[...] push & pull to nasensowniejsza rozpiska, jeżeli ktoś chce trenować w splicie partie 2 razy w tygodniu. A niestety ale w poważnej rozpisce treningowej niedopuszczane sa taki proprocje serii typu biceps/nogi, jak wyżej i"motywy", cytuję: "SOBOTA-w kazda sobote nogi+co wypadnie,biseps lub tric." Zatem mamy: Złe połączenia [...]
[...] w dupsko LENIU. Odpowiedzi na te pytanie jest od groma na forum więc nie dubluj. W górnej części strony masz opcję- szukaj. Naucz się z niej korzystać bo odpowie ci na wiele takich pytań. Działasz bez sensu- chcesz by ktoś podał na tacy wszystko na temat treningu. Zaczyna się od takiego, a skończy po setkach innych oczywistych pytań. Gdzie [...]
Do Morepower.Polaczenie nog z bicepsem lub tic.przy standardowych planach nie jest najleprzym wyborem,ale w tym wypadku chodzi bardziej o napompowanie miesnia skladnikami odzywczymi co spowoduje leprze ukrwienie.Tak jak pisalem te grupy to priorytet. 1.Nie widze nic zlego w proporcji seri i cwiczen.Max 13 seri,nie zadko spotyka sie robiacych [...]
[...] tygodniowo. Zdaje sobie spraweze,ze nie jest to lekki plan do wykonania,ale chce wprowadzic cos nowego w swoich treningach. Takie zmiany nic dobrego nie przyniosa. Maxo - tak jak wyzej, musisz duzo poczytac. Co z tego, ze ktos powie Ci ile serii na klatke i biceps jak mozesz popelnic milion innych bledow. Czytaj jak najwiecej i ucz sie. Od [...]
Witam nie chciałem zakładać nowego tematu więc spróbuję uzyskać pomoc tutaj :). Po FBW postanowiłem sobie HST ułożyć i ułożyłem takie plan : Nogi : przysiady / MC Klata : płaska / skos Plecy : wiosłowanie / ściąganie drążka na wyciągu (jeszcze zbyt słaby na podciąganie) Barki : Wyciskanie sprzed klaty unoszenie w opadzie (chcę coś na tylni bo [...]
[...] polacy prowadza politykę sukcesu, i puszczają w mediach szum, ze polscy budowlancy to najlepsi fachowcy na swiecie, ze polki to najpiekniejsze kobiety na swiecie, ze nie ma tak walecznego narodu jak polska co za pierdoły, az rzygac mi sie chce jak cos takiego czytam albo slucham nikt nie szanuje polakow, to zaraza i złodzieje, kazdy rucha polske [...]
Ja tez nie chce mowic ze jest idealnie no ale podam przyklad (znowu ) na swoim miescie. Jedni narzekają że nic sie nie dzieje nic nie robia tylko pierdza w stolek, a taka racja ze jest w uj inwestycji, pelno remontow drog itp i w tym momencie pojawia sie druga grupa ktora narzeka na korki, ale idealne ulice to by chcieli miec, to do uja dajcie [...]
[...] że mi się nie chce, tylko nie mam czasu teraz. Pisałem o tym i nie lubie się powtarzać. A bynajmniej mi się nie uśmiecha to, bo wolał bym już dawno ćwiczyć, ale nie mam tak dobrze że się uczę i mam wy*ebane na opłaty za mieszkanie. Dreso, skontaktuje się z Tobą wieczorem na gg przygotujemy nazwę, wypiski, banery i wszystkie pierdoły. Termin [...]
a i tak wygladam jak ciota najchetniej mojego gena postawiłbym naprzeciw mnie w postaci człowieka i sprzedał mu ciosa 100lecia a ja widzialem buźke Gringa i wg jestem najlepszym realistom tego spamu, ponieważ iż też spotkalem sie z maślą i Studem, zawsze mam nr gg do ludzie jak ktoś chce i wiem o was wiecej niż wy o sobie Zmieniony przez - [...]
a co ma pisac w profilu? ze jest spaślakiem? no daj spokoj czym sie tu chwalić, chce dobrze wygladać ale mu nie wychodzi, myslisz ze jakby byl jakis mięsisty to bym o nim tak pisał?
