robię hit, co jakiś czas chcę urozmaicać. Zrobiłem ostatnio 5x5 (5 serii 5 powtórzeń max) takich ćwiczeń: przysiad klatka na płaskiej podciąganie końca sztangi do klaty pompki na poręczach z obciązeniem (tric) wyciskanie zza karku siedząc wspięcia na palcach na maszynie brak w tym: 1) bicepsa (zbędny w SW) 2) dolnych grzbietu (robię dużo [...]
Jestem nowy w biegach ,biegam od czerwca na poczatku biegalem tak dla siebie ale po przebgnieciu polmaratonu i paru mniejszych biegach apetyt urosl i chcialbym poprawic swoje wyniki ale mam mala wiedze narazie na temat biegow i prosze o pomoc w dobraniu jakiegos planu treningowego oraz ocenie obecej formy. Narazie wzielem udzial w 3 biegach [...]
Tak jak się wszyscy spodziewali Rampage po 3 porażkach z rzędu trafia do Bellatora. Osobiście chcę go tam zobaczyć z King Mo %-) Jednak nie tylko on - były weteran UFC HW Cheick Kongo po ostatnich raczej słabych występach w UFC i ostatnim KO od Nelsona też trafia do UFC. Ciekawe z kim tam zawalczy.. Pewnie w turnieju wystartuje. Fajnie, że [...]
Mam takie pytanie czy Wistrol jest dobre na zgubie nie masy tłuszczowej? Mam 186cm wzrostu i warze 120kg. Cwicze juz prawie rok na silowni i moj rekord na klatke wynosi 100kg na 2 powtorzenia i chcialbym troche wiecej podnosic ale chce tez zgubic pare kilogramow (tak 15kg max). A ktory wistrol jest lepszy w kapsach czy w szczalach?? czekam na [...]
Witam tak jak w temacie mam clena balkan nie bralem nigdy tego cos tam slyszalem czytalem sporo ogolnie mam plan w polowie kwietnia wziac tren acet z winstrolem i tesciem prop a do tego czasu chcialem lekko poprawic zarysy sylwetki i nie jestem do konca pewien czy ten srodek spelni moje oczekiwania aktualnie waze 90 kg wzrost 170 cm dieta jest [...]
Witam, podpowiedzcie mi kiedy brać poszczególne witaminy. Na razie lecę tak ze do śniadania biorę witaminy i minerały z Olimpu, omega 3, vit c, k2, d3. Do tego na walkę z syfami zincass rano i wieczorem, Alcar 3x0.5g i vit b5 3x1g rano,po południu i wieczorem. Jest jakaś przeszkoda stosowania tego przed albo po treningu ? Dodatkowo chce [...]
Witam Kolega poprosil mnie zebym napisal tu topick do was,prosi was o pomoc. Wiec tak: kolega chce brac odrzywki tylko nie wie jak i co z czym, jego waga to ponizej 90kg staz na silowni 7, 8 miesiecy cwiczy juz i bral tylko kreatyne. teraz ma juz takie odrzywki: Nitrix, x-plode, celmass, syntcha 6, meso Tech. wszystkiego ma na 60 dni i prosil [...]
Witam, wiec tak jestem jakies 6 miesięcy on, zacząłem od cypio 500mg ew , pozniej podbilem do 1000mg ew , po 3 miechach zmieniłem na suste 750mg ew + wino 40mg ew, tearz od 1,5 miesiaca leci prop 100mg e2d + tren a 100mg ed. wlasnie skonczylem bic trena wczoraj i chce się w koncu odblokowac, libido ok ale czas na chwilę przerwy od SAA ;) Pytanie [...]
[...] ? Czytałem różne rzeczy na ten temat i znalazłem tylko środki które biorą zawodowcy a są to środki kure*sko mocne i szkodliwe a chodzi mi o coś legalnego i dającego kopa bo na tamte gówna jeszcze za wcześnie trochę Zaraz będzie gadka typu " Napalony 16 latek chce wziąść się za koksy itp itd " - cóż nie tak do końca jak się wydaje
[...] cykl z deki 1ml/50mg 16 strzalow i 10 prolongatum,wyniki ok 6kg moze nawet 5,5 mizerne,chce teraz przed latem wziasc jeszcze cos to bedzie moj 2 cykl co proponujecie tak do 1200-1500zl zeby uroslo jak najwiecej misa i najlepiej ladnego,dodam jeszcze ze mam 19 strzalow winstrolu z zambonu 1ml/50mg,waze 80kg,172cm wzrostu,biceps 38,5 na [...]
