[...] mi się niedobrze. Jutro rano skocze do apteki po jakieś lekarstwa tylko czy mi ktos podpowie jakie?Myślę o zwykłej aspirynie i jakiś tabletkach bez cukru na gardło.Kurczę tak strasznie nie chcę przerywac diety i tak strasznie chciałabym w końcu przestać kaszleć. To już się ciągnie ponad tydzień, raz jest lepiej, raz jest gorzej a dzisiaj jest [...]
Witam wszystkich o tak pięknym poranku Jogger dzięki za odpowiedzi - oczywiście SOG-i dla ciebie Ja właśnie jestem na kawusi bez cukru zgodnie z jadłospisem dnia pierwszego. Mam ogromną nadzieję, że w końcu jakoś uda mi się przetrwać, już tak nie kaszle i katar też mniejszy. Jedno mnie martwi- nie chce mi się zupeknie zupełnie pić i mam trochę [...]
toja 25 NO i tak 3maj;D Ja wlasnie delektuje sie kawusia:D Narazie nie jest zle, ale ciekawe co bedzie po poludniu:PP Troszke nie moglam spac w nocy:/ - to pewnie z glodu, choc bardzo go nie odczuwalam. A co do silowni to chodze moja droga, bo w przeciwienstwie do Ciebie do konca tygodnia siedze w domku i robie ... NIC!!! dopiero od poniedzialku [...]
[...] ja to odczuwam. Poza tym chyba nie przeczytałeś w całosci mojego posta, gdyz napisalem ze nie zalezy mi na rzezbie miesni brzucha, ja chce te miesnie po prostu zwiekszyc - tak jak bica, klate i wszystko inne. BTW diete mam w tej chwili ZIMOWĄ i nie chce mi sie spalac tluszczu wiec z aerobow mam basen raz tygodniowo - bedzie wiecej jak sie [...]
[...] kręciłem filmik do tego konkursu Amerykańców, niestety tylko 47 powtórzeń wyszło i nawet nie chce mi się tego na kompa zgrywać, chwyt mam bardzo słaby tylko 1,13 i puścił. tak jakby magnezja nie zadziałała, takie suche te drążki, może magnejza działa na drążki, gdy są lekko wilgotne, sam już nie wiem. Mateusz DAWAJ ten film i tak będziesz na [...]
Fajny pomysł z tymi wyzwaniami.Może się skuszę na jakąś próbę.Ogólnie tamto forum fajnie się rozwija.Jest sporo fajnych tematów,ale jest tak mocno rozbudowane,że nie zawsze chce mi się to wszystko czytać :) Głównie wrzucam tam info o zawodach Pull-Up.My przecież moglibyśmy robić sobie wyzwania też tutaj-tak jak kilka miesięcy temu.Może ktoś z [...]
Faktycznie nie mogę wejść,a nie bardzo chce mi się rejestrować bo i tak nie będę się męczył z angielskim,nie rozumiem po co ukrywają zawartość konkursów przecież nie zalogowany i tak nie może pisać. Łukasz ale można wejść nie po linku a po kolei kliknięciami w tematy podaj w co wchodzić. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-01-15 20:08:53
tak naprawdę to 13-ste specjalnie odpuscilem bo chcialem aby Duf doj**a* sie do tego /// a do tych 12 nie :D mimo wszystko zdziwilem sie ,ze nie musze tak nogami machac i az rece same wyrzucaja mnie do gory :D fajna sprawa... jakby bylo wiecej czasu to bym to w wiekszej ilosci zrobil ;) jeszcze te dipy na harda chce trzasnac ale w moim miejsce nie [...]
Uuuu, Li Wade coś slabo. Ale powiem tak, tam na takich imprezach cały czas sie jest na pompie, bo cały czas coś się dzieje, chce czlowiek się pokazać z jak najlepszej strony i tak z pól dnia, a poźniej przychodzi do jakiegoś konkursu i człowiek już nie ma siły. Moje odciski we Wrocławiu to byly przesunięte o 1 cm i napęczniałe, na koniec jak [...]
A czy głównym powodem nie jest tylko i wyłącznie zła dieta? Przypomnę, że nie mam żadnej diety pod kątem ćwiczeń - jem tak jak wcześniej. Początkowo z każdym treningiem czułem "przypływ mocy", że tak to nazwę, a obecnie z każdym treningiem czuję "odpływ mocy". Sorry, że tak wypytuje (mimo, że napisaliście mi o FBW), ale chce mieć po prostu 100% - [...]
