Tak robię, każde ćwiczenie powoli i starannie, chcę złapać dobrej techniki, ale na drugi dzień po treningu kompletnie nic, no może troszkę plecki od martwego mnie bolą. Więc jak więcej serii czy powtórzeń, amoże dołożyć jakies ćwiczenia chociaż na bic i tric i klatę. "Wszyscy ludzie są braćmi, ponieważ posiadają taką samą duszę"
14-20dni. Chcę przejść na zbilansowaną dietę / CC. Jak dobrze wyjść z vlcd? Ja wychodziłem tak, ze po skończeniu vlcd (jak minął założony przeze mnie termin i oczywiście jak osiągnąłem cel) zrobiłem 2-3 dni ładowania węglami (co niestety nieco się przerodziło w 3 cheat day;-)), a następnie stopniowo dodawałem węgle, tak mniej więcej (o ile dobrze [...]
[...] jeszcze nie wrzuce. po miesiacu jak na wadze bedzie 84-5 przynajmniej, obetne wegle do minimum, lekkie aeroby i troche sie odtluszcze zeby mi morda wrocila do normy bo tak troche jak balon teraz cos tam zrobie wieczorem bokiem, bo dzisiaj rzygac mi sie cos chce i jesc nie moge to zobaczycie ze nie jest tak tlusto, a kratka jak sie nie [...]
[...] choć on metka i omka, nie równaja sie gainerom. po 19 gdy ty idziesz spac, to my na spokojnie gainera brdziem chlac. patrz na to, ale gainer, ale to bylo dobre, nie dla ciebie fajter. i tak na koniec nie siegasz mi do jaj, bo jak powiedział Adi"Gainer macht frei" prosze Zmieniony przez - GainerTeam w dniu 2010-04-07 15:34:43
Można zapytać jakie trzymasz makro podczas ładowania ? Chce zrobić tez w ten weekend , ale tak z głowa 1 raz . Nie odbezpieczyć granat i co wleci pod korek przez cały dzień nie patrząc na nic , tylko takie ladowAnie , ladowanie . Lecę teraz białka 250-300 ww 50 Max tyle co z warzyw i tlusczu 50-70 Max . Jak to nie poufne podsunalbys jak to [...]
Można zapytać jakie trzymasz makro podczas ładowania ? Chce zrobić tez w ten weekend , ale tak z głowa 1 raz . Nie odbezpieczyć granat i co wleci pod korek przez cały dzień nie patrząc na nic , tylko takie ladowAnie , ladowanie . Lecę teraz białka 250-300 ww 50 Max tyle co z warzyw i tlusczu 50-70 Max . Jak to nie poufne podsunalbys jak to [...]
[...] do siebie podchodzić surowo to skończy się to jeszcze gorzej:-) Teraz ma ważniejsze sprawy niż obwinianie się tym że zjadł za dużo. Tym bardziej że nie szykuję się na zawody a jak zacznie soe obwiniać to skończy tak jak kiedyś że będzie wpyerdalal jak głupi... To długa historia i uwierz mi że nie jest taka łatwa jak Ci sie może wydawać:-)
Sporo osób tak leci i poleca. Chce sprawdzoc na sobie. Na pewno woeksza sytosc to duzy plus. Zobaczymy jal regeneracka U mnie to byl strzał w dziesiątkę taki system.
Sporo osób tak leci i poleca. Chce sprawdzoc na sobie. Na pewno woeksza sytosc to duzy plus. Zobaczymy jal regeneracka U mnie to byl strzał w dziesiątkę taki system. Ale jak bo nigdzie nie mogę doczytać co będziesz testował?
