[...] czy napaść to są sekundy i nie ma co filozofować nad swoim dalszym działaniem i pytać mamy o zgodę. Do sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia należy nie dopuszczać, a jeśli takowa jest nieunikniona trzeba się bronić i atakować, a tego uczą sporty walki. - jeśli jakiś agresor zaatakuje mnie na imprezie cepem chcę wiedzieć jak uniknąć ciosu i go [...]
Znaczy, już i tak szybko uciąłem węgle, a nie chcę robić niewiadomo jak długiej redukcji. Dlaczego? No bo nie ma aż tyle mięcha. Już 3 dni jadę na tych 150g węgli, więc trochę za późno. Czyli co, nie wchodzić na te 50g węgli od następnego tygodnia? Redukcja chcę żeby trwała te +-6 tygodni, z jak najefektywniejszą utratą fatu w tym czasie.
Dzieki wszystkim za doping ! Powiem tak iti jest mocny zrobił 52 x 75kg prawie ze swiom CC przegrał 3 miejsce 1 powt. Mi udało sie wygrac albo nie bede taki skromny Ryszard Preg chyba na ta chwilę N.1 w WW w Polsce 92x75kg ( światowy wynik ) ale cięższy o demnie o 20kg niestety przegrał ze mną ( 75x 75kg ).No ciesze się ale jednak róznica [...]
Kurcze zacznę od tego ze zapomniało mi sie o pompkach i robiłem je w trakcie treningu WW co wyłapał od razu drazekm. Powiem tak to były moje pierwsze w takim ustawieniu ( zakresie ) pompki następne beda mysle bardziej poprawne . To ustawienie rak nie bardzo mi pasuje .Ale rozumie ze chodzi o lepsza widocznosć ruchu. Ja wiem i zdaje sobie sprawe ze [...]
[...] w tym roku .Czy nie chcę go krytykować no nie bardzo . Prawdę mówiąc ja sie gubie przy tym utworze ( próbowałem ) żeby usłyszec komendy musze sie mocno wsłuchiwac a i tak sie mylę . Więc nie chcę od tej strony kogos oceniac skoro sam to partole . Pewnie masz racje z tym opóźnionym zejściem do ugięcia Bartka czemu to robi no nie wiem . Mi [...]
ciężko to tak nazwać % za to tren mi dał tak w kość że nie chcę na niego patrzeć :-) jak pisałem ciężko tutaj wyznaczyć granicę , zawsze się uśrednia to i tak poleca
[...] moje myśli,bo spojrzałam na ten trening i aż śmiać mi się chce,że wąsko mi lepiej idzie niż normalnie ja to naprawdę jakaś dziwna jestem Ale ja jak odchylam się lekko to i tak nie ruszam łapkami,ale w ten sposób docisnę ruch,ale ok postaram się tak nie robić...ogólnie ręce to mam blisko ciała więc sam bic pracuje reszta staram się,żeby była [...]
Iza ja się zupełnie nie rozkładam...po prostu chcę wcześniej przerwy,a od 21.09 i tak zaczynam tak jak planowałam nowy plan...myślę,że tydzień przed zrobię tydzień przygotowawczy tym planem ważne,żeby przećwiczyć gigantserie i hack przysiad (którego nigdy nie robiłam i nie wiem jak dobrać ciężar skoro maszyna ma ok.40kg )
co to jest to burpee tez to chce no nie jestem pewna,czy byś chciała 100razy dostać? poszukaj na youtube tam są filmiki,bo słowami dziwnie to opisać tak jakby kucasz pompka kucasz podskakujesz i tak 100razy
fajna nazwa boczków pistolety ,ale sie pośmiałam tak kumpel mówi,a ja na początku nie wiedziałam o co mu chodzi krytyczna nie jestem po prostu nazbierało tego trochę,ale podobno pięknego ciała nigdy nie za wiele A ołówek to bardzo kobiecy fason - nawet pulchne kobiety wyglądają w nim dobrze, no widziałam czasami jak babki z wielkim bębnem [...]
hello Kikuś tak na szybcika specjalnie dla Ciebie zdjęcie kumpla jak wyciska i tak mniej więcej ustawiam ławeczkę (zdjęcie ze stronki naszej siłowni ) Dzisiaj mam fatalny dzień uszykowałam się rano,żeby jechać na trening przychodzę na peron,a tu informacja,że pociąg opóźniony ok 35min,więc poszłam sobie do sklepu po wodę i gruszki po czasie [...]
