tak chce

[...] :D Mam raczej skłonności do tycia, gdy przestaje sie pilnować od razu waga leci w górę. Od 10 maja 2014r. postanowiłem wziąć się porządnie za siebie, zrobiłem zdjęcia i tak już od 6 dni jestem na redukcji. Zapotrzebowanie ustaliłem na 1996 kcal (B: 160g, WW: 177g, T: 72g), przy If-ie 21/3 lub 20/4 zależy od dnia. Jem tylko po treningu, [...]

[...] pw mam też 30ml mety inj i chciałbym ją jakoś tutaj wdrożyć w życie również. nie chcę lecieć na niej samej, w sensie bez orala, bo nie będę się klul codziennie. i wymyśliłem taki schemat jak wyżej. zagra tak? po mecie mam mega apetyt rośnie z każdym kolejnym tygodniem, samopoczucie też kosmos na mecie u mnie, uwielbiam ten środek. jakieś ogólne [...]

[...] przygotowań fizycznych. Zacznę od tego, że mam 22 lata, praca siedząca. Waga około 88kg przy wzroście 175cm(trochę się podlałem nie powiem, ale sprawność fizyczna jako taka jest) Generalnie zawsze ze sportem związany - piłka nożna, sporty walki czy siłownia, lecz trochę się zasiedziałem aktualnie :). Ostatnio się trochę więcej ruszam, [...]

[...] cyklem badania na testosteron całkowity,estrogen, prolaktyna,kortyzol. Na cyklu bialko do 3g/kg i tluszcze 2g/kg PCT: HCG co 6 tyg(zalezy ile pociagne cykl) pon i czw po 2500j.m W ostatnim tygodniu 10 dni po ostatnim strzale 15.000tys hcg starczy? Nie chce za bardzo brac clomidu czy sam tamoxifen wystarczy? jezeli tak to kiedy i jakie dawki

[...] wszystko (nie ominelam żadnego oleju czy małego czipsa) na koniec dnia moja tabela w Fitatu wskazywała 1600 kalorii w dni bez treningu i 1900 kalorii w dni z treningiem (i tak przez cały tydzień). Moje zapotrzebowanie dzienne to Ok 2200, jestem osoba szczupła a nie chuda, stanowczo nie wyglądam na tyle ile jem, nie chce ucinać kolejnych [...]

Witam. Mam taki problem. Trenuję już około 2 lata z przerwami. Przerwy były właśnie spowodowane naderwaniem włókien mięśniowych w lewym barku. Niby nie byłem nigdy z tym u lekarza, ale wszystko wskazuje na to to że to właśnie włókna mięśniowe(problemy powracają przy wyciskaniu płasko dużym ciężarem i czasem za krótkiej rozgrzewce). Teraz znów mam [...]

[...] maty i abwheel) Zamówiłem jeszcze stojaki regulowane (do przysiadów itp) i zamierzam dokupić to obciążenie (ok 40-50kg) oraz gryf łamany 120cm. Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek-siłownia Wtorek-tennis Środa-siłownia Czwartek-wolne Piątek-siłownia Sobota-tennis Niedziela-wolne Do tej pory nie stosowałem jakiejś specialnej diety, ale [...]

[...] 35 na łapce...mam za sobą ładnych pare lat w sporcie walki ale tam nasze treningi były skupione głównie na sile i wytrzymałości mięśni- biore 115/120 na raz na klate mimo tak szczupłych ramion...Ostatnio robiłem Push and Pull system ale średnio się spisał. Macie jakieś ćwiczenia typowo pod mase ramiona?? Chodziło by mi o zwiekszenie obwodu w [...]

[...] na dobre dawkowanie glutaminy, amino, kreatyny, witamin, bialka no i treningu bo akurat mam wolny czas. mam raczej tendecje do tycia zawsze bylem dobrze zbudowany moze tak nie powiem ze mam duzy brzuch, ale tluszczyk jest. a wiec pytam sie Wam czy mam cos jeszcze brac?, jezeli tak to co byscie mi poradzili, i czy wogole mi to pomoze? [...]

