tak chce

[...] zależy mi na Waszej odpowiedzi. Mianowicie... 1. Jaka dieta? Czego jeść więcej, czego jeść mało, a czego nie jeść w ogóle? Może nie dokładnie rozpiska całej diety, tylko tak jak napisałem na jakich produktach mam głównie się skupiać. Dotychczas nie stosowałem żadnych diet, lecz po prostu starałem jeść zdrowo, choć mam słabość do słodyczy. 2. [...]

[...] : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Tak to mniej wiecej wygląda proszę o niedrązenie tematu czemu jest aż tak kiepsko, sporo w życiu przeszedłem a praktycznie od 3 lat moja [...]

[...] nawet w pochmurną pogodę, najczęściej to będę jeździł na basen i rower albo na podwórko popajacować. Jest to plan ćwiczeń na lipiec i sierpień, na wrzesień, październik i tak dalej dopóki waga nie pokaże 65-67, we wrześniu i tak dalej w soboty i niedziele będę godzinę pływał, wychodził na rower itd jeżeli będzie pogoda, z ćwiczeń to chcę [...]

[...] 7 kg, ale to nie były same mieśnie; ) Zarzuciłem sobie od poprzedniego poniedziałku, diete z zerowym bilansem kalorycznym, a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo łatwo mi się tyje... Chce spalić jak najwięcej tłuszczu, przy minimalnym spadku mięśni... Plan jest [...]

[...] Zmieniony przez - palkazapalka w dniu 2012-05-07 11:24:14 Sorry, kiepska jakosc, a po za tym nie ma kto mi zrobic zdjecia, no nie myslalam, ze az tak zle to wyglada, ale już nie panikuje, w tamtym roku szukalam odpowiedzi jak schudnac szybko i miec piekna sylwetke tak najlepiej w tydzien :D ale teraz wiem, ze sie nie [...]

Hej, mam pytanko, cwicze juz jakis czas( dokladnie no moze 6 miesiecy tak porzadnie bez jakiejs sciemy- solidnie i regularnie) moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, przez niektorych okreslana plazowa cos podobnego: jak wyzej Wiec jak wiecie moim priorytetem nie jest jakas duza masa miesniowa;P Nie chce tu nikogo urazic, lub obrazic, [...]

[...] Wpisuje tyle co ostatnio cwiczylem, ostatnie powtorzenie idzie ciezko ale idzie. Wszak ankieta musi zostac wypelniona...;' PRZYSIAD TYLNI: - 4x 10 z 80 kg, ostatnio mialem taki trening. MARTWY CIĄG: - 4 x 10 z 105 kg (wiecej sie na szatndze nie miesci) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 4x10 z 80 kg. WIOSŁOWANIE SZTANGI : - sprawdze na nast. [...]

Witam Piszę dlatego, że być może pomożecie mi. Chce zostać piłkarzem tak jak wielu chłopaków. Mam 13 lat w piłkę gram od 7 lat. W wieku 7 lat zacząłem grać w klubie Sparta Brodnica niestety zniechęciłem się po pół roku. Zapisałem się do ministrantów (służba w kościele ;x) mamy tam drużynę zacząłem tam grać w wieku 8 lat jak na razie mamy 5 miejsce [...]

[...] Zasięgłem porady u myśle znanego wam kulturysty Kamila Majka, który doradził trenowanie klaty 2 razy w tygodniu, poniedziałem wyciskania czwartek, cwiczenia rozciągające, i tak: 1 poniedziałek - Klata * Ławeczka prosta 12 10 10 8 takimi ciezarami zeby koncowe pow szly z trudem w kazdym cwiczeniu przerwy ok 2m * ławeczka skośna 12 10 10 8 * [...]

[...] duuuuzo aminkowkasow i carbo :) Dieta jest odpowiednia na mase. Pytanie co zrobic aby znowu rosnac? Zrobic 2 tygodnie odpoczynku od silowni ? Zmienilem teraz trening na taki ze cykl podzielilem na 2 tygodnie, w jednej poniedzialek cwicze klatke plasko w drugi poniedzialek na skosie i tak kazda partie miesni w jednym tygodniu pod innym kątem [...]

