[...] jak się ustawić do siadów na maszynie bo chce mieć w kolejnym planie - ale 40kg było za dużo żeby za każdym razem ładnie zejść nisko. I na koniec wypinanie dupki, której i tak nie ma… Plus kilka nienagranych meczeń czwórek i tyłka. https://youtu.be/FHHb0fBArng?si=EEqMNLEPo6rTtc2n https://youtube.com/shorts/_vxCA95Av6c?si=eVVywL8MVqTvrPeB [...]
[...] życia w pracy, w domu. No ja mam po prostu "just for fun". I czasami mi się ponarzeka, że czegoś bym chciała więcej, czegoś mniej. Madzia - z planami od ajazy to ja najdłuzej w życiu wytrwałam! I teraz też zamierzam WL robić tak jak wcześniej napisał. Kombinuję sobie trochę taki schemat: main lift, 2 ćwiczenia na objętość i jedno "for fun".
[...] i tył. 1 poza przodem ale na luzie-Tak nie macie tego robić-pokazujemy tylko róznice... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7483e883c64728bf9e2480b7dad8cb.JPG Poza przodem-prawidłowo-tak ma to wyglądać!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a90aa2f59534729a0ac2a5521ec5e4a.JPG Poza tyłem: Zmieniony przez - masti w dniu 2013-05-08 18:36:34 [...]
Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy zawodnik to przede wszystkim osoba, która w każdym [...]
[...] ale za to dekoltu, piersi, szyi i twarzy (tam gdzie nie mam zakrytych płatkami, bo nos i obok nosa zakrywam płatkami bo mam naczynka) za chiny nie chce złapać :/ dlaczego tak może się dziać- niektóre części mam już opalone tak że nawet już mi wystarczy, a inne blade jak przed opalaniem? w solarium do którego chodzę stopniowo mnie opalało, nie [...]
Wiesz co, ja w tej rozposce diety 5przemian nie widze , strasznie duzo slodzikow i takich tam zbilansowania nie ma tu za nic. Dlaczego tyle prochu jesz ? Ma by zdrowszy i bardziej podpadac pod filozofie niz po prostu zywnosc nieprzetworzona? Bardzo dziękuję za odzew ! Prochu max 30 g dziennie, to dużo ? Nie mam jak dobic białka. Po ponad 20 [...]
[...] Wydaje mi sie,że nie bo ból jest umiejscowiony z boku osi kręgosłupa i jak w tym miejscu uciskam pośladek to właśnie boli. Generalnie po wczorajszym treningu czuję sie tak, jakby mi ktoś plecy poobijał kijem bejsbolowym ...%-) Dzisiaj DT Dzień 2 1. wyciskanie na klatkę na skosie dodatnim 32 kg 5,5, 4, 3 2a. rozpietki 12 x 7 kg [...]
[...] dnia treningu, zawsze idzie mi jak po grudzie ... Poza tym po wznosach bioder zawsze mam mroczki przed oczami, miekkie nogi, a nawet zdarza się,że chce mi się wymiotowac, tak jak dzisiaj ... Wznosy na piłce- nie umiem sie ułożyc, a jak już wydaje mi sie,że jest OK, to łapie mnie skurcz w stopach, którymi zapieram się pod szafą. Może można coś [...]
[...] w wąskim uchwycie ciężarem 40 kg; biceps: uginanie ramion ze sztangą nadchwytem stojąc zaczynałem od 25kg w górę co 5 kg 4serie, potem uginanie ramion stojąc młotkowe taki sam ciężar, potem hantelkami o kolano normalnie albo młotkowo hantelkami 15kg) 2 dzień barki i triceps (barki: wyciskanie zza głowy 4serie, zaczynałem od 40kg w góre po [...]
chce zebys mi doradzil czy taki trening jak ja mam co drugi dzien tak, ze 1 dzien klatka i biceps 2 dzien barki i triceps i 3 dzien plecy, czy taki trening jest dobry czy da efekty i jak mam cwiczyc biceps i triceps. jak bys mogl napisac? chce sie poradzic czy to ma sens taki trening
[...] JAK RAZ PRZECZYTAŁEM NOWĄ ERĘ WSPOMAGANIA W SDW SŁAWKA TO POLEGŁEM. bilogia i chemia teoretyczna kompletnie mnie nie interesują. zresztą wątpię zeby to kogokolwiek zainteresowało na forum. tak już widze zaraz jak bedzie dużo słow krytyki ze strony osób które to przzeczytały, aczkolwiek wątpie zeby to ktokolwiek zrozumiał. czy ja jestem głupi?
