Disar ile taka przyjemnosc mniej wiecej kosztuje?:) I powiedz, miales mzoe specjalne zdjecie RTG podczas zgietych kolan robione, na ktorych widac polozenie rzepki względem .... nie wiem, jak to sie dokladnie nazywa wiec moze strzelę babola kłykcia kości? Jak Ci diagnozowali to boczne przyparcie rzepki? Czy zanim zaczelo bolec nie czules, ze co Ci [...]
[...] 2gim cyklu juz trafi dawka 3g i magnez :-) Wojtku masz może coś o wplywie wit C na stawy/włókna kolagenowe? ewentualnie jakis materiał o dzialaniu :-) A odnośnie filmiku to tak troszke nie moje klimaty, nie lubie az tak masowych imprez i az takiej wolnosci :-P . Wiesz jakis wieczór poezji śpiewanej czy kącik literacki... to jest to! %-) [...]
Staram się jak tylko mogę, jutro interwały chce docisnąć na 15 obwodów, a w piątek tak jak Antos radził 130kg do odcięcia. Może to jakoś psychikę podbuduje bo wkrętki mam takie, że szkoda gadać. Przydało by się tak za tydzień dwa pogadać sensownie Wojtku o niedalekiej przyszłości ;-)
Pogadamy jutro jak będzie czas... Efekty mogły by być lepsze jakbyś nie kombinował, nie marudził tylko ćwiczył. Tak czy siak gratuluje za postęp ! Dzieki ;-) Tak jak napisałeś, teraz wlaśnie chce tego kombinowania się wyzbyć bo to mi nie służy. Zresztą pogadamy jak sie zobaczymy ;-) BTW najlepszego Wojtku! ;-D
[...] grzbietu, dupy, przywodzicieli i rolowaniem czwórek nie wiem ile serii było bo straciłam rachubę ale dużo, z 8 bym powiedziała po 5 powt. żeby nie skłamać było gdzieś tak: 20/30/37,5/40/47,5/50/52,5/45*6/45*6 jak mam coś o tym napisać - ciężar mi ciąży, to co moją starą metodą było robione z palcem w kuprze, tera jest cięzkie. mam [...]
Dlatego teraz - niczym młody padawan uczyć się chce. Dla siebie. Moje cele treningowe nigdy nie stały przede mną tak jasno zdefiniowane jak teraz - i to mi daje sile i motywacje. Ucz się ucz, bo nauka to potęgi klucz }:-(
Hm... mam od zawsze dosyć masywne nogi i nawet przy 2 redukcjach były problemy ze zbijaniem fatu z nich, ale dużo zeszło, więc teraz jest taka równowaga w dolnych partiach pomiędzy tłuszczem, a mięśniem i dość dużo mięcha tam jednak siedzi. Z ramiona od samego początku miałem wielki problem, a jako że genetycznie matka natura wyposażyła mnie w [...]
Widzisz tak prawde powiedziawszy to w sumie wolno ci wykonywac kazde cwiczenie, pod jednym warunkiem, ze bedziesz je wykonywac poprawnie i powoli zwiekszac ciezar. Wyobraz sobie ze na mistrz Polski juniorow w trojboju silowym podnoszacy po kikaset kilogramow mial dyskopatie i jak to jego trener mowil " na poczatku co roz wypadal mu krag a ja [...]
[...] poprawkach. I sęk w tym że teraz nic nie idzie. Nie mam zamiaru nikogo cyganić, to tylko internet i można wypsywać co się chce. Mnie tylko interesuje mój problem, dlaczego tak jest. ALe skoro ktoś chce mi na siłe udowadniać jakie wątki zakładałem a jakie nie to to trudno:) Jaruss a co do treningu który wkleiłeś to stosowałem go aż 5 tygodni. [...]
[...] już trochę czasu, przyszedł więc czas na podsumowanie. Dokonał go sam siłacz podczas dzisiejszego programu „Dzień Dobry TVN”. Na antenie zdradził co tak naprawdę zadecydowało o porażce. Zabrakło mi pleców. Za późno zacząłem treningi - wypalił. Chodzi rzecz jasna o mięśnie tej części ciała. Były po prostu za słabo [...]
