tak chce

[...] Dausze. To będzie prawdziwa konstelacja gwiazd, bowiem zaprezentują się tam medaliści największych imprez: Tomasz Majewski, Piotr Małachowski, Marcin Lewandowski, a także: Mateusz Didenkow, Wojciech Theiner i Renata Pliś. Majewski, mistrz olimpijski, wicemistrz świata i Europy, a także rekordzista Polski (21,95 m) w pchnięciu kulą, [...]

[...] jednej osoby. Opowiem w wielkim skrócie. Odkąd pamiętam próbowałam schudnąć. Czasem całkiem niepotrzebnie bo przy moim wzroście wcale nie byłam gruba tylko ciało było nie takie jakie bym chciała, a łudziłam się, że jak schudnę to i ciało się poprawi. Niestety tak nigdy nie było bo sama dieta nic nie da. Nie potrafię zliczyć ile diet przeszłam. [...]

[...] Jeśli odżywki to jakie? Od miesiąca czasu uczęszczam na siłownie u kolegi, nie jest ona jakaś profesjonalna, ale większość ćwiczeń można śmiało wykonywać, obecnie ćwiczę w taki sposób: # Poniedziałek # Rozgrzewka rozpoczyna wszystko, a później… *Klatka (nie jest moją mocną stroną…) - Wyciskanie sztangi na poziomej 4 serie 1. 50kg x10, 2. 52kg [...]

[...] walki interesuję się od zawsze. Pierwsze próby treningu siłowego podejmowałem juz w wieku 17 lat, lecz bez dobrego planu i odżywiania dały one niski efekt. Ćwiczyłem tak od przypadku do przypadku aż do teraz. Na przestrzeni tych lat ( nie wliczając przerw na lenistwo :) ) przećwiczyłem łączny okres dwóch może 1,5 roku. Także więcej nie [...]

[...] uczył się nieźle , biegał za piłka , zupełnie się nie wyróżniał . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim jak bohaterowie z owych filmów . Co za problem ? na trening i ćwiczymy ! Tak powiedziałoby wielu ludzie z tego forum . No niestety pojawił się pewien problem . Rodzice [...]

Witam na wstepiemwszystkich ktorzy zechca sie tu u mnie wypowiedziec. :) Dodatkowo jezeli cos spapralem a zapewne tak jest to na wstepie powiem ze zanim tu napisalem staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 [...]

[...] od 4-5 lat jednakże uważam ten czas za stracony. W sumie można powiedzieć ze od 4 miesięcy robię coś co ma ręce i nogi. Poprzednie przerwy w treningach powodowały że niczego tak naprawdę nie osiągnełem. Od marca zredukowałem z około 103 do 77 kg które pokazało wczoraj na wadze pod koniec redukcji. Prowadzenie dziennnika ma być dla mnie kolejnym [...]

[...] włączę witD i tran/omegę-3 i Mg, bo spożycie kawy się zwiększy. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Moje 3 dzienniki w podpisie, zapraszam %-) A tak pokrótce- zaczęłam się odchudzać w wieku 16-17 lat. Bardzo głupio,głodówkami i Dukanem #-P Na pierwszym roku studiów mocno przytyłam. Potem w wakacje zaczęłam treing [...]

[...] Rosjanin, warunki proponowane przez mistrza świata WBC były nie do przyjęcia. O trudnych negocjacjach z braćmi Kliczko, które pięściarz określa jako "piekielne męki", a także o przegranej z Haye'em i planach na przyszłość opowiada Wałujew w prezentowanym przez nas wywiadzie. - Pierwsze, zasadnicze pytanie: co z pańskim operowanym ramieniem i [...]

[...] uzyskany po spożyciu danego produktu. Na przykład indeks glikemiczny wynoszący 70 oznacza, że po spożyciu 50 gram danego produktu, poziom glukozy wzrośnie o 70 procent, tak jak po spożyciu 50 gram czystej glukozy. Używając indeksu i porównując z nim wybrane produkty można zatem rozwiązać problem użyteczności posiłków w stosunku do wysiłku [...]

