[...] samo PP :-)) Martucca, rozważam. Jest klasyczny problem do przemyślenia - nie wiem czy chce pokazywać twarz ;-) Ann, Lucy, dziękuje, przydało się :-) Ten tydzień wyglądał tak: 30.07.12 Basen + sauna 31.07.12 Rower w terernie Dystans 19.83 km Czas trwania 1g:03m:04s Średnia prędkość 18.9 km/h Tętno 119 / 148 [...]
daj spokój, i tak Cie podziwiam, że w taką pogode chce Ci sie biegać @-) ja bym z klimatyzowanego budynku najchętniej nie wychodziła %-) a w tym przysiadze to pocisnęłaś :-D
[...] zestaw km i treningów biegowych przedstawia się następująco: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6802fa65cc094c4cb25713b4adf76712.JPG Obecna forma: W sumie to sylwetka mi się juz tak bardzo nie zmienia - chyba %-) Nie mam zdjęć z początku lipca, poza tym jednym pleców, wklejanym przy zmianie działu. Cyferki: Wzrost 168cn waga 58,2 kg talia 68cm pas [...]
Lady - lubię swój nos, wiec wole tak nisko \-) filonka, shrimp - dziękuje :-) terco, organizm sam wie czego chce %-) 4.09.12 Bieg spokojny Założenia >30 min BS >5:00 min/km Cel -> rozbiegać stresa ! Łącznie: Dystans 8.77 km Czas trwania 46m:47s Średnia prędkość 5:20 min/km Max prędkość 4:03 min/km Tętno 154 / 168 [...]
mmmmrrr placek dyniowy :) jako ze mam zapas dyni w odmu taki, ze lojezuuu :P to chyba pokusze sie o takiego placuszka :) a na zajecia grupowe sie zbieram i zebrac nie moge... tzn jechac mi sie nie chce zwlaszcza ze godziny zajec mi tak pasuja jak...no ale pojade na pewno w koncu :) wsytd mi upubliczniac moje wyczyny biegowe paczac na Ciebie :)
[...] ostatnio niemal modliłam się do Briana Mackenzie "Power Speed ENDURANCE: A Skill-Based Approach to Endurance Training" ;-) (swoją drogą książkę polecam) Dwa półmaratony w tak krótkim odstępie to dla mnie dość duże wyzwanie, poza tym patrząc na reakcje organizmu w minionym sezonie (więcej interwałów, crossfit, klasyczny FBW) chcę teraz [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26ddfcf7a99849cab3b6ff1f6f23d006.JPG Pogoda: Padał lekki snieg, temp na plusie. Nie pobiegłam do lasu, tak jak to było w planie. Jako, że jeden z wiosennych półmaratonów będzie dość górzysty zachciało mi się pokonywać własny strach i słabości przed długimi podbiegami :-D [...]
zdążyłam na styk przed ulewa wczoraj przyjechałam do pracy rowerem...ale tak się rozpadało ze musiałam kogoś poprosić o podwiezienie do domu...co za porażka;-) bieganie super, znów czuję że mi się chce a nie że muszę. Ale do Twojego profesjonalnego podejścia jeszcze mi daleko;-)co zaglądam do Ciebie to aż mi głupio że to moje bieganie jakieś takie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/176e010007d8405d97d28d0d90e2a894.JPG Pogoda: Chyba na plusie, lekki śnieg. Bieg dość późno (przed 21), więc tempo i tak niezłe jak na moją porę "do spania" ---------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-02-07 13:44:23
KLUFCZYK słuchaj tak wyczytalem ze sie bierze od 15 do 50 mg na dobe metki.Mam gazetki 2 AIRON czy fitness and authority czy jak to tam !:) i sa tam artykuly wlasnie ze jak ktos sie zdecydowal na wziecie koksu i jest tam wszystko jak nalezy sie zabezpieczyc czyli a takze dawkowanie skoro od 15 do 50 to jak ja brac chce ==>ja chce walic w 1 [...]