[...] prosze was, szczegolnie specjalistow o poprawe mojego treningu aby dawal maksymalne skutki, w tym prosze porozdzielac gdzie ma byc progresja a gdzie nie. chce sie takze spytac mniej wiecej jakie moga byc przyrosty z tym treningiem. pytanie dotyczace wytrwalosci w treningu, szybko sie zniechecam, teraz gdy juz kupie bialko to juz raczej [...]
[...] ostatniego wpisu, czas wrócić i uporządkować treningi. Zwykle jak przestaje prowadzić dziennik to motywacji do sumiennych treningów wg planu starcza mi na dwa tygodnie %-) i tak też było tym razem. Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam już co tam mi przyszło na myśl, treningi raz krótkie raz długie, raz duża liczba powtórzeń, raz bawiłam się z [...]
[...] nie zapomniał Ale teraz to już nieważne, teraz mamy się zająć naprawianiem Ciebie bylam w zdrowej zywnosci i zakupilam okej kokosowy,kurcze nie mialam pojecia ze on ma taka konsystencje,wyglada jak smalec i mam go trzymac w lodowce,chociaz na sloiku pisze store ina a cool dark place,nie pisze stor in a Refrigerator Eeee, dlaczego w lodówce? [...]
Rzeźba pisze przez rz. To po pierwsze. A teraz to że mam zamiar przestac ćwiczyć był żart. Kiepski wiem. Dietę mam ćwiczę od roku, ale chce mieć ładniejszy wygląd, nie jest źle ale może być lepiej. Mam 18 lat 181 cm i 80 kg. Potrzebuje tego planu narazie ćwicze tak jak jest do tego jescze areoby i wyrabiam się w godzinę.
[...] 3-4 razy w miesiącu, w pracy jakaś pizza itp, więc ostatnie 4 miesiące zmarnowane i nawet nie zapisywałem kontroli wagi bo nie było sensu. Dzisiaj startuję drugi raz, dieta taka jak mi się sprawdziła wcześniej, czyli ok 3000 kcal 220-170-140, ale trochę chce zmienić jeśli chodzi o tłuszcze, więcej napiszę później. [...]
[...] Twojego bloga to doswiadczenie masz i to nie male:P Ale pozwól ze sprobuje cos wytlumaczyc, trening pilki halowej mam tylko raz w tygodniu,a siatkówka to tylko rekreacyjnie tak,troche sie tam spoce,ale nie przesadzajmy.Wuchta,czyli jak pojde sobie na silownie,a pozniej na hale pograc w pile to moje miesnie po silowni wcale nie rosna tak?? Jak [...]
No tak ale trzeba sie nie podawac wziasc talez do siebie zjesc i odniesc a poizniej jak sie juz rzygac chce to loz nic sie nie zje mozna siedziec, najgorsze zawsze dla mnie byly swiaeta wiecie ciasto jakies, slodycze A tak naprawde najgorszym odresem mojego zycia byla gra "kulki" ktora pokazalem mamie przez 3 miechy moj objad roznil [...]
[...] mam do zjedzenia zaraz po treningu wraz z ryżem? Serdecznie dziękuje za udzielone rady Ogólnie to wiele osób panicznie boi się tego kortyzolu i dłuższych treningów ale to tak nie działa. Z tego co wiem dużo ważniejsze są generalne wyniki kortyzolu w ciągu doby a nie chwilowe wahania. Nie należy się tym przejmować. Aczkolwiek na redukcji [...]
Najpierw nikt mi nie chciał pomóc w ułożeniu diety, a teraz, kiedy sobie już ułożyłem nikomu się nie chce nawet Jej ocenić i ewentualnie poprawić, chyba, że cała nadaje się do poprawki. Tyle się z nią męczyłem. Może ktoś mi wreszcie powie, czy przynajmniej moje wysiłki na coś się zdały? Pozdrawiam, Paweł "Znawca" w działach: [...]
[...] cały czas ukrwiony. Nie zapadasz w twardy, krzepiący sen tylko drzemiesz. Rano budzisz się niewyspany, słaby i nic ci się nie chce. Dodam że mięśnie nie zregenerowały się tak efektywnie jak byśmy chcieli. Ale ta poprawka to tylko kosmetyczna sprawa - zastąpisz to czymś lekkim (łatwo wchłanialnym) i będzie dobrze. Swoją drogą to nie wiem jak [...]
NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT
