[...] efektem ubocznym stosowania tej suplementacji to - uwaga - niesamowicie śmierdzące pierdy . To pewnie wina białka, ale czasem nie idzie wytrzymać. Teraz 2 tygodnie off od tak rozbudowanej suplementacji, jedynie chrom, cynk, magnez i białko, no i tran. Chrom swoją rolę spełnia perfekcyjnie - zero, ZERO ciśnienia na słodycze. # TRENING - [...]
Ale te moje 5-tki nic nie ważą... Tak wyglądały by ciężary robocze po korekcie. Czyli praktycznie cofam się do początku we wszystkim, a w większości jeszcze dalej wstecz. Nie chcę jak na początku machać, by pomachać i nic nie czuć.
bic44, dzięki odbijam, zapraszam ponownie. pavveeel, czymś trzeba zachęcać do odwiedzania DT. Wierze na słowo i mam takie nadzieje, że to optymalny przyrost suchej masy. adzik123, dalej musi być jeszcze lepiej i będzie. MARIAN 17, dzięki, powolutku szło, ale chyba dobra jakość. dnos, fajnie, że tak uważasz. King_Odin, nie odpuszczę, chociażby dla [...]
MARIAN 17, nie raczej, bo nie wydarłem nawet do połowy. rossi_, no zobaczymy. Obecnie siłowo pod względem WL stoję tak jak ok. rok temu. pavveeel, poprawię to następnym razem. Wuchta34, dzięki. Te wskazówki dot. MC zapamiętam i następnym razem wykorzystam. FBW zmienię, chcę teraz spróbować czegoś nowego, czym dla mnie będzie split partia 2x [...]
[...] 3. MDS - troszeczkę przednie barki czułem. Dziś ciężar w miarę dobrze dobrany, w sam raz. Nie było walki o powtórzenia, ale hantle nie latały tak jak ostatnio. Czułem fajny palący ból. Szkoda, że nie udało się nagrać, ale przyszło na siłkę kilka osób. 1. Składanka - MEGAP0MPA!!! Po skończeniu serii nie mogłem [...]
Radosuaf znam ten temat nie przekonał mnie kiedu go czytałem w ogole to uwazam ze lekko pedalskie nawoływanie do zrzucania wagi kogos takiego jak ja co mnie przekonało do zrzucania fatu? nic po prostu miałem juz dość opychania sie weglowodanami, nie czulem sie po nich tak dobrze jak za młodu. Moja dieta obecnie to jaja, orzechy, warzywa, odrobina [...]
[...] w danym treningu.. ja np robie nogi dwa razy w tyg. ten trening byl glownie pod katem gł przysrodkowej 4-glowego, a normalnie przysiady robie do zgiecia kolana max 100-110 stopni bo nie widze potrzeby robienia glebszych xmejux - tak to PACO na kiepury, a zdjecie z zawodow to PACO na Zana :) Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-10-23 16:58:14
[...] plecow wiem ze jestes ambitny tylko chce sluzyc rada Ad3. Jak sama nazwa wskazuje martwy ciag ruch zaczynamy z martwego punktu. Jest to jedno z niewielu cwiczen ze zaczynsz z martwego punktu taka jego specyfikacja pozatym w takiej wersji dziala najlepiej jak sztanga wedruje na ziemie zwiekszysz w ten sposob sile masa i poprawisz swoja sprawnosc
[...] na własną rękę. Dietę też zacząłem prowadzić tylko nie wiem czy dobra. To co zauważyłem to na pewno to, że trochę tłuszczu zgubiłem (spodnie są luźniejsze :D). A więc tak trening jaki stosuje na siłowni to: DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub [...]
Siema! Tak w skrócie opiszę dzisiejszy dzień. A więc, wstałem rano z myślą zrobienia dobrego treningu. Jednak moje plany z czasem zaczeły się zmieniać. Narazie największym minusem IFa jest to, że trenuję na czczo. Będę musiał nad tym pomyśleć. Nie mogę się skupić, skoncentrować na działaniu. Nie powinienem się w sumie dziwić. Od kilku lat [...]
