Witam! Poszukuję hardcore'owych treningów na wielkie, przeraźliwe, łapy. Wszyskie treningi, rady, na łapę jak u mutanta mile widziane. Dodam jeszcze ze nie jest tak, ze jestem 15latkiem z 28 centymetrową rączką, z dwu dniowym doświadczeniem treningowym ale jak każdy mogę czegos nie wiedziec, wiec nawet fundamentalne porady będą mile widziane. [...]
Witam, Chciałbym zacząć uprawiać dwubój olimpijski tak dla siebie, bo na nic więcej nie ma już szans, za stary jestem :-D (21 lat). Sam nie chcę tego robić, bo utrwalanie błędów itp. Czy mogę się zapisać do klubu w tym wieku z kompletnie zerową techniką w tym sporcie? Dodam, że w moim mieście nie ma żadnego klubu, musiałbym jechać 80 kilometrów w [...]
[...] - oczywiście w odpowiednich dla mnie dawkach. Problem w tym, że nie ćwiczę typowo na masę. Oprócz x3 siłowni w tygodniu, mam też x4 biegi i x2 basen. W weekendy wypada tak, że rano pływam, a w południe biegam. Stosować wtedy suplementy rano przed pływaniem i drugi raz po bieganiu? Czy nie kombinować i po prostu przed biegami dać? Gdzie [...]
Zalozyli mi w niedziele szwy po lewej stronie glowy tak troch wyzej ucha rana na 4 cm chce umyc glowe bo mam posklejane wlosy od krwi i wyglada to okropnie a musze isc do pracy jak myslicie moge ????bardzo dziekuje za porade
[...] Prosiłbym jeszcze o rozpisanie ile czego serii i czy robić jakieś np drop sety czy super serie i ile czasu pomiędzy seriami odpoczynku. Wiem że sam mógłbym ułożyć sobie plan ale to nie jest tak ze mie sie nie chce tylko planuje zająć się kulturystyką na poważnie i chciałbym znać zdanie ekspertów. Pozdrawiam i bardzo dziękuje za odpowiedź.
[...] tego brać :/ Porównują to do koksów !! Jak Bóg rozdawł mózgi to ich chyba z kolejki wypchnęłi ;) Poradźcie coś :D Już jeden tekst o odżywkach (ten co najczęsciej znajdziecie na google) im pokazałem a oni nic. Jak grochem o ściane. Czekam na porady. ps. i tak je biore ale chce miec czyste sumienie i unikać ciągłych domowych awantur z tego powodu
Witam, potrzebuje planu treningowego na wyrzezbienie + lekkie przybranie na masie 3-5 kg. Na chwile obecna cwicze tym planem nie jest tak tragicznie, ale i nie jest dobrze... Moim glownym celem jest wyrzezbienie ciala i duza wytrzymalosc w bieganiu/drazku/pompkach. Nie chce spamu o misce, chodzi mi tylko o rozpiske oraz o ewentualne porady. [...]
Kiedyś pisałem że chcę mieć kaloryfer, i generalnie dlatego zająłem się tym sportem i biorę się za redukcję (w sumie od czerwca, ale tak na poważnie to od połowy lipca, więc mam szybkie pytanie (co do diety mam rozplanowaną, proste węgle rzadko, cheat raz na 3-4 tyg się zdarzył kalorie liczę od 19 sierpnia) Ważę 64 kg przy 184 cm, generalnie [...]
[...] mam obok siebie podają wartości > 1500, czy znaleźć inny lab czy wystarczy powiedzieć że chce dokładny wynik? jak to jest ? Ja mam skłonność do aromatyzacji. Czy to nie jest tak że przez to może wyjśc różny wynik u każdego przy tej samej dawce? w sensie że wyjdzie mniejszy testosteron bo już ileś tam procent szybko zaromatyzowało do estradiolu.
tak jak w temacie ,interesuje mnie czy macie jakies rewolucje w żołądkowe po zjedzeniu /wypiciu/ WPC80 Ostrowi w stylu: biegunki ,bóle brzucha ,wzdecia,gazy,uczucie przelewania w brzuchu itp... Interesuje mnie to poniewaz od jakiegoś czasu wlasnie mam takie objawy i chyba wine za to ponosi własnie białko ktore spozywam i zastanawiam sie czy [...]
