tak chce

Skodzio mi kawa praktyczne nic nie daje, w sumie jak z rana wypije to potem się może nie chce tak spac i kawę pije też od niedawna bo przed wakacjami zacząłem na redukcji cvfdbkz hehe to zbieraj kase i kupuj coś dobrego a z tym że działa na zasadzie placebo to sie w 100% zgadzam miałem to nawet wcześniej pisac ja tak miałem ze STANOFUSION jak [...]

[...] pije jakies 5-10min przed zakończeniem treningu siłowego bo potem siadam na rowerek i krece 20min aeroby a po aero ida własnie rodzynki, carbo, białko TieS91 jak narazie tak, dawno nie robiłem podciągania na takiej ilości powtórzeń, zawsze był zakres 6 powtórzeń i wtedy doczepiałem obciążenie, teraz też tak pewno będzie że zacznę doczepiac. [...]

[...] Trening bardzo dobry, WL dodałem 10kg a nie 5kg bo lekko szło, a ciężar mały narazie. W wyc. na barku małe obciążenie ale robie je albo siedząc bez oparcia(bo nie mam takiej ławki) albo stojąc i barki mi się wtedy pompują i z większym ciężarem nie wyrobiłbym pewno 12 pow, ale tak i tak będę dokładał, bo narazie lekkw h*j. A też nie chce [...]

wojtek6 no co Ty z nimi to chyba o wodke albo browara;d nie no a tak na serio to zaden z nich nie cwiczy więc nie zagrali by o białko%-) tibes póki co mnie nie wciągnał%-) Mało kiedy gramy, w szkole częsciej bywało ale teraz juz koniec. A ja wczoraj bez piwa jako jedyny, inni piwka/wódka, ale na redu chce jak najdłużej pociągtnac bez alko. [...]

tak jak pisałem juz nie raz redu w tym roku robie na wysokiej ilosci kalorii jak dla mnie ale nie chce i nie chciałem jakos szybko tych kalorii obcinac miecho wydaje mi sie że siedzi jak siedziało cos na plus na pewno jest, ale nie ma co ukrywac idzie powoli, dlatego tez w tym tygodniu znowu pobawies sie jakos weglami po treningu nawet ok [...]

[...] http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png TRening bardzo fajny, dziś jak nigdy zaybiście czułem plecy. MInusem było to ze mimo tego ze cwiczyłem ok 19 to i tak było ciepło i sie pot lał sturmieniami, Ponagrywałem jakieś tam filmiki z podciągania i wioseł ale nie zrzuciłem jeszcze na kompa a teraz mi się nie chce. Drązek [...]

no niby 2400 to moze nie tak mało, ale jednak tej aktywnosci troche jest... kami na pewno cos popaliłem to jest nie uniknione i chyba sie większosc ze mną zgodzi. Ale ile to nie wiem ciezko ocenic, boje sie zeby teraz przez te dwa ostatnie tyg najwiecej nie poleciało jakby coś zyebał. Bo wegle poszły w dół, wyebałem ostatnio 50g ryżu. Obwodów [...]

dzieki Antek. no na pewno na plecach będe sie chciał jak najbardziej skupic, ale kurde póki co nie wiem jak to wszystko rozegrac tak na 100% chce ruszyc mniej więcej od połowy wrzesnia i wtedy juz plan musi byc na tip top, teraz jeszcze sie troche pobawię po redukcji, dopiero drugi tydzien tak leci. Moze faktycznie póki co nie opłaca sie [...]

[...] każdy o innej porze...do tego psychotesty jeszcze w innym szpitalu. WITAJ POLSKO! Do domu się nie opłacało wracac bo za daleko, jakies 45km. Plus a zarazem minus to taki ze ciotka blisko mieszka to podjechałem do niej i 2h przeczekałem. Ale minus taki że byłem skazany na obiad;d Więc micha sie pozypała troche. Ja ze sobą miałem tylko [...]

[...] Niebywałe. Nad leniami, które notorycznie nawalają, kręcą się w kółko z własnej winy, które zawiodły zaufanie i na który zmarnowało się czas nikt się nie użala. No jak tak można #-P Laska, nie dość, że jesteś leniem, któremu się nic nie chce, to jeszcze masz czelność pisać o "rocznym stażu"?! Stażu czego - leserstwa? Rok na forum sportowym [...]

Hej :) Wczoraj byłam na treningu pole w zastępstwie za czwartek, bo tak się złożyło ze na wariata kupilam bilety i jadę w czwartek na tydzien wakacji :-D wrzucę fotkę, może ktoś zgadnie gdzie, w każdym razie powinno być cieeeplo :) Trening super, inna instruktorka, lepsza rozgrzewka, co prawda nic nowego nie było, może ta grupa jest jedne zajęcia [...]

[...] przynajmniej w tych godzinach co ja i czuje sie troche obserwowana, no i panowie lubia doradzac :-D jeden pan mi radzil uzywac maszyny zamiast gumy do podciagania- bo tak latwiej i zdziwiony byl jak powiedzialam ze nie chce latwiej :-P a drugi zebym sciagala drazek nie za plecy tylko do klatki i tu sie zastanawiam czy nie mial racji, bo [...]

Jak milo :-D od razu jakos tak sie bardziej chce zakladaj i wracaj! i az nie wierze, ze dalas rade sie nie zaorac i ustalilas priorytety zdrowotne ;-) Wiesz z tymi priorytetami to troche takie pobozne zyczenie, bo do konca listopada jeszcze jestesmy zwiazani kontraktem z restauracja i obowiazki zawodowe sa na pierwszym miejscu, a reszta sie musi [...]

[...] stanie podnieść. Czyli jak zrobię płynnie 10 ostatnich powtórzeń z danym obciążeniem dla danego ćwiczenia to następnym razem zaczynam to ćwiczenie od tego właśnie obciążenia tak i każde koleje zwiększam tak? Ale o ile kg i co jak nie uda mi się podnieść? Załóżmy,że robię to ćwiczenie: MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)Pierwszego [...]

[...] hantli wzdłuż tułowia Uginanie ramion na kolanie Wyciskanie francuskie hantlami stojąc Wykroki z hantlami (krakowiaczki ) Wspięcia na palce Brzuszki do boku Czemu tak a nie inaczej? Tu chcę uprzedzić tzw. FAQ 1.mało na nogi – bo zawsze robię aeroby – rower i bieżnia – i se na siłce trochę odpuszczam; 2. [...]

Dlaczego planujesz taką krótką masę 10/12 tyg to bardzo mało, nie lepiej jeszcze trochę dociąć i zrobić porządną długą masę ? W sensie perspektywy dalszej to bardziej opłacalne. 12tyg - myślę , ze to jest optymalnie, bo: 1. mam w planach przeplatanie cykli masowych (12tyg) z krótkimi redukcjami (4-6tyg) 2. po 12tyg - po prostu sięgam 5k+ kcl i juz [...]

a no nie wiem wlasnie, kurde jak jest tak duszno to mi sie jesc w ogole nie chce :-/ vena zarabisty avatar hehe az sie od razu usmiech na twarzy pojawia

no czuje posladki na suwnicy mocno , moze jakbym ustawila nogi tak zeby bardziej dzialal czworoglowy to by mi wiecej kg udalo sie pchnac. ja wlasnie mialam do wyboru kanalowe albo wyrywanie,a ze od jakiegos czasu chce wyrwac bo znowu zeby mi sie cisna i musze korygowac aparatem a bez 8 bedzie moze troche latwiej vena moze urosl Ci gdzies [...]

flying to juz jest nas trzy, ja nie mam wszystkich 4, vena tez i Ty dwoch hehehe wszystkie mamy za male szczeki moglysmy jakis interes na tych zebach zbic hehe no nie raz slyszalam ze mam tasiemca teraz juz o tasiemcu nie mowia ale ze i tak za duzo jem ale juz nie chce mi sie po tysiac razy wszystkim tlumaczyc

[...] jest to rzecz watpliwa to wracam do zapisek zeby te treningi mialy troche ladu i skladu. Ogolnie treningi byly przez ten czas, w tym tygodniu bylo tylko pare dni przerwy, dietka w miare trzymana jak na wakacje, tylko malo troche bo jak upaly sa to jesc mi sie nie chce a zaraz zbieram sie na silke, zobaczymy ile sily mam o tak wczesnej godzinie