tak chce

[...] podanie recznika, a on go trzyma i mowi,ze nie poda. obok stoja ziomki z jego ekipy i maja MEGA beke. jednoczesnie Aldo to moj ulubiony zawodnik pod wzgledem sportowym, ze tak to ujme, i pisalem,ze dla mnie to nr 1 p4p, gdy o Conorze nikt w dziale nawet nie slyszal. no czyli 1,5 roku temu %-) no ale to tez swiadczy o fenomenie Irlandczyka, ze w [...]

[...] tym ten Shaolin jest na uzytek ludzi, ktorzy sie nie orientuja, Jarek byl w instytucie, ktory jest przy klasztorze i kazdy z was jak by chcial i mial jaja to moglby sobie tak pojechac(oczywiscie przy malych ukladach) ehh, smiac mi sie chce z wzpowiedzi niektorych z was, trenowalem z gosciem i tak wszechstronnego fightera(w tym wieku nie [...]

"widzisz Wark jakbyś wypełnił wcześniej profil bym wiedział z kim mam do czynienia a tak to tylko mogłem sie domyślać ze mozesz być tępym szeregowcem albo kims kto dostał w dupe w wojsku i chce by spotkało to też innych... " Hmm no widzisz wystarczyłoby zebyś nauczył sie czytac ze zrozumieniem:) a tak to jedziesz jeszcze po kimś ze [...]

Dzisiaj plecy + barki + biceps :-) Trening mocno wymagający bo Tobiasz nademną czuwa i daje wskazówki non stop. To chu*owo, to nie tak, to rób mocniej. Mega mnie to motywuje do działania. Staram się wszystkie wskazówki wykorzystywać najlepiej jak potrafię. Czytam każdą wiadomość po kilka razy żeby weszło mi to i tamto w pamięć. Zakodować, [...]

[...] Tak bym zrobił na start. A co do głodu to warto rozgraniczyć czy chce mi się jeść bo mam psuty żołądek czy mam apetyt i chęć najedzenia się po prostu i uczucia sytości. Druga kwestia jest taka że zacznij jeść objętościowo. Budynie, galaretki, ziemniaki, ekspandowany jęczmień z twarogiem (duuużo tego wychodzi i zapycha) i tak dalej i dalej :-)

My na zapasach też tak robiliśmy. Jak trzebabyło zbijać do zawodów to zakładało się na siebie pare bluzek, ilka par spodni i kilka bluz . No i czapka obowiązkowo! Nie dość że na sali około30stopni to my tak ubrani i biegamy po 30okrążeń. A potem do sauny ALe udawało się prawie z dnia na dzień na kategorie załapać Mam pytanko. Chce kupić ostrowie [...]

[...] -przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie płaskim 12/10/8/6 - progresja (przedtem było przyciąganie polsztangi) - (nie wiem jakie dać dobre 4 ćwiczenie ) zrób tak: 1. podciaganie na drazku lub sciaganie linki wyciagu gornego 12/10/10/8 2. wioslowanie 12/10/10/8 3. martwy ciag 12/10/8/6 TRICEPS: - wyciskanie "francuskie" [...]

[...] Teraz coś we mnie ruszyło i podchodzę do wszystkiego z podejściem max/wcale, więc wracając na basen chcę podjąć się jakiejś diety. Zwykła dieta jak na siłownie z podobnym/takim samym makro? Czy może coś innego, jakieś specjalne modyfikacje? Celem jest poprawa kondycji i lekki spadek/utrzymanie wagi (jak nieco schudnę to nie będzie tragedii). [...]

za szybko czyli? dzisiaj w purze przed treningiem sie zwazylem, i zamierzam za 2 tygodnie dopierio zwarzyc sie, tak po pol miesiaca. Wyniki jakie dzisiaj dostalem to : waga 83,9 FAT% 9,4% FAT MASS 7,9 kg FFM 76 KG MUSCLE MASS 72,3 KG TBW 50,1 KG TBW % 59,7 KG BONE MASS 3,7 KG BMR 9368 kJ 2239 KCAL METABOLIC AGE 12 VISCERAL FAT RATING 1 BMI [...]

