tak chce

Ja mam tak, że na redukcji chce być na masie po jakimś czasie i odwrotnie na masie nie mogę doczekać się redukcji. Poprzedni sezon masowy miałem super, poprawiłem to co miałem poprawić, trochę mięsa dołożyłem, w podstawowych bojach sporo dołożone więc teraz na jesień-zimę postaram się zrobić jeszcze większy progres. Teraz na bank nie będę [...]

Ech, pospinanym strasznie. Szkoda że czas spędzony na rozciąganiu generuje strasznie niski TSS. Mógłbym godzinami się rozciągać i kurczyć na powrót. W tę i we wtę :-)A tak za darmo to mi się nieszczególnie chce %-) Pobiegałem więc. Trasa jak zwykle. Dziewięć kilometrów las i pole, kilometr asfalt. I jak co roku stanąłem przed ciężkim wyborem [...]

Ale Fighter Ty to jesteś Fighter... U mnie keto na pewno nie ale tak spróbować 100g ww na dzień? Oczywiście , że chcę schudnąć ale też chcę robić porządne treningi. I przestać w końcu kręcić się wokół jedzenia.

Dzień 18,19,20,21,22,23,24,25 Witam po przerwie. Przez te osiem dni z dietą było różnie, z treningiem... nie było go w ogóle. Starałem się trzymać michę, ale ciężko było wytrzymać. Rygorystyczne dni przeplatałem z totalną rozpustą. Tak uczciwie patrząc tylko przez 3 dni utrzymałem właściwą dietę, podobną do poprzednich dwóch tygodni. Nie jestem z [...]

Dzień 40 Spałem dłużej, więc jeden posiłek mi uciekł, stąd mniej kalorii w bilansie dniowym. Miałem dziś ambitne plany związane z pracą licencjacką, ale jak jest tak gorąco jak dziś, to nic mi się nie chce Trening: I. MC 12x50kg 10x60kg 6x70kg PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 6,4,4 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12x40kg [...]

[...] - poszło mi trochę gorzej niż ostatnio. Pierwsza seria OK, reszta za każdym razem 2 lub 3 ruchy musiałem oszukać. Po tych 5 seriach nie wiedziałem co z rękoma zrobić tak mnie rozsadzało box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt Chciałem to zrobić poprawnie technicznie i... przegiąłem z obniżaniem [...]

[...] sztabek. ostatnio było 8, 9, 10 składanka Zrobione ciężarem 8(rozgrzewka), 12,5, 12,5, 10, 10 Ostatnio było 12,5, 10, 10, 10, 10 Podsumowanie Powiem jedno: parówa na siłowni taka, że trenować się nie da. Wentylacja włączona, okna pootwierane ale i tak nic to nie daje. Więc trening w ciężkich warunkach, leje się ze mnie jak ze świni Poza tym w [...]

wyciskanie smith - chce zebys kamera ustawił bardziej od boku, tak ok 30-35 stopni do linii gryfu sztangi , po ujeciu jakie dales widze tylko ze chwyt jest za wąski, chwyc delikatnie szerzej niz "pierscienie" , ławke ustaw tak by sztanga w dole dotykała czoła , niekoniecznie brwi wiosłowanie jednoracz przeraziło mnie nie uzywaj tej [...]

[...] co mnie spotkalo to jak bylem we wrzesniu na cyklu i poszedlem z nia do lozka wszystko pieknie git, ale 3 godziny sie meczylem i nie moglem dojsc... Boje sie ze teraz bedzie tak samo Straszne watpliwosci ... Z jednej strony chce miec super cialo byc duzy A z drugiej chce sie od tego uwolnic i zyc jak moi kumple Ja chyba naleze do tych co sa [...]

[...] a jeżeli ktoś chce robić lekki hardcore z testem to od samego początku a najpóźniej od 3 tyg powinien używać anty-e i nie patrzeć na to że zrobi 4-5kg mniej bo ta masa i tak jest złudna jeżeli ważymy ponad 110-115kg i robimy cykl masowy to też powinniśmy rozważyć branie anty-e od wczesnej fazy ale jeżeli ktoś waży 75kg i nie ma gino myślę że [...]

