[...] - 10x30 - 3s8x32,5 Łydki 15x30kg - 15x32,5 - 15x32,5kg (tutaj należy doliczyc suwnice) Siady ciężko. WL fajnie - dobrze klate czułem. OHP całkiem dobrze. Zakroki: 1 seria tak sobie potem sie wczułem i czwórki łądnie paliły. Wyciskanie wąsko git dosyc tricka czułem. Wspioęcia ok. /SFD/2016/10/12/71298e9d03054a8896bd77a56c78b88a.gif W ramach [...]
[...] Może jak w domu będę mniej czasu spędzał na zewnątrz to coś drgnie, tu niestety jak nie zjem ile zjeść muszę to zaczyna chłodem po plecach ciągnąć. z arytmetyki to może tak, gorzej jak po schudnięciu z watów poleci ;-) gratki za wyścig :-) Może i tak być. A że jeśli się okazja nadarzy planuję jakiś start w jeździe indywidualnej na czas, waty [...]
[...] Szajba nie skorzysta. Woli sam, jak z fitterem :-P Damian, próbujesz porównać czarodzieja do iluzjonisty ;-) ja tam Szajbę rozumiem, też mnie dużo rzeczy boli :-( to chyba tak już musi być także droga młodzieży przygotujcie się;-D, łączę się w bólu :-) A właśnie, gdzieś ostatnio wyczytałem że alkohol może być świetnym lekarstwem na problemy [...]
[...] : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ,uda ,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) tak codziennie. Teraz robię codziennie rano trening z Ewą Chodakowską a później przed południem insanity. W sezonie letnim codziennie jest jakaś forma ruchu na [...]
[...] 2x10x12, 2x12x12,12,12 burdel na siłowni uniemożliwił wykroki 2x17x12,12,12,12 - rozj**ało mnie totalnie, ledwo szedłem, 5 kroków i nawrót, nastepne 5 i nawrót i tak 24 kroki, na drugi dzień zakwasy i mega zmęczenie przy wchodzeniu po schodach, a musiałem kilka razy wejść na 4 piętro. Ciężko, zapomniałem notatek i ciężar mi się [...]
lubien wygląda to tak, że po pogryzieniu pan policjant spisze protokół w swoim ładnym notesiku, zastanowi się chwilkę kto jest agresorem a kto ofiarą i wypisuje mandacik. Jeżeli właściciel agresora nie przyjmie mandatu, to sprawa jest kierowana do sądu. Ale ten mandat nie ma nic wspólnego ze zwrotem kosztów leczenia psa. Jeżeli gość dobrowolnie [...]
A dzisiaj jedzonko: 1. Siemienianka z czekoladą i truskawkami (ja lubię, Piotrek powstrzymywał odruch wymiotny :P) było tak pyszne, że mój organizm jak najszybciej wziął z niego co najlepsze i jeszcze szybciej się go pozbył... ;) nie polecam A kontuzja jakaś poważna czy tylko naciągnięcie jakieś?? Tak naprawdę to odnowienie i echa kontuzji z lat [...]
[...] emocjonalne dziury jedzeniem, więc znam to z autopsji ;) Wiesz, oczywiście to na pewno prawda, że kalorie wzięły się z jedzenia ciastek, ale może trzeba to ogarnąć tak, żeby i ciastko sobie zjeść (czasami!) i zachować jakąś w miarę satysfakcjonującą figurę. Jak znowu wejdziesz na keto czy inną restrykcyjną dietę to potem wrócisz do [...]
Muszę sobie zacząć notować w kalendarzu cyklu wagę, bo mam teraz skok który mnie irytuje. Dietę trzymam, ale nie liczę ale jak widzę że wraca to co zleciało (i to tak mozolnie) to się wkurzam. Bardzo bym chciała, żeby obyło się bez liczenia. Jakby się dało jakoś zrobić zdjęcie i z automatu wprowadzić do aplikacji to by było super :D Zaczęłam [...]
[...] żeby się to ułożyło w głowie aż będę wiedziała konkretnie czego chce. Czy siłka, czy w domu, czy wrócić na jogę do mojej przyjaciółki, czy może Rurka?? Tyle możliwości a tak mało czasu :p W tym tygodniu były delikatne treningi w domu na rozruch. Akurat padało więc nie mogłam pobiegać a już tęsknię. Na nowy rok na razie ciężko planować bo [...]
