AD. 1 - eee... no tak, to nie bedzie już 12-15 powt. madafaka generalnie to od kilku miesięcy doczepiam coś tam do pasa, robiąc pow w granicach 9-4. To.. jak mam to teraz rozwiązać, bo sam nie wiem? Połówki - rozumiem, bardziej zaangażowany bichol? Ad. 2 - ok. Rozpisek procentowych nie chce sie sztywno trzymać, tylko tak z grubsza nakreśliłem [...]
Hubert i ja wiemy swoje - nie ma powodu sprzeczać się o coś takiego. Zacytowałem cały schemat, w którym napisane było Oma ed - mój błąd bo nie dodałem cudzysłowiu. Nie mam zamiaru nikogo przekonywać co do ilości Omnadrenu. Każdy robi to co chce. Jedni tak drudzy tak.
w tym wieku gdzieś około zaczynałeś ćwiczyć swoje aikido Ćwiczyć-tak. Ale nie udzielać porad innym. od tego jest moderator a nie ty To działy SW. Moderatorzy działają wymiennie i pomagają sobie nawzajem, zwłaszcza, gdy któregoś nie ma i w dziale z zakamarków wyłażą różni podejrzani osobnicy rozumiem że masz wysoki stopień , może nawet masz [...]
Mam 16 lat, ponad 170 cm wzrostu, wagi 55 kg. Trenuje tak: - poniedzialek i wtorek: mam lekcje w-f'u na basenie wiec raczej plywamy sobie tak tylko jak nauczyciel kaze i sie zbytnio nie forsujemy - sobota: wtedy mam ok. 3 godzin wolnych i moge plywac jak chce Oprocz tych dni moge jeszcze chodzic w srode tez na ok 2-3 godziny Teraz w szkole chodze [...]
ale ten trening dla początkujących przeraża mnie i jest jakiś dziwny... a po za tym wiele ludzi zaczyna ćwiczyć podobnie jak ja i tak ćwiczą miesiącami i jest ok no ale ja z tym wyskoczyłem na forum to pojechaliście po mnie :P luzik i co ja mogę wiedzieć o ćwiczeniach skoro jestem zielony i nawet tego nie muszę udowadniać że tak jest i właśnie [...]
[...] formułujesz te stwierdzenia? dieta ma byc dla IFBBPRO czy dla zwykłego śmiertelnika który chce zmienic swój wyglad a nie wejść na scene? na nabiale sie miecha nie da zrobic,tak samo jak na samym kuraku sie moze nie dac chyba dieta nie będzie sie składała z samego twarogu/nabiału monotonność w żadną stronę - najwet najbardziej prozdrowotnie,nie [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi i spróbuje odpowiedzieć każdemu: @nightingal i rion - jak już napisałem w głównym poście, próby konsultacji były i za każdym razem dostawałem taką samą odpowiedź w stylu "ja wiem lepiej, ja mam plan" ale niestety nigdy żadnych konkretnych argumentów dlaczego tak, a nie inaczej. Jedyne co na + z tym trenerem było to [...]
No to ja tez chce skorzystac z Twojego doswiadczenia, bede pytal :) 1. Czy rytmy to to samo co tzw. przebiezki z roznych planow treningowych ? 2. Jesli tak, to robisz je z biegu, czy tez zatrzymujesz sie, rownasz oddech do jakiegos poziomu ( jakiego ) i ruszasz z pelnego luzu ? Z gory dziekuje za wyjasnienia ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
[...] tyg. Jakiś spacer to codziennie i rozgrzewka. Ja wiem, że to tyle co nic, ale skoro moje zapotrzebowanie jest 1800 to może 1600 spróbuję i zobaczę efekty? Postanowiłam coś takiego, muszę wyjść na kompromis Waszym sugestiom i sobie ;] Ułożę sobie dietę 1800 kcal, a oprócz tego plan "treningowy": * pon, śr, pt - basen (Rozpływanie ok. [...]
[...] pomóc, żeby pisać "super dzięki za pomoc, a wiecie, dzisiaj zjadłam biały, chleb, danio i wypiłam desperadosa, i z ćwiczeń to otwieranie lodówki, fajnie nie?" to tak jakbyś mówiła = poświeciliście mi swój czas, pomogliście ułożyć dietę, ale ja sama nie wiem czy mi się chce ją stosować, bo wokół tyle pokus... generalnie mam was gdzieś. [...]