[...] a od maja chce obciąć jeszcze z 200 kalorii i dorzucić jakiś spalacz(jak łykam jakąś chemie jakas większa motywacja :))).rok temu miałem spalacz jakis kanadyjski z dodatkiem 1,3 albo 1,4 czegos tam :)) juz nie pamietam i działało to fajnie teraz słyszałem że to wycofali i jest problem co jest obecnie godne polecenia? cena to tak do 70 zł

[...] tłuszcz ? ok 15 kg nadwagi mam, wiem, ze dieta + aeroby + siłowy, ale w moim wieku (17 lat kobieta) instruktorka fitnessu odradziła mi siłowy trening w tym wieku, że i tak mam obciążenie własnego ciała i ogólnie że nie poleca, ale ze moge. wczesniej na silowni uzywalam najnizszych obciazen. jak to jest z silownia gdy chce sie zgubic zbedne [...]

[...] na ostatni guzik.Nie wiem dokladnie czy jestem mezomorfikiem czy czyms innym wiec niebawem wrzuce fotke i poprosze kogos o ocene Bo od tego zalezy chyba moja dieta tak ? I teraz pytanie czy przy ACT rownierz stosuje sie diete na mase ? Jesli nie to jaka stosowac ? tzn czy odrzywiac sie jakos specjalnie ? Jesli tak to gdzie znajde jakies [...]

[...] kg. Ćwiczę bardzo dużo, właśnie skonczylam insanity, teraz zaczynam biegać (narazie tylko 6 k w okolo 40 minut i ide dalej) ogólnie studiuje wiec to siedzacy tryb życia. I tak ciagne ostatnie 3 tygodnie i nic. I nie wiem czy mam obciąć kalorie czy więcej ćwiczyć (cwicze 6 dni w tygodnii godzinę ale to teraz kiedy mam czas, boje sie ze jak sie [...]

[...] Chce wygrać ten pojedynek i wiem, że będzie to kolejna wspaniała walka."- powiedział Calzaghe. Calzaghe twierdzi również, że walka z Bernardem Hopkinsem nie wypadła tak jak planował i ma nadzieję, że Jones okaże się o wiele lepszym przeciwnikiem. "Nie byłem zadowolony z ostatniej walki, w której walczyłem z Bernardem Hopkins. Styl jaki [...]

[...] partiach mięśni oprócz bicepsu :/ Wiem że kre-alkalyn nie jest jakimś rewolucyjnym środkiem ale już z powodu samej diety i regularnego ćwiczenia powinien być progres także w tej parti a tu jak stanęło tak za nic nie chce się ruszyć. Być może jest to wina planu treningowego dlatego prosiłbym aby ktoś go ocenił. Pon: -wyciskanie sztangi na [...]

[...] rower zwykły w dni nie treningowe ) . Efekty są spoko . Dietę trzymam w 99% i jem zdrowo. Wiadomo raz na miesiąc wypije 4 piwa. Raz na tydzień zrobię sobie cheat meal ale to tak dla informacji. Trenuje naturalnie ( nie biorę sterydów i nigdy nie brałem ) . Otóż mam pewny problem bardziej z niedociśnieniem niż nadciśnieniem . Bardzo często od [...]

[...] fbw i spodobała mi się ta forma treningu jednakże czy dobrym pomysłem byłoby zamiast 3 dni w tygodniu ćwiczyć np. 6-7. Zaznaczam że oprócz treningu nie mam praktycznie żadnej aktywności tak że z regeneracją nie byłoby raczej problemu? Podsumowując nie chcę splita czy innego treningu, a spodobało mi się fbw i chcę trenować codziennie, co robić?

[...] się również nad h-drolem . Czy lepiej wziąć metkę w dawkach lajtowych ( 10-20mg /dziennie) czy kupić h-drola ? Bo obawiam się że metka mnie zaleje i jest jeszcze taki problem że puki co kumpel mówił że nie mają clomidu ani novaldexu więc miałbym problem z odblokiem po mecie... No i jeszcze dochodzi to że trenuję Krav Mage i metka może [...]

[...] myśli i ułatwić odpowiedź osobom, które zechcą mi pomóc. Mam 181 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mój wiek to 18 lat. Ćwiczę od blisko roku i widać tego efekty ale może niedokładnie takie na jakich mi zależy. Myślę, że wszystko to odnosi się już na konkretne i sprecyzowane ćwiczenia na poszczególne partie mięśni. Do sedna. Napiszę na których ćwiczeniach [...]

[...] mam duży brzuszek , jak moge go spalic , czy doradzacie używać jakiś odżywek do ćwiczenia ? typu kreatyna dextro , białko , sądze iż to zbyteczne gdyż po jakims czasie i tak wszsytko zleci ale chce zobaczyc opinie profesionalistów. acha jem co popadnie i ile wejdzie , jem zawsze tyle ile moge wiem że to przesada ale teraz sie ograniczam. [...]