[...] zmniejszyć bo jest zimno, a jestem podatny na przeziębienia. Chcę rozpocząć treningi z suplementami. Mam już Thermo speed extreme. I mam pytanie, czy coś do tego trzeba? jakieś Bcaa, tak by stracić przy redukcji jak najmniej mięśni a spalić jak najwięcej tłuszczu. Mam 17 lat. Dietę mam dopasowaną. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
Witam miałem wypadek podczas treningu bjj, podczas rozgrzewki przy staniu na rękach chyba "wypadł" mi bark oczywiście updlem na ziemie i tak jak by wszystko było ok przy wszystkim występował chrakterystczny trzask i uczucie "przesuwania się" kości, aktualnie ruszam ręką, jednak ruchy są ograniczone bo występuje tępy przeszywający ból, opuchlizny [...]
Witam chciałbym zacząć indiwidulane przygotowanie do sezonu 2010/2011. Jestem zawodnikiem drużyny która awansowała do I ligi mazowieckiej juniorów starszych. Mam 16 lat moj wzrotst to 182cm i waze 72kg. Gram na pozycji środkowego obrońcy. Codzienny plan wykonywany w 100%: rozgrzewka,6-10km biegu,5 serii po 20 brzuszków, 3 serie po 50 wspięć, 2 [...]
Jak wiadomo są teraz prawie wakację, więc jest sporo czasu na trenowanie i chciałem się za to porządnie wziąć, tylko ostatnio dość często mam tak że mi się nie chcę. Ćwiczę ale na siłę. Ostatnio gratis do zamówienia dostałem Dominatora, ogólnie to ja nie piję takich rzeczy bo zawsze było to dla mnie syf no ale wypiłem i po tym mi się naprawdę [...]
[...] jakby mi w krzyzu przeskakiwalo. nie boli ani nic innego nie czuc poza tym "strzyknieciem" a raczej wlasnie "przeskoczeniem" czegos. zaczalem sie bac o krzyz bo nie chce czegos sobie zajechac, zetrzec chrzastki jakiesj czy cokolwiek. mozecie cos poradzic? moze ja cos zle robie? czy jest sie czego bac? czy ktos inny tez tak ma? pozdrawiam, arek
[...] lewej ręki podczas wykonywania tych cwiczen, czeka mnie wizyta u fizjo ale terminy są odległe i tu się rodzi pytanie czy i jak trenować? jestem 4 miesiąc na redukcji (taki też mam staż treningowy) odpuścić trening siłowy całkowicie i skupić się na interwałach przy tym kontynuować dalej deficyt czy wejść na zero na czas wyjaśnienia sprawy? [...]
[...] Co myślicie o tym podstawowym fbw(2 razy w tygodniu)? Jeśli będę miał dobrą dietę to będę rósł?Dodać jakieś wąskie wyciskanie na triceps czy tyle wystarczy? Odpoczynek między seriami do 2 minut. Wszędzie 3 s po 8p tak na początek a po kilku tygodniach zwiększę 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 6.Uginanie ze sztangą prostą
Mam zamiar zgubić troche tłuszczyku ale niechce przechodzić na redukcje bo niejest tego aż tak dużo.Dotychczas spożywałem 5g ww na kg wagi ciała, 2,2g białka i 1g tłuszczy. Mam zamiar jeść 4g ww, i stracone klaorie z ww zastąpić zdrowym tłuszczem i białkiem. Trenuje 4 razy w tygodniu na mase, treningu niebęe zmieniał, ale chce zacząć biegać w dni [...]
czesc wam... mam problem i chce zapytac co o nim myslicie... wiec tak: kiedys praktycznie nie dbalem o siebie (wazylem 93 kg w 2 gim ) teraz sie zmienilem niedopoznania...ale z powodu dawnej otylosci mam problemy z takimi rzeczami jak kregoslup... i praktycznie niemam elastycznosci ciala...zaczolem trenowac ju-jitsu (kocham to) i niewiem czy [...]
[...] jako "pumper" - działał bardzo dobrze. Jak wiadomo jest w nim kilka kreatyn. Czy to że brałem go nie przyblokuje działania powyższej suplementacji. Nitro i Shot-a będę brał tak jak zalecają. Pozdrawiam Paweł Zmieniony przez - Pawelski13 w dniu 2010-05-09 22:43:15 Zmieniony przez - Pawelski13 w dniu 2010-05-09 22:44:45 Zmieniony przez - [...]