Tyle kalorii wyliczył mi MyFitnessPal, przy założeniu, że jestem ektomorfikiem i chcę przybrać na masie :) Makro mniej więcej tak: 160g białko 400g Węglowodany 100g tłuszczu. Jak napisałem wyżej tym planem ćwiczyłem przed wakacjami, ułożony/zmieniony względem rad ludzi na sfd (wrzucałem go tu w styczniu). Co byś w nim zmienił ? :) Dzięki ;)
Tyle kalorii wyliczył mi MyFitnessPal, przy założeniu, że jestem ektomorfikiem i chcę przybrać na masie :) Makro mniej więcej tak: 160g białko 400g Węglowodany 100g tłuszczu. Jak napisałem wyżej tym planem ćwiczyłem przed wakacjami, ułożony/zmieniony względem rad ludzi na sfd (wrzucałem go tu w styczniu). Co byś w nim zmienił ? :) Dzięki ;)
jadlem kiedys balcana to i to i robilo dobrze, osobiscie bosiry nie jadlem ani mete ani stano takze nie chce ci mowic co lepsze, ale zapewne wiekszosc ci tutaj doradzi balcana, bo tak sie przyjelo ze maja dobre orale, zrobisz jak uwazasz :)
Co do phoenixa napisze jeszcze ze kolezka leci na drugim juz flakonie propa i puchnie mocno (dluga przerwe mial) tak ze ja nie wiem skad wy macie tego phoenixa. Widac zrodlo podstawa. U mnie osoby co stosowaly tescie phoenixa zawsze bardzo zadowolone, a brane bylo z 1-2 zrodel max. Mozliwe jednak ze leja jak chca i nie warto ogolnie ryzykowac bo [...]
Co do phoenixa napisze jeszcze ze kolezka leci na drugim juz flakonie propa i puchnie mocno (dluga przerwe mial) tak ze ja nie wiem skad wy macie tego phoenixa. Widac zrodlo podstawa. U mnie osoby co stosowaly tescie phoenixa zawsze bardzo zadowolone, a brane bylo z 1-2 zrodel max. Mozliwe jednak ze leja jak chca i nie warto ogolnie ryzykowac bo [...]
Ostatecznie troche sie pozmienialo...odstawilem bolda i jade na npp i suscie...tak do konca wrzesnia chce pojechac a pozniej pomyśleć o redukcji...prop 100mg e2d z t3. Vlcd czy lepieu wysoko tluszczowa?
[...] jedynie moi rodzice, bo wiem ze jakbym ze sobą teraz skonczył to bym im wbił gwóźdź do trumny a tego nie chce. jesli oni odejdą i ja będe kaleką to sie chyba na to zdecyduje. wiem ze każdy kij ma dwa konce ale mi juz starczy tego gówna. a przyjezdzaj i tak nie wiesz gdzie mieszkam zreszta ja i tak teraz czesciej jestem u lekarzy niz w domu...
[...] ale wszelkie proby sa bronione przez goscia z gory, wrecz nie robia na nim wrazenia. Tutaj imo decision win dla goscia z gory. Co z tego, ze ma aktywna garde, jak ataki splywaja po gosciu z gory jak po kaczce? Sluszna wygrana guidy. Hioki nie mogl go poddac, nie mogl bronic obalen, nie mogl uciekac z parteru. Guida kontrolowal gre. [...]
Nie jest ciężko przeprostowana, nie jestem aż tak głupi, po prostu delikatnie nadwyrężyłem staw, dbam o niego, kuruje go, robie tydzien przerwy od treningow i obciazania jej. Kolejne zawody dlatego, że jestem ostatni rok juniorem i MUSZĘ tam wystartować, dla samego siebie, dla tego że są to mistrzostwa i dlatego, że ostatnie w tym roku. Trenować [...]
[...] dumna ale z biegiem czasu rodzina znajomi zaczeli mi dokuczac nie wiem dlaczego byc moze faktycnznie wygladalam fatalnie nosilam spodnie numer 25 ) dowiedzialam sie ze sa takie rozmiary ciuchow jak xs, czyli mniejsze od s :) ale najgorsze jest to ze przy presjii innych i dokuczliwych komentarzach znow zaczelam jesc i w ciagu kolejnego roku [...]
[BLOG] Lume - Redukcja v2 z IF