O tej żelatynie to ja pisałem. Jest to patent ciężarwców z lat pięćdzisiątych na podniesienie pozimu kreatyny. Jest żelatyna bez cukru. Przynajmniej była... Nie chcę, aby zabrzmiało to złośliwie... Może tak: ja nie znam nikogo, na kogo nie działa kratyna. Ale nie znam też nikogo, kto stosował kreatynę firm, o których piszesz.
[...] poczytać pare artykułow na temat witaminy D wiem że "łyknąłem" :) mlody_gda - spoko już wyczułem jak robić, aby jak najmniej aktywować kaptury a sam boczny akton własnie coś w podobie do tego up and down the rack, ale nie opuszczam aż tak bardzo hantelek do siebie żeby się łączyły, ponieważ chce żeby mięśnie były w ciągłym spięciu :)
[...] więc nie ma tematu. Ale nie, wiem, że on zawsze chciał mnie pokonać. Jestem dużą usterką w jego karierze, wiesz? Oczywiście, to dlatego powstały te animozje. Dlatego tak dużo papla. A ty jak bardzo chcesz tego rewanżu w tej chwili i czy to się zmieniło w stosunku do przeszłości? JP: O, chcę go bardzo. Cieszę się, że będziemy walczyć. [...]
[...] zasięgną rady bardziej doswiadczonych kilka pytanek chce szybko zgubić bądz zbędnych kilka kilo kupilam l-karnityne i thermo speed extreme, ćwicze codziennie ok 1 godziny tylko jak brać te środki, żeby najskuteczniej, trwale podziałały i tak przy okazji czy ma znaczenie czy codziennie ćwiczę o tych samych porach no to ja czekam na porady
Witam, Panowie po 5- 6 latach nie brania kreatyny wracam "do tematu", ostatni cykl robiłem na jabłaczanie tak dawno już. Chcę zakupić monohydrat, przez te kilka lat zmieniło się wiele jak czytam: dawki, dodatki, formy kreatyny itg. Przeczytałem kilka stron ale nie wszystko stąd mam pytanie do ekspertów ; ), mam zamiar zrobić cykl w następujący [...]
fajny art. sog leci, tylko mam jedno pytanie. mam 16lat i za kazdym razem jak zjem troche wiecej jajek to rodzice zaraz mi mowia ze jestem za mlody na spozywanie tak duzej ilosci. ja im mowie ze nic mi nie bd a oni odpowiadaja ze wszystko wyjdzie mi na starosc o co wlasnie chodzi z tym duzym spozywaniem jajek w tak mlodym wieku?? chce rozwiać ich [...]
Tak sie zastanawiam, moj plan treningowy jest taki : Pn : Klatka Wt : Biceps, Triceps Sr : Nogi, Plecy Czw : Barki Pt : Klatka Sb : wolne Nd : wolne dodatkowo zawsze robie w trakcie treningu, lub po cwiczenia na brzuch. I nie wiem jak ustalic HC, MC, LC :S Wszystkie te treningi sa dosc ciezkie, i mam problem xP A gramature chce ustalic tak : HC = [...]
Lol czyli Waszym zdaniem mam całe życie klepać te same kilka ćwiczeń, bo nogi i tak mam dobre i tak? I jeśli Tobie chodzi tylko o to żeby rosło to współczuję... Ja chcę mieć jeszcze z tego frajdę.
Nie no serio - jakbym wychodził na scenę wyglądając tak jak dzisiaj na treningu - myślę, że byłbym z siebie bardzo zadowolony ;-) Teraz juz wiesz co robić zeby takim wyjsc ;> Tak wiec! Czekam na moment az znowu poczuje zapach bronzera xD a Ty wyjdziesz na scene nabity jak na fotkach :-D Właśnie o to chodzi że nie wiem... przecież nie wyjdę na [...]
Nie dać się czasowi