[...] udało mi się strzelić plecy i po aparacie. Mam nadzieję, że uda mi się go naprawić jak najszybciej. Najbardziej chcę poprawić ramiona... nie przywiązywałem wagi do techniki co widać niżej teraz to się zmieni. Do rzeczy. SYLWETKA: Chyba o niczym nie zapomniałem, a jeśli tak proszę o przypomnienie. Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-05-06 09:08:23

Tak, ale jak masz 82 w pasie i np 110 w klacie to jest 28cm różnicy, a to już wygląda nieźle. I tak właśnie chcę. Zasada iluzji

pewnie, że lepiej, tylko wiecie - ja mam zawsze ompleks rozczarowania - nie chcę nikogo rozczarować ani wyglądem, ani zachowaniem - tak już mam Proszę Cię, Pora, ja też wpadnę na chwilę. Wy się tak tu ekscytujecie formą, odwowdnieniem, że normalnie jakbym się tak miała tym przejmować, to bym nawet z domu nie wyszła w mojej słoniowatej jeszcze [...]

[...] to powiedział ze schudnąc i to wszystko. Ale wydaje mi sie że to coš od przeziębienia . Mam problem z zatokami, gdy sie nachylałam wczoraj to mnie już głowa bolała i to tak jakby razem wszystko było połączone. Dziś mnie głowa nie boli jak sie nachylam i nie boli lewa strona od karku. Rano wzięłam tą tabletke przeciwzapalną więc może [...]

[...] szufladę w zamrażalniku }:-( Ja mam dwa psy łącznie prawie 70kg do odkarmienia wiec były okres ze miały 7 szufladek przejętych . Ale tu mamy ciągle awarie prądy zwłaszcza w okresie burz. Było raz tak ze 4 dni bez prądu byłam więc ograniczam sie z nimi do 3 szufladek hihi. Kupił mąż nową zamrażarke dla mnie ale tak mała ze płakac sie chce .

[...] niż 1h... Chcę zaznaczyć, że na dzisiejszym treningu założyłem "babski ciężar" po 1 ze względu na zakwasy, po 2 ćwiczenia chciałem wykonać poprawnie technicznie (chociaż i tak pewnie nie wyszło) :D Filmy są przekręcone, ponieważ jestem w akademiku i mam tutaj super turbo burbo internet przez co nie chce mi się już ich odwracać na yt, bo [...]

[...] z większą ilością wody zmieszać i popijać sobie podczas treningu? o jeszcze jedno pytanie czy do przedtreningówki Stucker Rusch Enraged mogę dodać sobie jeszcze SFD - PURE BETA ALANINE bo ta przedtreningówka tak średnio mnie kopie. Zmieniony przez - antraxcdt w dniu 2015-08-09 17:12:34 Zmieniony przez - antraxcdt w dniu 2015-08-09 17:16:35

@demolub dzieki za rade wiec robie tak ~6.00 3-4 jajka gotowane, owsiaki 50 gr TRENING AREO 30-60 MIN(rowerek tempo średnie) Sniadanie 8,50 kielonek oliwy (~50ml), 2 kromale razowego chleba, plaster wedliny/warzywa II śniadanie 10.50 (szkoła) 20g slonecznika, 20g orzechow wloskich, serek wiejski (~200g) Przedtreningowy 13.30 Chude mieso [...]

tłuszczy mało Wiem i co z tego }:-( I tak rosne i tak :D Ja wiem co robię źle ale nie chce mi się tego poprawiać. %-)

każdy zaczyna jak chce, ja zaczynam tak i mam do w d..e, jak wy mi ubliżacie to jest ok,( np 10 kg wody ) itd. chłopie ja już pisałem o moje jedzenie się nie martw wiem co mam robić chce tylko pomoc w jakie dni można się kuć, jeśli nie wiesz to trudno po co zaczynacie temat, ja zacząłem temat taki a nie inny bo jest mi on potrzebny wypełniłem [...]

[...] zaprzestaje brac tego gowna i zajme sie Dieta z serwisu PoTreningu , witaminy i domowe sposoby. Nie chce mi sie robic zdjec, zeby tutaj pokazywac jak to u mnie wyglada, ale tak jak napisalem u mnie jest wiecej przebarwien niz samych wykwitow. Nie uwazam, ze mam jakis wielki problem z tradzikiem, ale chce go wyleczyc i uwazam, ze najbardziej [...]