[...] łowca talentów i mnie zauważy, aż pewnego dnia powiedziałem dość. skończylem zawodówkę, pracowałem nawet przy nalewaniu paliwa na schellu jednocześnie robiąc zawód - który i tak g**** mi da i do niczego się nie przyda,wszędzie musisz może nie Lizac Dupe ale mówisz szefowi (TO CO ON CHCE USŁYSZEĆ) - czyli jakie tam masz perspektywy co umiesz, w [...]
nie ale potem nie ogarniam z posiłkami a musze wj**ać tyle ile chce:-P zamiast przerwy miedzy nimi to jest tak ze jeden za drugim musze wpiepszac aby zjeść daną ilośc na dzień Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-12-03 12:28:23
kiedyś sobie tak normalnie ćwiczyłam planem Marty i jaieś 5h po tym treningu podszedł do mnie w barze facet i pyta, czy go pamiętam z siłki - ja mówię, że tak i walnął mi wykład jaieś 30 min o tym, że choćbym nie wiem jak długo ćwiczyła i co to i tak będę słabsza od faceta (a ja nic na ten tam nie mówiłam, że chcę być silniejsza od facetów) - na [...]
Ludzie, dlaczego wy się skupiacie cały czas na rekordach, tak jakby nic innego się nie liczyło. Trzymając się tego to najlepiej byłoby wygrać za młodu dużo walk (może być z byle kim, byle liczyły się do rekordu) i szybko odejść niepokonanym. Na całe szczęście nie wszyscy do tego tak podchodzą. Ludzie pokroju Basa czy Saku (Saku oczywiście cały [...]
Ja naprawdę nie chcę być zlośliwa - a mam wrażenie, ze tak mnie "czytasz". Są ćwiczenia w których odpowiedni ciężar determinuje technikę - w MC myslę, ze 35-40kg. Oczywiście samego ruchu można i nalezy uczyć się na niższych obciążeniach - ale trzeba tak to traktować. Hantelki 2kg to się nadają na rotatory i barki... Jak siatkę niesiesz z mlekiem, [...]
[...] to będzie jak jest, miesiączkuję od 10 lat, więc nie zrzucajcie winy na dietę. Odżywiam się aktualnie dużo lepiej niż dawniej, ponieważ staram się czerpać z każdej - że tak powiem - półki. Z ryb mam na myśli łososia (nie takiego z Biedronki w plastrach tylko konkret Łososia no i tuńczyka). Owoce morza miałam na myśli krewetki tygrysie i [...]
[...] zaglądających ;-) Święta się skończyły, a wy sobie pewnie dobrze pojedliście %-) ..jak to się mowi święta święta i po świętach niestety.. :-| ale trening hardkorowy i tak musi być :-) Tak więc lecimy, dzisiaj plecy, triceps u siebie w piwnicy %-) Niestety pasa nie wykombinowałem, ale dałem rade plecy zrobione jak trzeba ;-) Skupiłem się [...]
[...] na jeden posiłek, ponieważ miałem dzisiaj na 13 do pracy i zabardzo nie było go gdzie wcisnąć.. Co do treningu, dzisiaj jestem zaskoczony, te dwa dni odpoczynku dały Mi takiego kopa, że sam się zdziwiłem.. HYPER POMP zarzuciłem dzisiaj jedną delikatnie czubatą miarkę i był ŁŁŁOGIEŃŃŃ 8-)8-) Jak wparowałem w te ciężary to myslalem, że [...]
Sezon letni zakonczony, koks na zime już kupiony-Spam TDP"