[...] tym jak Justin Gaethje poniósł porażkę przez poddanie z Khabibem Nurmagomedovem o tytuł wagi lekkiej na UFC 254, powiedział, że chce szybkiego powrotu do rywalizacji. Jednak tak się jeszcze nie stało, ponieważ „The Highlight” wciąż pozostaje na uboczu, a niedawna wypowiedź na Instagramie od partnera treningowego Gaethje zasugerowała, że były [...]

[...] Realu Madryt Vicente del Bosque przyznał po środowym meczu z Manchesterem United, że Ronaldo doszedł do formy sprzed kilku lat i pokazał swoją wielką klasę. "Zagrał tak, jak oczekiwałem, że będzie grał, gdy podejmowaliśmy decyzję o jego transferze - powiedział szkoleniowiec Realu po przegranym 3:4 meczu z Manchesterem United w Lidze [...]

[...] cię zacznie przepalać to sam musisz o tym powiedzieć Ajazemu, bo jak on ma na to wpaść przez neta? Dopiero po fakcie jak zamkniesz garaż na kłódkę %-) Dobre wiadomości są takie, że to właśnie Ajazy najlepiej dostosowuje plany do możliwości takich spóźnionych pierników jak my. Widzę jeszcze jedną opcję - Ty będziesz to mówił Ajazemu bo w sumie [...]

[...] %-) A skąd ja mogę wiedzieć czy fajne? Jak tylko z daleka zobaczyłem to wzrok w ziemię i "mnie tu nie ma" %-) Bieganie i sport nie jest tylko dla pięknych i szczupłych. I tak jak Tsu uważam, że jak ktoś się rusza z kanapy to szacun że mu się chce. Ile ja już osób z nadwagą, nawet z dużą nadwagą widziałam na OCR. I naprawdę podziwiam że dali [...]

[...] stosuje w dni trenigowe, w srode jem rybe, kluski. Jajek wiecej nie chce bo uwazam ze 21 jajek tygodniowo wystarczy. Maslo orzechowe jem poniewaz brakuje mi tluszczy. A tak poza tym to zmienilem diete od tego tygodnia na: Poniewaz stwierdzilem ze przesadzilem z bialkiem. Teraz mam B2,2 T1,25 W4,9 chociaz i tak jest wiecej o pare gram bialka [...]

No mi tutaj absolutnie, nie chodzi o jeden cykl ... tak jak pisałem, trenerzy personalni na siłowni mówili mi że to jest realne, ale to potrwa o wiele więcej niż np. normalne cykle na określone partie... i dlatego chcę od innych się dowiedzieć czy to jest możliwe, do osiągnięcia... A jak mam stosować te odżywki? tzn przed którym treningiem co ? bo [...]

[...] więcej wody. Poczytałam opinię na temat tego suplementu. Wszyscy chwalą, że nie ma puchnięcia a wręcz przeciwnie, woda schodzi i sylwetka się wyostrza. Także może nie będzie tak źle z progresem w podciąganiu spowodowanym wzrostem wagi ;-) Kolejna rzecz - ostatnie dwie noce spałam jak kamień, bez żadnej pobudki. Nie wiem czy to zasługa AD, ale [...]

Nie ma mnie bo choruję :P W zeszły wtorek jeszcze zrobiłam siłowy wg planu. Coś potem czułam tak głęboko w kościach, że mnie coś bierze. W środę jeszcze poszłam do pracy ale nadał czułam to samo a od czwartku już w domu i tak sobie siedzimy w czwórkę- wszyscy chorzy... Trening wyglądał tak: 1. Sztanga skos 4x12 R. 20x10x2 25 kg 2a. Wykroki 3x10 [...]

[...] na drożdżach? Chyba jedynie brzuch. Sam napisałeś że jesteś endomorfikiem, pewnie w dodatku z 25 procentowym zapasem tłuszczu i jeszcze piszesz że chcesz budować masę przy takim zatłuszczeniu, gratuluję głupoty. Masz ponad metr w pasie, zaraz przegonisz klatkę, więc bierz się za tą cholerną redukcję bo tak to daleko nie zajedziesz Zmieniony [...]

[...] w butelkach. Oceniajcie zatem konstruktywnie - choc sam wiem juz ze musze ten brzuch zgubic.. Dziwnie jednak jest otluszczony bo nie na dole i nie podskornie tylko jakos tak calosciowo jakby wewnatrz plus oponka czyli boczki sa. A co do treningow: - czy ja mowie ze jest co oceniac poza ogolnymi wskazowkami. Przeciez nie chwale sie [...]