki tak nisko ze ja musialem zabierac sztange z pyska niemal ( mieli 4 otworki nizej niz ja mam dla siebie gdy cwicze sam ) - bo pomoc zdjac nie potrafia, widzieliscie jak mi [...]
bzyku-ja nie jem zadnego miesa, zadnych ryb wiec odpada. nka-troche tak, ale jednak za malo. kawa oczywiscie jest. ok 10 min przed treningiem. bardzo mocna. adzik-ok moze nie zrozumialem. waga juz idzie w gore, bialko jest odrazu po cwiczeniu. wiec juz nie chce go dawac przed. nie chce tlumaczyc swoich pogladow ale mowiac krotko nie chce byc [...]
crx - To nie jest pytanie do dietetyka ;-) Wojtek przynajmniej zapytał "dlaczego robię", Ty się pytasz o abstrakcyjną kwestię. Odpowiem tak - w planach takich jak PHAT w dniach hipetroficznych celowo zmniejsza się przerwy niekiedy nawet do 30sek (obniżając ciężar a dni siły o 30% przy zachowaniu zbliżonej ilości powt). Badanie o którym tutaj mowa: [...]
[...] pytanie - to '100 pytań do' nigdy się nie skończy. Z drugiej strony nie chcę kasować te posty na które juz odpowiedziałeś. Tak myślę że ban ale dla Tadzia na dział rozwiązałby sprawę heh A tak na poważnie: Było pisane wiele razy aby z bloga Tadzia nie robić bloga konsultacyjnego. Opanujcie bajere trochę bo dla nachalnych zle to się skończy.
[...] a potem zastanawiał się nad proporcjami. Poza tym skoro rozumiesz, że aspekt o który pytasz jest uzależniony od rodzaju węgli i rodzaju fatu to dziwne że pytasz czy takie spożycie jak podajesz może zostać (skoro nie mamy info jakie wegle i jaki fat jadasz) ;-). Mało tego zaznaczyłem, że ja nie kieruję się proporcjami % kcal. Uważam, że [...]
[...] to łatwiej jest kontrolować łaknienie. Węgle podnoszą insulinę, a insulina podnosi termogenezę i syci zarówno bezpośrednio jak i przez wzrost termogenezy (termoreceptory także wysyłąją sygnały hamujące łaknienie - dlatego własnie latem nie chce się nam jeśc, a po wyjściu z zimnego morza lub basenu jesteśmy mega głodni). Pod warunkiem, że [...]
[...] działaniu przeciwstawnym i ze wzgleud na szybkie wykorzystywanie substratów - poziom insuliny wtedy ulega obniżeniu. W trakcie wysiłku zwiększa się aktywność katecholamin (takich jak epinefryna i norepinefryna) glukagonu, kortyzolu. Co istotne - kortyzol może znosić antylipolityczne działanie insuliny. __Logan__ - autofagia to nie jest proces [...]
[...] że trochę sobie szyderę ciagniesz z tematu zrzucania wszystkiego na insulinę.Poza tym napisałeś kilka razy nieprawdę (olej lniany spożyty solo nie obniża insuliny, oliwa także - nie wiem skąd bierzesz informacje,..) Skoro watek się pojawił i pytasz o moje odczucia, to - nie pijałem po 30ml olejlu lnianego i pić nie będę by sprawdzić coś do [...]
Troszkę odlecę od tematu, ale w końcu Tadziu jest fanem owoców więc może przejdzie ;) Dostałem takie cuś: http://www.bangla.pl/opinie/p50342/mango-life-juicer-wyciskarka-do-sokow, faktycznie smaczne soki z tego wychodzą, robię często młodemu, na pewno to lepsze niż jakiś kupny sok 100%, tak mi się wydaje. Pytanka dwa: 1. Jak można by liczyć [...]
[...] - w strach. Tak bardzo panicznie boimy sie stracic efekty ciezkiej, wielomiesiecznej pracy, ze zapetlamy sie w pogoni za kalkulacja i bilansem. Efekt stada - skoro wszyscy tak robia, znaczy ze to jedynie sluszna droga i najlepsza. Tu nie dziala nawet efekt niewiernego Tomasza. Mowisz, ze trzeba inaczej - klamiesz. Pokazesz ze mozna inaczej i [...]
[...] "Kroc's Row" czy power szrugsów. Z przykładów-wspomniani przez Ciebie -Coleman,Warren. to przyjmij do wiadomosci, ze bylem uczony dokladnie w ten sam sposob...efekt byl taki ze sie zatrzymalem na jakis smiesznych 125kg w przysiadzie i to na kilka miesiecy, a trener wymyslal cuda na kiju w stylu jump squaty itp w koncu sam postanowilem cos z [...]
Cześć, Powolutku szykuję się do lekkiej "redukcji", zainteresowałem się tzw. Carb Cycling. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: dzienne zapotrzebowanie: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta [...]
[...] złe.. to swój sportowy strój musiałam szybko zmienić na normalny i iść na lekcje.. stawiał mnie w beznadziejnej sytuacji.. czułam smutek, żal i wstyd. Drugi przykłade to taki że np. nie mogłam sie ani minutki spóźnic do domu.. chociaż bolał mnie brzuch, głowa musiałam biec do domu żeby sie nie spóżnić. Teraz to wszystko się na mnie odbiło.. [...]
[...] 35 kg 4x8 4.Ściąganie linek wyciągu górnego upset/drop set 25-55 kg 55-25 kg 15-4 powtórzenia. No i potem na targi. Gdy Przemo, Sylwia i Łukasz z Oskarem śmignęli odpocząć tak ja z Kamilem, Radkiem i Julitą pochodziliśmy po hali. Oczywiście udało się zrobić focie z moimi ulubionymi fitnesskami :-> [...]
[...] czas woda może być potwornie zimna ale chociaż żeby w dzień zawodów było powietrze ciepłe nie chcę tam walczyć z polarnymi mrozami na rowerze po wyjściu z wody a jak dojdzie taki wiatr jak w ostatnich dniach to o dobrym rowerze i biegu można zapomnieć. Nie wiadomo jak to będzie nie wykluczone że woda będzie na tyle zimna że odwołają pływanie [...]
jak powstają odżywki wysokobiałkowe?