[...] To będzie coś większego niż to", powiedział w rozmowie ze Sky Sports. "Możemy zobaczyć jak Tyson Fury zadebiutuje w przyszłym roku również w MMA. Jest to coś innego, ale tak jak mówię, Tyson Fury przejmuje kontrolę. Tak, rozmawiałem o tym z Conorem McGregorem, który jest gotów mnie trenować i będzie dobrze. Pochodzę z długiej linii mistrzów [...]

[...] o zrobieniu jakiegos fajnego cyklu z saa. Mam dostep do wszystkiego i z prawie kazdej firmy, cena nie gra tutaj roli chodzi o cos dobrego na okres czasu 8-10 tygodni. I tak tak wiem ze z dieta tez idzie zaj**iscie albo zamiast saa moge wziac się za kreatyne ale chce sprobowac czegos innego, mam bardzo dobra diete i wiem jak cwiczyc a nie [...]

http://zapodaj.net/6e0408763e169.jpg.html Siema, jestem Karol, ale mówcie mi nikt :) Co tu dużo mówić, jedziemy pierwszą w życiu masę, zobaczymy jak długo w ramach konkursu, tak ogólnie to waga docelowa to 85-90kg. Odkąd mam niski bf boję się zalania, mam nadzieję że podczas tej masy nie będzie tego problemu i bez większego bf'u dobrnę do celu, po [...]

[...] i Panie. Mam 30 lat, od jakiegoś 18 roku życia trenuje na siłowni z przerwami czyli rok treningu rok przerwy. Tak rekreacyjnie. Chciałbym na 30 urodziny zrobić formę, tak aby uzyskać ja na lipiec-sierpień. Od początku stycznia wprowadziłem dietę, nie liczę kalorii po prostu mniej jem. Zero pieczywa, słodyczy, ziemniaków. Zero alkoholu, a [...]

[...] i chyba zadziałało... po pół godziny na rowerku stacjonarnym po "treningu". Od kiedy wyszło słoneczko coraz mniej chodziłam na siłke, doszło do tego, że 1-2 w mioesiącu...i tak do teraz, nie mogę sie znów zmotywować. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placek z płatków i jaja z owocami, jajecznica z chlebem. Co lubisz jeść na obiad : kurczak [...]

[...] mam zdiagnozowany problem z dolna czescia kregoslupa i jak robie brzuszki czy inne cwiczenia zwiazne z brzuchem po prostu bola mnie niesamowicie plecy . Sprawa wyglada tak , na sylwetke moja nie narzekam mam jakies tam lapy i plecy lecz na klatce piersiowej i brzuchu mam warstwe tluszczu . I chce znalezc jakis sposob zeby zgubic ten [...]

Nie pokonany fighter light heavyweight Lyoto Machida który posiada rekord 13-0-0. Pojawił się w UFC w listopadzie 2006 i stał się czarnym koniem dywizji LHW. Były mistrz UFC Tito Ortiz walczył z Machidą w swej ostatniej walce w UFC na UFC 84 w Maju i widzieliśmy jak to wyglądało. Jego styl walki jest nudy ale skuteczny. Ta dywizja ma niewielu [...]

[...] napewno robi swoje) na silownie po pracy juz naprawde nie mam ochoty ani czasu. A jednak chce przybrac na masie czy ma jakikolwiek sens wcinanie jakichs gainerow? Jesli tak to jakich? - Ostatni problem to kwestia stawow w palcach. Teoretycznie nie powinnismy podnosic beczek ponad 50kg sami. Ale w praktyce nie ma miejsca i czasu na to aby [...]

Mówi się o "poprawieniu kondycji". Nie znam biologicznych aspektów zjawiska "zmiany kondycji". Intuicyjnie tłumaczę to sobie tak, że przy stałej prędkości (np. biegu) biegnę powiedzmy przez 30 min. i nagle szybkość oddechu dochodzi do takiego poziomu, że w końcu już nie dasz rady szybciej i zaczyna cię "przytykać" - bo organizm potrzebuje więcej [...]

[...] z sila, prowadze w miare aktywny tryb zycia, lecz nie cwicze na silce. Biegam rekeracyjnie, mam AST'a wiec duzo jestem na powietrzu i biegam z psem. Sprawa wyglada tak... Jestem dosc szczuply... Znaczy, nie chudy, poprostu szczuply w barach. W koszulkach wygladam niezle, lecz ubieram sie bardzo luzno i denerwuje mnie troszke, ze bluzy [...]