Taka stała dawke tez chce dać . Docelowo 100mg/kg masy ciała . Właśnie teraz się zastanawiam czy nie trzymać wtedy estro wyżej niż zwykle ( ponad normę ) , czy to może w jakimś stopniu pomoc ? Logicznie myśląc powinno coś tak dać . Tylko jak się ma trzymanie takiego stero przy Izo ? Tego nie wiem
Powiem Ci ze ten polar wyglada jak gowno ale ua nisze go ttlko na cardio i sprawdza sie super wczoraj tetno 128-136 takze i marszem da sie. Ale cisne jak Korzeniowski %-) a lepszego nie chce bo miesiac temu kupilem iphone 11 mojej a w tym thermomixa wiec 9 kafli rozj**ane to musze dupe spiac. Ape thermomix bomba. Recznie tak ciasta nie wyrobisz. [...]
Haha okazji nie brakuje , co weekend coś się znajdzie plus z 1 na tygodniu . Spoko taki domek parterowy z poddaszem Poddasze tylko jako graciarnia/strych To jak u mnie, chce tak samo. Wiosną startuje po przygodach.
[...] pociag do uzaleznien niestety. Ogolem to innego dyfu niz alko nie tykam i mnie nie ciagnie. Do alko tez nie poki sie raz nie sie nie napije. Potem drink co jakis czas i sie tak rozkrecam do mkmentu kiedy sie ostro Nap******e nawywijam i potem znow kilka miesoexy spokoj. Tyle ze w ten miesiac to forma ktora budowalem 10 miesiecy, papa... tym [...]
Trzeba sie dotrzeć. Musisz z nia usiasc i pogadac ze tak bedzie przez cale zycie, nie olewac temat. Wczoraj wjechala klara ale nie chce mi sie dawsc wypiski, dzis mialy byc nogi ale rpboe offa i odpoczne leniwie na kanapie. Jutro zrobię;-)
wiaodmo sa rzeczy i wazniejsze ;) tez pewno mnie to czeka w drugiej połowie prszyłego roku wiec te 1,5 roku chce jeszcze doejabc ile sie da haha :D Pewnie, ja wiesz traktuje to jako wazna czesc mojego zycia ale juz nie jest to moj nr 1 jak kiedys. A i tak ch**a z tego bylo %-) u Ciebie .inna sytuacja na pewno znajdziesz zloty srodek.
[...] wynikla ale jak widac zdania sa podzielone :-)) Dlateg min. Testuje to wlasnie na sobie zeby miec porownanie :-)) Napewno cos skrobne na ten temat u siebie jak bedzie tak daleko :-)) Co do cukrow, pomijajac tu procesy mocno cheniczne mam je tylko okolo treningowo na diecie czy tez na masie. Doskonale wiadomo ze kazdy peak insuliny [...]
[...] wynikla ale jak widac zdania sa podzielone :-)) Dlateg min. Testuje to wlasnie na sobie zeby miec porownanie :-)) Napewno cos skrobne na ten temat u siebie jak bedzie tak daleko :-)) Co do cukrow, pomijajac tu procesy mocno cheniczne mam je tylko okolo treningowo na diecie czy tez na masie. Doskonale wiadomo ze kazdy peak insuliny [...]
[...] Dupa po 30mg bpc i tb 500 wrocila do siebie troche ciagnie ale nie ma zle. Siady tym razem bez bólu, nie rozciagslem nog miedzy seriami i jak na suwnicy mi to w ch** pomaga tak tutaj rozciaganie szkodzilo. Mega wolno wszystko z czuciem i kontrola. Mimo smiesznego treningu nogi dojechane. Teraz dwa dni off po 3 trenigach. Ten system mi pasuje 3 [...]
Ja myślałem kupić sprzęt . Tak żebym już miał cl Chce to 300£ . Tyle , ze nie mam gdzie tego trzymać , zagrace pokój jeden ( piwnicy , garażu brak ) prędzej czy później otworzą siłownie i będzie się platac, aż mnie kobita zj**ie , żebym się tego pozbył . Kolezka ma Na ogródku trochę sprzętu , bede do niego zaglądał . Teraz ma kobite chora to póki [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