[...] uchwytem (nachwyt) Sobota-.TRENING MIĘŚNI RAMION/Pompki na poręczach/+Przysiady ze sztangą na barkach Zaczynam dopiero ćwiczyć na profesjonalnej siłowni chce porady czy może tak być. Musze mieć ćwiczenia na mase bo jestem chudy. Wiec będę ćwiczyć krótko a bardzo ciężko .Jesli ktos zna lepszy plan niz moj prosze o wypowiedzi:) Miedzy Tymi Dniami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile, własnie i w tym problem bo nie oszukujmy się że wytrzymam 30 minut.. W nie całe 10 odpadnę. Jednym co sobie radze to, https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 I tak dalej nie wiem na czym stoje, byłbym wdzięczny jakby ktoś polecił dobry plan jak i co ile ćwiczyć. Z góry dziekuje za jakiekolwek porady. + Nie mam niestety kontaktu z [...]
Czołem Panowie. Co lepiej DecaJect z EC czy Deca Durabolin z Organonu. Organon zgodnie z ich ofertą nie produkuje Deca durabolinu (a inny kox tak)wobec tego jest to wałek. Wydaje mi się rozsądniejsze wybrać under EC niż ewidentny wał organonu. Mylę się czy mam rację. Kto wbijał jedno lub/i drugie prosiłbym o opinie jutro chcę kupować więc będę [...]
Witam, czy dobrze planuje dawkowanie XPanda? 15g na czczo i 15 gramów po treningu w dni nietreningowe 15g na czczo i 15g w godzinach gdzie zwykle jest trening. Proszę o korekte. Wnioskuję tak z tego postu http://www.sfd.pl/Dawkowanie_Xpanda-t222874-s2.html ale chce sie upewnić Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-03-15 17:04:34
[...] fizyczna piłka nożna cel siła + masa mięśniowa chcę ułożyć plan domowy na wszystkie partie mięśni typu PN KLATKA ,TRICEPS SR GRZBIET BICEPS PT NOGI I BARKI ćwiczenia tylko przy użyciu drążka i jakichś krzeseł itp... po prostu domowe warunki jeśli byłby ktoś tak uprzejmy i pomógłby mi w ułożeniu mojego planu byłbym bardzo wdzięczny ...
Witam, mam 15 lat i jestem troche gruby - nie strasznie, ale nie chce tak wygladac jak wygladam mam ok. 180 cm wzrostu i 79kg chcialbym zbudowac z tego "tluszczyku" miesnie... miesni juz troche mam kryja sie pod warstwa tluszczyku ;] ale zalezy mi na jakis cwiczeniach KTORE MOGE WYKONYWAC W DOMU! O diete sie nie martwie, bo wiem jak musze laczyc [...]
[...] FBW, i teraz poradźcie czy mam poprawny tok rozumowania. Ustaliłem, że ćwicze sobie wtorek czwartek sobota, a jako że chce zrzucić to co niepotrzebne (widoczne na zdjęciach), zamierzam chodzić na basen w miarę możliwości pn śr pt. I zacząłem też a6w. Czy generalnie moge to tak sobie rozłożyć? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-02-15 15:15:41
[...] 300mg, deka 250mg. Do 10ml flakonu dam 6ml cypka (1800mg) i 4ml deki (1000mg). Po wymieszaniu na szota 1ml wychodzi 180mg cypka i 100mg deki. 2 strzały w tygodniu. Chce tak dłużej polecieć dlatego niska dawka deki bo nigdy nie brałem. Oczywiście w miarę jak najsterylniej będę robić. Pytanie: 1. Czy to się dobrze samo wymiesza jeżeli obydwa [...]
[...] mieście nie ma natomiast na boksie sparingi co piątek,dobry trener,wyjazdy itd. Chciałbym tajski ale brak walk to wyklucza i wybiorę boks i tu pytanie czy jak zacznę trenować muay thai to jest jakaś szansa,że coś mnie to wybije?? Czy lepiej pójść na boks jak chcę się 'napie***lac' i olac ten tajski bo tak trenowac dla picu to nie ma chyba sensu.
[...] żeby spalić tkankę tłuszczową potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny.Chciałbym troszkę spalić tłuszcz (jestem nieco zatłuszczony w okolicach brzucha,szczególnie boczkii tak wiem że nie da się spalić tłuszczu miejscowo:P)jednak boje się o mięśnie, nie chce stracić tego co ciężko wypracowałem przez ostatnie 8 miesięcy. z góry dzięki za odp :)