[...] mnie zalewało, masy mięśniowej dochodziło ale tylko troche stosunkowo do ilości tłuszczu. Natomiast na redukcji, będąc suchym jak piasek na pustyni brzuch ciągle nie był taki jak chciałem. Próbowałem wszystkiego, spalaczy tłuszczu, większych ilości cardio, katowania brzucha, ćwiczeń stabilizujących... i nic :( Pogodziłem się z tym faktem i [...]

Witam. Moja sytuacja wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z [...]

[...] masy, zdrowe ciało, zdrowy tryb życia, większa siła, lepsza wytrzymałość, i wiele innych jakby chociaż satysfakcja i to własna(stawiana na 1wszym miejscu) "posiadania" takiego ciała jakie się pragnie, bo jak się chce to się to osiągnie. Dodam że uprawiam wyczynowo sport, jednak traktuję to po prostu jako pasję życia lecz zawodowo nie będę [...]

[...] 150-200 do grzbietu i 150 do kraula) (poprawka z dnia 14.09 - 1500-1700 m, mniej gdy ćwicze nogi) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: >a.poprawa wytrzymałości tak >b.chce schudnąć o nie... Mam niski poziom tluszczu i takze czasem sie obawiam o spalanie tkanki miesniowej. >c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego [...]

[...] problemem jest moja praca - 9 godzin codziennego siedzenia w biurze, gdzie zasadą jest odżywianie się z doskoku w wolnej chwili tym, co jest pod ręką. Szukam zatem takiej diety, która nie wymaga odmierzania co do grama ilości zjadanego pożywienia, a tym bardziej chcę uniknąć liczenia kalorii. Jedzenie to dla mnie od dwóch lat coś, co [...]

[...] jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla mi sukcesywnie w gore. Doszedlem do wagi ~96kg. Praktycznie nigdy nie chodzilem głodny. Mankament tylko byl taki, ze nie trzymalem [...]

[...] na egzystencję w ten sposób i mi to wystarczało, natomiast na nic nie było mnie stać typu zachcianki, wyjście do kina itp. Ograniczałem spotkania ze znajomymi, bo i tak na nic nie było mnie stać i nie miałem o czym rozmawiać i stałem się typowym piwnicznym no-lifem. Chcę wrócić do normalnego życia, szukam pracy i chcę zacząć wszystko od [...]

[...] jogurt naturalny jako sos,warzywa Banan Posiłek 4 13:10 : Tortilla z 50g miesa + jogurt naturalny jako sos,warzywa Banan Posiłek 5 15:00 : Chleb pełnoziarnisty zytni/ew tak jak wyzej + mieso + warzywa Posiłek 6 18:00 : Chleb pełnoziarnisty zytni/ew tak jak wyzej + mieso + warzywa 19:00 Trening Od razu po treningu carbo pije z woda i [...]

[...] i ważę na dzień dzisiejszy 86,8kg. Niecałe 2 tygodnie temu, bo w środę 15 kwietnia ważyłem 88,8kg. Następny pomiar wagi nastąpi pewnie gdzieś za 2-3 miesiące, chcę mieć taką niespodziankę. Poniżej podaję wszystkie swoje wymiary, dietę, trening no i zdjęcia. Następne pewnie gdzieś w okolicach sierpnia, bo mam nadzieję, że dam radę jakoś [...]

[...] problemu. Poważne treningi rozpocząłem pod okiem starszego, doświadczonego kolegi, katowaliśmy split - wiele ciężkich serii, duże ciężary, po treningu zdarzało wyglądać się tak http://img64.imageshack.us/img64/7126/42266313.jpg była to jednak oczywiście zwykła pompa i już na drugi dzień wracałem do szarej rzeczywistości. Kolega uczył mnie [...]