[...] Wczoraj się dowiedziałem, że to co nakładam na gryf waży nieco więcej niż jest opisane. Krążki 5kg ważą 5,5kg, krążki 10kg - 11kg. Na następnym treningu to zważę, ale jeśli tak jest to przy dużych ciężarach mogę mieć na sztandze 3-5kg więcej, czyli zamiast 65 wyciskam nad głowę 68-70kg. Ładnie mi wiosło poszło. Pod koniec ostatniej serii ledwo [...]
Ja tam nie patrzę na pogodę, deszcz, śnieg huragan mróz, to ja i tak biegam. Ludzie pewnie myślą, że jakiś maniak jestem. Ale pogoda akurat mi zwisa. Nie biegam tylko wtedy gdy jestem mocno zmęczony i ewidentnie mi się nie chce. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-16 12:16:06
[...] tezy przeskakujesz na inne podwórko. Rozmawialiśmy tylko i wyłącznie o spalaniu tłuszczu. no widzisz bo ja potrafie pogodzic tego rodzaju rezulaty to wszystko tylko nie takimi metodami jak biegi długodystansowe Nie nawołuję, uważam po prostu, że lepiej wyglądasz. Możesz to zignorować, jeśli moje zdanie Cię nie interesuje. RRoobert nawoływał [...]
zazwyczaj przepisuje 10 minut biegu w dzien bez silowni lub serie 100-250przysiadow - zobacz ile fatu stracił w tamtym roku Wow, z siadami ciekawe. Na czas? I czy da się to wpleść w FBW żeby się nie zajechać? Resztę tematu zakończmy, ogólnie (chyba) nie różnimy się tak zdaniem, jak by to wynikało z dyskusji .
Kazdy chce :-) i tak siedzisz tu i piszesz to pewnie nie bylo by problemu jakbys dziennik założył i wrzucal co nieco :-) Też chętnie poczytam :-) Zjadłabym :-) zresztą cokolwiek bym zjadła bo jestem głodna, a i tak już podbiłam kcal %-) a tu trzeba do rana czekać, bo limit na dziś wyczerpany :-(Rutkow pisze, że zna ten ból! Ale on miał tak przed [...]
No testosteron niby w normie ale nisko, robiłem badanie rok temu to było chyba 4.28 tak więc tendencja nie jest wzrostowa :P u mnie samopoczucie jest ważne bo jak byk coś nie gra i nie chce tego jeszcze bardziej schrzanić. No i jak mam coś przybić to chce to zrobić z głową żeby się nie roztrzaskać. Sen jest całkiem dobry, śpię 7-8h Dieta ok, [...]
Powiem tak, Ilu trenerow tyle teorii. Przeanalizuj tylko pare szczegolow: - Jak na Boga mozesz cokolwiek laczyc z nogami? Skoro jest to najwieksza partia, po zrobieniu ktorej az chce sie wymiotowac z wycienczenia! Chyba ze dzielisz dwuglowy i 4glowy, jednakowoz w dzien czworki nie da sie robic nic wiecej. A ty masz barki :) - W FBW metodami [...]
[...] nic do tego nie mam, bo jeżeli ktoś poświęca się w 100% dla tego sportu to chce osiągać jak najwięcej i chce mieć jak największe korzyści, nawet kosztem zdrowia. Tylko tak naprawdę nie wiadomo gdzie to się skończy? Może za x lat siłownie zostaną zamknięte bo trening nie będzie konieczny do "bycia wielkim".... Opinie nowicjuszy na temat [...]
[...] Taką samą sytuację miałam rok temu po zakończeniu ciężkiego cyklu, więc jest to dla mnie znak ,że trzeba przystopować, gdy ostatnim razem odczuwałam to samo to doszło do takiego stopnia zaawansowania,że bolało mnie przy staniu,schylaniu,wstawaniu,siedzeniu,czułam się jak inwalida,więc nie chcę do tego dopuścić i wyłączyć się całkowicie z [...]