[...] z zawodów. Średnio udane . Napewno wyrobiłem minimum poniewaz zrobilem wage i bylem na 13 miejscu na 19 osad z czego musze podkreslic ze bylem najmlodszy. Fakt jest taki ze miałem najgorszy sprzęt z startujących tam zawodników dlatego to mnie podbudowywuje. Ogulnie mialem bardzo malo czasu na przygotowwanie sie do zawodow poniewaz prze 2 [...]
[...] Indyk jest ch,,,wy na maxa nigdy więcej gdybm nie kupił sosu łowicza to bym sie nie przemógł. Zakupiłem dzisiaj Animal Flexa 2 opakowania Artheo free nic nie dały a chce dokończyć test %-) Zmieniłem trening tak dal spostrzegawczych;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac51e68d4b64c3088a5231ed947c548.png Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-11-06 19:36:59
[...] ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g 100% Whey KOMENTARZ Biegani na bieżni to ch...jnia ale nie chce na razie biegać w terenie, tak do poniedziłku daje sobie off . Drążek sprawdzałem juz po treninku fajterskim więc jedno podciągnięce z gruszką 27,5 uznaje za dobry rezultat. Cyborg nie daje znaku życia [...]
Ok po udzieleniu mi lekcji przez kolege z dołu.. mam wszystko wyliczone tak jak było w tamtym temacie.. Więc moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2394.19 kalorii nie wliczając ćwiczen i Neat. z ćwiczen wyszło mi tygodniowo około 1500 Kal odliczając wszystko. dzielone na 7 dni daje 214 kal. dodajac to i doliczając wszystkie Neat i TEF co prawda nie [...]
ritual powiem tak robie po 7 dniowe cukle dawki takie 1 dzień 50 mcg 2 dzień 75 mcg 3 100 mcgm 4 dzień 100 mcg5dzień 75 mcg 6 dze 50 mcg 7 dzień 25.tydzień przerwy i znowu tak samo efekty dobre prze diecid low carb ale wegli az tak nie obciołem bo jakies 200 g 250 g zjadam na dzień samopoczucie wsumie super nie poce sie az tak mocno poprostu nie [...]
lukix jak juz pisalem we wstepie, jestem osoba oporną na podciaganie, mozna powiedziec ze ten dziennik to walka ze swoja slaboscia ;-) 20 powtorzen to wstepny, ale nie chce na tym poprzestac. Po prostu narazie daze do 20 powtorzen, zobaczymy czy to sie uda, jesli tak bede chcial isc dalej.
Wiesiu - tak mało bo siły nie mam na więcej ... :( " %-)" Antonii - staram się dodawać wpiski regularnie ale ostatnio coś mi się nie chce ale wena wraca %-) A i ważyłem się ostatnio w sobotę, ( na czczo ) w butach i w spodniach to na wadze wyszło 112,3kg to myślę że siedzi gdzieś koło 110kg masy :) Wczoraj robiłem trening Barki + klata [...]
Adaś masz może ten pliczek z poprzedniego tematu z tymi twoimi wypowiedziami? Jopel skoro wiesz że jakiś pliczek jest to wiesz pewnie też gdzie go szukać. "Nie mniej użytkownik "miły" zebrał większość postów z dziennika w jeden plik. Tak wiec jeśli ktoś chce mieć informacje stąd na komputerze to kieruje do miłego "
Adam mam do Ciebie pytanie trochę z innej beczki. Ogólnie już to pisałem ale jesteś osobą o mega wiedzy i nie ma dnia żebym nie czytałem Twojego dziennika. Za takie informacje ludzie płacą grube pieniądze. wracając do pytania. Przygotowuję się do zawodów w męskiej sylwetce, wszystko elegancko idzie tak jak powinno być, jednakże od jakiegoś [...]
[...] pytanie: jak lepiej redukować = z większą ilościa wegli, pompą, nabiciem energią ale dość wolno czy zupełnie nie obawiać się wypłaszczania i utraty siły bo na redukcji musi tak być i redukować na niższych węglach wypłukując się z wody i mniejszą iloscia gliko? dodam, że nie mam jeszcze zbyt dużej ilości miesni (180cm, 80kg,16%bf) więc [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