Adziszcze - a po co mam sie logować jak mogę zrobić zrzuty ekranu i tu przesłać? :-) dzięki! :-) Maartha - wierz mi że moje ramiona nie są najsilniejsze, także 15 kg dla mnie to masakra, serio narazie mi chyba te kilowe starcza nie chcęsobie krzywdy zrobić, chociaż już i tak zrobiłam bo krzywa jestem \-) Nanit -też dobry pomysł :-) A co do cardio: [...]
siemanero amigero moderatorero ;] Tej no więc (tak po poznańsku) chce zrobis sobie cykl i go tutaj opisac , ale nie chce mi sie prowadzic i codziennie wypisywac, moge rozpisac diete suple trening i wszystkie te glupotki a pozniej walnac podsumowanie od razu?? chodzi mi o to ze zrobie foty przed i po i supli i po tescie poprostu napisze jak bylo i [...]
Jak na moje Michał chce otworzyc oczy tym którzy uważają że to co nie jest JKD jest tym samym co stworzył Bruce i czego nauczał o to z pewnoscia chodzi tak samo jak by ktos powiedział Ci ze trenujesz koszykówkę i wpajał Ci to a to co bys trenował nie była by wogole koszykówka :)i jak czytałem stara sie sprostowac błedne fakty które krażą tutaj [...]
[...] ale po to żeby ludzie z linii Inosanto nie starali sie nikomu wmowic ze nagle nie wiadomo skad nauczaja JFJKD, podczas gdy jakis czas temu twierdzili ze nie ma czegos takiego i ze istnieje tylko Jeet Kune Do koncepcje itd. A teraz w obliczu faktow przecza sami sobie i nie potrafia uzasadnic swoich twierdzen o JKD. Dlatego też właśnie TYM [...]
No właśnie tak byłam z ordynatorem, poszłam do niego prywatnie, on zlecił artoskopię, co prawda ja go prosiłam o późniejszy termin, bo musiałam zaliczyc coś w szkole, i przyją mnie chyba raczej wcześniej (bo to on decyduje o kolejności zapisów jak i przyjęc na wolne łóżka), a babkę przedemną nie przyjął. Raz zmieniałm ortopedę, bo stwierdził, że [...]
Trening 11.10.2014r. Czwartek Nogi+Brzuch Dzisiaj bardzo długi dzień w szkole, o 11:30 zjadłem przedtreningowy, w domu byłem dopiero 15:30 łyknąłem mono+betę i tak mi się zrobiło nie dobrze, ale odczekałem pół godziny i ruszyłem na trening po 16 już dosyć głodny.. Nogi poszły sprawnie, przysiady stwierdziłem że chyba 5kg na tydzień to za dużo ale [...]
[...] sie na intesynwnosci i objetosci treningu i w ten sposob dawalem sobie niezle w dupe wylewajac z siebie wiadra potu...Dlatego tez moze nie jestem specjalnie silny choc i tak silniejszy od przecietnego obywatela,choc moj wyglad moglby na to wskazywac...Konczac juz chce powiedziec ,ze wszystko zalezy od tego na czym Ci aktualnie zalezy i w czym [...]
Dobra, tu przyznam rację. Bardzo żadko się widuje, jak ktoś rozbija palcami. Sam widziałem film na którym Kyokushinowiec przebija tatami uderzając w nią techniką nukite (ręka-nóż). Ale żeby ktoś używał tych technik w jakiejkolwiek walce, to nie słyszałem. Nie mogę zrozumieć, dlaczego nikt nie chce mnie zrozumieć Przecież jasnym jest, że techniki [...]
chce tylko dodac ze vale tudo (z hiszpanskiego dosl. "bez zasad") obejmuje wszystkie tego typu turnieje (tak sie nazywa je wszystkie) jak np te najbardziej znane UFC Pride co do zasad to musze sie przyznac ze ktos na forum zamiescil ze sa takie wiec bardzo mozliwe ale w podanych regolach podany jest zakaz uderzania w tyl glowy nijak [...]
>>> Pytania do moderatorów i weryfikatorów TUTAJ! <<<