Morales wiesz ja teraz i tak czuję się praktycznie jak na redukcji (pomijając ostatnie 2dni ) mam 2000kcal i węgli 150g z czego zostawiłam tylko owies a ryż/kaszę wyeliminowałam i czuję się dobrze,plus dochodzą owoce 2-3 Już w wakacje planowałam,że zrobię cykl 6tyg dla dołu i potem tak samo dla góry i po tych cyklach przerzucę się na redukcję [...]
Iza rozumiem,ale w przyciąganiu do brody nigdy nie czułam tak jak akurat wczoraj jeszcze jedno...bo ta laska na zdjęciu to ja nie wiem na czym ona robi,że linka idzie praktycznie równolegle do podłoża,czego nie da się osiągnąć robiąc na wyciągu dolnym no i ja mam normalną rączkę,ale z linką chyba też spróbuję A co do wiosła to już ciężko [...]
[...] załamałam się zwłaszcza przysiadem,bo gdy siadam czuję wszystko naciągnięte i ze jest nisko,a film ukazuje zupełnie co innego ja chyba umiem tylko z samym gryfem siadać naprawdę głęboko To samo tyczy się sumo naprawdę się starałam,a mimo to dupę i tak mam za wysoko i nie tak jak być powinno Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-05 14:46:33
Iza zrobiłam tak jak pisałaś,więc gdy trzymam ręce na biodrach bardziej jestem pochylona,gdy ręce do góry to już lepiej...ale ja to naprawdę jestem nierozciągnięta zwłaszcza staw biodrowy pachwiny Piotrusiu moje lekcje w-fu zostawiam bez komentarza jeśli chodzi o LO to pani zawsze wybierała siatkówkę,a ja nie lubiłam chciałam w kosza,ale [...]
szczerze to warzywa tak owoców nie chcę...wolę naładować się marchewką ogólnie teraz patrzę, bo rozpisuję na nowo dietę i pomyliłam się w dni wysokie miałam 9g węgli więcej bo liczyłam węgle z ryżu 68g a przecież jest ~77g...pomyliło mi się z makaronem aaa jeszcze jedno...mogę sobie zwiększyć aeroby po treningu do 25min w tym tygodniu w sumie [...]
W zeszłym roku jak sam robiłem to trwało to 16 tyg tak plus gdzie końcówka i tak nie o końca poszła po mojej myśli także sam jestem ciekaw jak to teraz będzie. No i bf w tym roku też jest chyba trochę mniejszy ;-) Pare osób mi mówiło, że trochę za późno zaczynam i może być cięzko się wyrobić więc jest motywacja by pokazać im że jak się naprawdę [...]
No tak wiem:(...Na MP organizowanych przez was było świetnie!!!Nie tylko organizacja była ekstra, ale również atmosfera:)Postaram się załatwić jakieś zdjęcia chociażby z tego jak wyciskał pan i pana brat...Tylko niech pan mi powie, gzdie będe je miała umieścić,no bo chyba nie tutaj,no i jeżeli pan je w ogóle chce... Szkoda,że nie mam bluzki z [...]
https://i.imgur.com/BfzVPI8.jpeg Lyoto Machida jest zmotywowany, by zostać mistrzem Bellatora, ale nie narzuca sobie presji Lyoto Machida nie porzucił nadziei na zdobycie tytułu mistrzowskiego, ale nie zamierza też rozpaczać, jeśli nie uda mu się osiągnąć celu. To dlatego, że Machida (26-11 MMA, 2-3 BMMA) ma już za sobą karierę Hall of Fame, [...]
[...] 57,5/62,5/67,5/72,5kg no i przed ostatnią serią te okropne skurcze i na tym zakończyłam mój trening. Byłam na urodzinach przyjaciółki, dlatego wpadło trochę ryżu, bo był tak zapieczony z kurczakiem, a nie moglam odmówić, już i tak nie jadłam tortu i ciasteczek. Ehhhh, ja już chce ćwiczyc i normalnie funkcjonować, bo oszaleję!!! Zmieniony [...]
Co trenować dalej ??