Raczej z węgli ciąć nie będę zbytnio docelowo zjadę do 200g i tak zostanie, czyli te 3g około pi razy drzwi. Tłuszczu nie podbijam na pewno i tak go będę ciał bo to on u mnie trzyma wagę ale jak na razie nie chce robić nic pochopnie. A dlaczego z 4 posiłku wywalić oliwę? Przecież będzie suplementacja po treningowa potem już normalny posiłek może [...]
Tak wiem, mam wielkie łapy jak na laskę, ale taka tendencja po prostu, bicepsy robię raz na dwa czasami trzy tygodnie, a i tak idzie jak szalony :P No własnie taka tendencja... czyli krótko na temat tego jak duże znaczenie w tym sporcie mają geny i czy tak na prawdę mają? Jednym ze składników równania, którego efektem jest wzrost mięśni, jest [...]
nawet w połowie military press nie jest tak trudne technicznie jak snatch ROP nie wiem co to jest metody Tsatsouline'a nie znam,ale jeśli zaleca on japierw zrobić cięzki siłowy np martwy ciag a potem dopiero coś dynamicznego np thrusters to nie chce nawet znać takich metod.
Nawet jak robimy na mniejszych ciężarach to przy max zmęczonych prostownikach o bład postawy(a co za tym idzie groźną kontuzję) naprawdę łatwo. zresztą,kto po ciężkim treningu siłowym chce jeszcze robić interwały ? edit: a tak z ciekawosci na jakich zawodach rwie się odważniki przez 10minut? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-06-27 19:56:54
[...] chcę zachować, ale chcę mieć większą pupę.Bardzo proszę o radę. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia które poprawią jej wygląd, ale bez początkowego ładowania w siebie kalorii. Czy tak da radę? . zamówiłam na allegro płytę Tamilee Weeb "Ja chcę mieć takie pośladki". Czy myślicie że te ćwiczenia i te które mi zalecicie pomogą? Aha, nie [...]
[...] nie prestrzegalem w 100 % diety bo nie jestem zawodowcem i ze wzgledu na zawod tym bardziej , juz na pewno nie bede poodliczał wiec chce tylko wiedziec czy moze mniej weicej tak byc jak jest , a co do tunczyka to podchodze tak jak z jajkami , obalam Mity , ze wzgledu na to ze jem dziennie czasem po 4-5 tunczykow od 2 lat i nicmi nie ma;) także [...]
[...] w micha jest ok. Jednak czuje, że mnie trochę zalewa. W brzuchu w zależności od dnia +1 lub 2 cm i troszkę widać. Jednakże konsekwentnie będę trzymać się tej kaloryki do końca czerwca. Chcę podkręcić ten metabolizm jak najbardziej się da i poźniej polecieć z dobrą redukcją ok miesiąc myślę, tak żeby zejść poniżej 90kg. Później znowu masówka ;D
mogę przygotować co chce i ile chce. Tesciowa się przyzwyczaiła już że ze swoim jedzeniem przyjeżdzam i tylko o herbate prosze ( tak do 10 potrafie wypić ) %-) Zrobie karkówke w chili i masło czosnekowe i dramstiki w ziołach, i grilowana cukinie :-D DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 12 odwadnianie dzień 1 Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, HIM,HAM, shoulders mob) [...]
Dzieki za odpowiedz. Jednakze widze progres silowy. Wymiary rosna wszedzie, nie tylko uda, brzuch i pupa, ale wzielam takze sporo w klatce i w lapie. Wiem, ze na masie od tluszczu nie uciekne i nie boje sie tego (1,5 kg w przeciagu 2 miesiecy nie wydaje mi sie byc jakas ogromna wartoscia). Jednak nie chce robic tak zwanej "brudnej" masy, po [...]
[...] Na razie jem: DT 2300 140/70/280 DNT 2100 140/70/230 Musze pomyslec co z tym zrobic, jakos to sobie od nowa poukladac. Nie chce zbytnio zanizac kalorycznosci, bo i tak na niej cm leca, a waga sie trzyma, wiec nie narzekam, ale za to sa inne "fajerwerki". Jeden z pomyslow to: DT 2400kcal 120/60/350 DNT 2000kcal 120/80/200 Zanizyc [...]
Dziennik konkursowy Qitr+Marian - Robimy mase!!!