Cześć Pany... mam szybkie ,nurtujące mnie pytanie.Jestem podczas redukcji ,startowałem z bf ok 12% obecnie mam gdzieś ok 8-9% (tak mówią obiektywnie na pace),Trenuję siłowo 5razy w tygodniu + po treningu cardio 30-35min.Przed treningiem biorę bcaa+piję mocną kawę tu sprawa suplementacji jest jasna.Za to po treningu robiłem tak: -po siłowym bcaa [...]
Cześć Pany... mam szybkie ,nurtujące mnie pytanie.Jestem podczas redukcji ,startowałem z bf ok 12% obecnie mam gdzieś ok 8-9% (tak mówią obiektywnie na pace),Trenuję siłowo 5razy w tygodniu + po treningu cardio 30-35min.Przed treningiem biorę bcaa+piję mocną kawę tu sprawa suplementacji jest jasna.Za to po treningu robiłem tak: -po siłowym bcaa [...]
[...] tzn. mogę jeść jednego dnia 3, a drugiego 6 posiłków? Trening- cele: -recomp -dwuwaga ciała w mc na serie= plan minimum, plan optimum 200 kg x 1-3 powtórzenia Było coś takiego: Dieta: W dni treningowe: 1. płatki owsiane 90g + jogurt naturalny 200g + odżywka białkowa 40g 2. 200g kurczaka + 40g oliwy 3. 200g kurczaka + 75 g ryżu trening po [...]
Jutro na wszystko poodpowiadam, lecę już spać ; Zeszły tydzień : Tak, w młotkach dodaj 2-4 kg, skoro robisz taki limit powtórzeń. Regresy będą bardziej techniczne. Jak młotki robisz alternaycjnie (na przemian: lewa, prawa) to darujemy sobie łączenie z modlitewnikiem. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać minimalnie szerzej i [...]
Jutro na wszystko poodpowiadam, lecę już spać ; Zeszły tydzień : Tak, w młotkach dodaj 2-4 kg, skoro robisz taki limit powtórzeń. Regresy będą bardziej techniczne. Jak młotki robisz alternaycjnie (na przemian: lewa, prawa) to darujemy sobie łączenie z modlitewnikiem. za tydzień połącze. Co do gilotyny- Ronie tak to widzi: Zmniejszyć skos,złapać [...]
[...] przyszły efekty, - i chyba to również jest bardzo dla mnie istotne: lepiej wpływa na mnie mała liczba powtórzeń, - rekomp sam w sobie się udał, pas spadł, waga mniej więcej taka sama, a wymiary trochę poszły w górę, więc faktem jest to, że da się rosnąć i redukowac jednocześnie, - jednak uważam, że lepiej jest masować, a nastepnie redukować niż [...]
Witam po przerwie :-) Jestem po juwenaliach, także wybawiłem się za wszystkie czasy. Dzisiaj już dieta na tip top, napoje bez alkoholu :-) Od jutra ruszamy dalej. Dzisiaj w kuchni bez zbędnej finezji- ryż, kura, warzywa. Ogólnie ostatnio idę na łatwiznę, ale nie chce mi się kombinować. A tak to moja praca magisterska została zaakceptowana, [...]
Aż się chce tu zaglądać :) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej POWER: 6x5: przytrzymanie na klacie i z maksymalną szybkością i siłą sztangą idzie w górę: masakra ;-) Tak się wczułem, że przy oddychaniu kilka razy plunąłem, a ślina wylądowała mi na czole :-D 6x5 60kg Hehe, to się zdarza, chociaż lepiej jak na czole wyląduje niż by Ci miała [...]
ja już FBW dużo czasu robiłem i już nie chce.Zdecydowałęm się na splita wszystko 2x w tygodniu.Dopiero teraz dowiedziałęm się żę coś takiego jest . Słyszałęm o push and pull ,to jest podobne tylko że iny rozkłąd partii.Trening będzie tak ABWABWW , mam nadzieje że niedałęm za dużo serii bo lubie dawać dużo serii I nogi moge robic tylko tak bo mam [...]
[...] konkretnie pojeść. Po zma spi mi się znakomicie. Wczorajszy trening barkow był robiony z doskoku, pojehcalme na sikę o 20 bo wczesniej rozbijałem troszkę betonu, nieważne. i tak wzniosy 12:15,10*17,8*17 wycisk siedząc z przodu suwnica: 80*11,90*9,100*5,70*10 i wzniosy w leżeniu na ławce 12,10,10 powt.obciążeneim do 15 kg czworobeczne - [...]
Dieta kopenhaska II
