[...] zestawem dla FBW 5x5... Nie chce niczego przeinaczać tylko robić zgodnie z klasycznym planem. Zatem jeśli są 2 zestawy to jestem pewien że robi sie 2x A i 1x B w tygodniu, i tak samo cały czas na przestrzeni tygodni. Więc może lepiej zrobić fbw 5x5 Billa Starra, tutaj mam podany nawet kalkulator z obciążeniem , ale ja bym jeszcze obniżył to [...]
[...] opale sie nago-no ale moze chcoiaz kupie sobie stringi.Nie chce przegrzac mojego 'przyjaciela' i jaj,chce miec dzieci w przyszlosci ;) A opalacie sie na brzuchu czy plecach? smarujecie sobie twarz czyms?nie chcialbym zeby od razu mi sie mocno opalila,zeby nie bylo widac.badz co badz,ale facet i solarium-tak do konca to sie jeszcze nie przyjelo :(
[...] do siebie ciezar,ale ! w pewnym momencie jednak sie dalej nie decyduje i czekam na nastepna serie. Czy jak Jednak bede z calej sily naprezal to mi sie jakos nie zerwie czy cos? ^^ bo tego sie boje i dlatego na maksa nie cwicze. Bo ogladalem kiedys strongmanow i jedenemu kolesiwi wlasnie sie tam zerwalo jak opony przerzucal:P i ja tak nie chce ^_-
[...] kiedy chce się za wszelką cenę zrobić jeszcze to powtórzenie:) a co moglibyście zaproponowac jeszcze w tej sytuacji? no właśnie- a ktoż Ci powiedział, ze powinno się tak za wszelką cenę wykonywać cokolwiek; prawidłowy trening polega na tym aby wykonywać ćwiczenia właściwie -i to wystarcza- więc należy to wziąć pod uwagę, także w [...]
Wiecie to jest tak: znam osoby które mają po 60 kg nadwagi (zaznaczam! 60 kilo balastu do zrzucenia) i płaczą rzewnymi łzami nad michą żarcia, bo one są głodne i się nie najedzą. Może i w takich przypadkach takie "lekarstwa" mają sens. Miałoby to działać na zasadzie: nie będzie głodny/głodna, żołądek się zmniejszy i przyzwyczai do [...]
[...] Zadzwonilem do dzialu obslugi klienta firm Kaizen i Optimum Nutrition. Powiedzano mi, ze ryboza juz NIE bedzie wiecej w ofercie tych dwoch firm. Na pytanie dlaczego tak sie dzieje, odpowiedziano mi bardzo wymijajaco, ale mozna bylo wywnioskowac, ze produkt sie nie sprawdzil i nie sprzedawal tak jak tego oczekiwano. Dzis bylem w jednym z [...]
Dzięki ronie! A na czym polega sens tych kilku cykli pod rząd w takim a nie innym układzie? I czy powinny tyle trwać co napisał puma? "W cyklu masowym masz: Cykl adoptujacy do masowo-silowego treningu Cykl extremalnej masy Cykl extremalnych specjalizacji Cykl masy jakosciowej Cykl rozladowujacy Potym nastepuje zazwyczaj cykl [...]
[...] co trening: rozpiętki, wyciskanie hantli na skośnej), biceps(młotek,uginanie sztangi) Zmiana w treningu powinna być nastawiona na hipertrofię. Mój plan progresowania wygląda tak: Wielostawowe: 4 serie po 6-8 powtórzeń. Jak zrobię 4 serie po 8 dokładam 5 kg Izolowane mniejsze partie: 3 serie po 6-8 powtórzeń. Jak zrobię 3 serie po 8 dokładam [...]
[...] co trening: rozpiętki, wyciskanie hantli na skośnej), biceps(młotek,uginanie sztangi) Zmiana w treningu powinna być nastawiona na hipertrofię. Mój plan progresowania wygląda tak: Wielostawowe: 4 serie po 6-8 powtórzeń. Jak zrobię 4 serie po 8 dokładam 5 kg Izolowane mniejsze partie: 3 serie po 6-8 powtórzeń. Jak zrobię 3 serie po 8 dokładam [...]
tak sie wlasnie zastanawiam: dlaczego nikt nie chce byc nauczycielem wf-u? pensja stala, nie trzeba pracowac 40 godzin, 2 miesiace wakacji, a mozliwosci dorobienia do pensji nieograniczone trener na silowni chyba tak duzo nie zarabia, praca niepewna, godziny weekendowo-wieczorne, rozklad dnia zmienny, itd. jestem pare lat starszy niz przecietny [...]