[...] powtórzeń dla osiągnięcia pełnego rozwoju. Ponadto, abstrah**ąc od periodyzacji, bardzo skuteczne jest mixowanie w jednym treningu metod siłowych z czysto kulturystycznymi - tak że w jednej sesji treningowej występują serie i z małą liczba powtórzeń i z bardzo dużą. Chłopak mówi, że chce poprawić wyciskanie. To było clue jego wypowiedzi. A [...]
[...] jestem nie w pelni sprawna umysłowo :/ NIC NIE POJMUJE !!! Ja naprawde sie staram ułożyć menu na te cholerne 1900 i nie umiem ciągle sie zamykam w 1200 nie wiem co jest nie tak przecież tego jedzenia i tak jest dużo !!!! Dzis ide na siłkę ok 1,5 h przed zjem 30g makaronu ze 120g kury wiem mało!!! a ja i tak ledwo to wcisne załamałam się i tyle [...]
hmmm w sumie nie ma sie czym zachwycac,jak dla mnie nie warty swojej ceny,robilem cykl z CP i naprawde efekty minimalne,a jak pijesz crevo przed treningiem to jeszcze tak brzucha boli ze nie chce sie cwiczyc
[...] mieszkam w okolicy, gdzie siłowni się nie uświadczy. Nie mam czasu na jakieś diety, bo nie będę latał do sklepu po to, by jednego dnia kupić łososia, a innego - grahamkę, bo tak pisze w planie diety, a przy okazji robił kuchni w pracy... Generalnie jem co jakiś czas i byle co, więc zwracam się do Was o pomoc w tej sytuacji. kolejny agent który [...]
[...] wypłukała i całe włosy mam jasny kasztan a gdzieniegdzie niewiadomo jaki kolor. Koleżanka mi powiedziala że widocznie włosy mi się przetrawiły. Ale co to znaczy?? Czy macie może jakieś rady albo podobne doświadczenia? Chcę mieć jeden kolor włosów na głowie czekoladowy i zdrowe tak jak dawniej. Płakać mi się chce nad tymi włosami i własną głupotą.
Wiesz, ale to już nie istotne, ja pytam o ten nowy, FBW nie wchodzi w grę, w ogole nie czuję mięśni przy tym, chce split 3 dniowy, jest ich tu bilion i kazdy odpowiada co jest nie tak, a ja uwazam ze w miare z sensem rozpisalem to nikt sie nie wypowie. A co z nowywm ? Też słaby ?
[...] bicepsa z 10 ujęć (i tylko tyle) Nie wiesz jakie: http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_możesz_zostać_zawodnikiem.-t39775.html Aby zachować jednolitość - prosiłbym aby była to taka kolejność: -Przód luzem -Mięśnie brzucha (przodem) -Bok luzem -Tył luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie ud ps.Jeśli ktoś umie [...]
dzisiaj znów na małych ciężarach skupiałem się bardziej na fazie negatywnej i na nogach. w środę jedziemy z dużym ciężarem. ja mam dzień po imprezie więcej siły może to się wydawać dziwne(odwrotnie niż inni). W środę chce zrobić tak 8X84 6X95 4x106 może wyjdzie. a jak nie to za tydzień to zrobię. ale mi się nie chce ćwiczyć nóg ale się zmuszam.
sam jestem w domu przez 3 dni więc nic innego mi się nie chce robić jak jajcznice :D.co skupienia to również większa wytrzymałość,można dłużej trenować jak pisałem.dawałem 25g raz i tak sobie.jak za taką cenę to powinno konkret kopać
[...] -100g wołowiny z ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -100g ryżu -300g filetów z indyka po treningu(18:45): -2 średnie banany -cola bez cukru w puszcze(taką miałem ochotę wyszedłem ze sklepu i od razu całą naraz boskie orzeźwienie) %-) wieczorem(20:20): -5 jajek gotowanych [...]
poradzi ktoś coś z kciukiem?jakiś miesiąc temu ponad wybiłem go/stłukłem i od tego czasu przy uderzeniach czasami boli.na zawodach mocno go naruszyłem.ale dzisiaj na wfie tak go przez przypadek stłukłem że ciężko nim ruszać i trochę spuchł.narazie robię okłady z lodu.do lekarza nie chcę iść
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