[...] na siłe i hipertrofę. Wówczas wybieram do push i do pull po 4 ćwiczenia i w nich lecę ciężko na niskich zakresach powtórzeń, a w kolejne dwa dni wybieram ćwiczenia, w których bawię się tempem, mind muscle, wplatam metody specjalne. Ale ja tak lubię czyli częstotliwość co najmniej dwa razy w tygodniu partia i zabawa parametrami treningowymi.
[...] ja nie wiem U mnie samopoczucie było do dupy, wydolność słaba, ciśnienie ostro dawało o sobie znać, aż ciężko na bani sie robiło, a co do trądziku, na trenie obsypało mnie tak jak na żadnym innym środku, istne wulkany Co do odczucia, na 2 strzale miałem kaszelek (aż się wystraszyłem, że się udusze, wczesniej nie wiedziałem o finacough), w 3cim [...]
hahaha z tego co ja czytam to chyba niezrozumieliscie pytania gosciowi cały czas chodzi o bloczki(obciazenie chyba takie kwadratowe) do wyciagu a nie o kółka do wyciagu . rysiu89 jezeli naprawde za kg chce tak malo to nabieraj odrazu bo przewaznie ceny za kg obciazenia wahaja sie od 3 do 5zł.
[...] jeden otwór zaspawuje blaszką potem w przedniej ściance wierce otwór aby przewiercić środkową rurkę i wkładam bolec tylko aby ciasno siedział żeby było to szczelne i tak powstaje mi naczynie wypełniam je betonem albo ołowiem to lepsze rozwiązanie i zaspawuje drogi otwór wszystko ładnie szlifuje aby ładnie wyglądało wyciągam bolec z [...]
Nie wiem czy to tu mogę się pytać ale ..... Majstruje ławkę i takie 2 pytania zasadnicze. 1) jaki rozstaw stojaków, po ile cm luzu zostawiacie od ciężarów na sztandze. 2) ile cm od podłogi zrobić oparcie jak mam wzrostu tak 178 cm Pytam bo chce żeby ławka była extra. Dzięki z góry za pomoc
Adziu7201 dzięki za wypowiedź a to oznacza że jak chce wycicskać ponad 200 to nie kupie ławeczki regulowanej tak?? a jak zbudować ławeczkę z drewna oglądałęm wiekszość ławeczek w tym poście ale nie było żadnej gdzie by pisało że można ją z drewna zrobic Adziu7201 może ty masz jakiś projekt drewnianej??
No własnie też tak myśle, chce też kupić taki statyw na wiertarke, chyba też będzie dobry? http://allegro.pl/item646651339_statyw_stojak_do_wiertarki_400_mm_gwar_fa_vat.html#gallery tylko że na moje ceny są dość spore. By mogły być troche mniejsze.
witam! Chcialbym tutaj zamiescic moje ogłoszenie dla wszystkich którzy nie maja kasy na kupcze ławeczkI a sami nei maja pojecia ani sprzetu zeby sobie zrobic:) to tak robie laweczki na zamówienie:) jakie kto chce:) woj. lubelskie... jesli jest ktos zainteresowany prosze pisac na gg7558219 lub e-mail [email protected] a takze tel.726636346 wszystkim [...]
[...] opisu wraz z projektem jak wykonać "Łydkownice". Proszę bardzo o pomoc, gdyż niebawem chce ją wykonać a do dziś nie mam jeszcze żadnych danych. Nie chciałbym robić tak na "żywca" bo po co zmieniać sprawdzone już pomysły. Jestem nowym użytkownikiem i prosiłbym o pomoc. Z góry wielkie dzięki na wszelki wypadek podaję mojego [...]
FBW 5x5 - rozkład ciężarów
