tak chce

Nie wiem czemu tak się dziwisz tą ceną. To normalna cena jak za taką robotę. Każdy ceni sobie swoją prace i chce zarobić.

[...] do J/NJ. Ten sposób spożywania posiłków wprowadziłem od 1-go siernia (czyli niezbyt długo jak na razie). Zauważam ciekawą rzecz, a mianowicie rano jestem głodny trochę, ale tak po 13-14 to już praktycznie w ogóle głodu nie czuję i zapewne gdybym nie chodził na siłkę, więc nie myślał o jedzeniu to w wielu dniach w ogóle nic bym nie jadł. Zatem [...]

[...] 150g węglowodanów i 137g tłuszczu. Trening to 3x tydzień FBW+3 razy tydzień po około 30 min cardio i po siłowym po 15-20 minut dodatkowo. Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: Przed treningiem- bcaa Po treningu- odżywka na mleku Obiad- mięcho (wieprzowina/kurczak/wołowina/indyk) również tłustsze gatunki, przeciętna moja porcja w tym posiłku [...]

[...] mięsni ćwiczeń, zapraszam do google oraz wiki z hasłem Mark Rippetoe, youtube posiada wykłady które prowadził na CrossFit oraz wycinki z treningów, - kolejny trening to także STRONGLIFT 5x5, niestety w ten nie zagłebiałem się zbytnio lecz skupiają sie na tych samych cwiczeniach - pomocniczy kalkulator z opcją splitu makro i ustaleniem [...]

[...] fajnie jakby wygral Fedor... Do turnieju powinni posciagac jakichs swiezych zawodnikow moze powstalaby nowa gwiazda...To powinny byc super fighty... laduja kupe pieniedzy w takich Rampagow ktorym juz sie nie chce a nie potrafia zrobic oczywistej walki ktora by sie sprzedala... tzn Daley vs Page... Bellator upadnie szybciej niz myslalem Ale [...]

chcę budować! Obli, mam taki niefart w sylwetce, że uda są za duże w proporcji do bioder, więc jedyne co mi zostaje, to powiększyć górę, by zrównoważyła dół, bo tu mogę na rzęsach stawać, a jak widać po pomiarach, uda rosną wbrew praw natury %-) już nawet nie patrzę na ten centymetr przykładając go do obwodu ud, bo co się mam denerwować ;-) także [...]

bom kurde w kosternację wpadła, bo wiem, że progres ważny i wiem, że to nie są moje maksy i chcę na każdym zwiększać, a nie zawsze mogę %-) no tak, podwójne dno... w sumie nie wpadłam na to, że może to być forma progresowania.... czyli co, powiedzmy, że 50 kg to będzie mój max i zrobię to w 6. powtórzeniach, więc kolejne 2 serie robić z podwójny z [...]

[...] 2. Won na siłownię 3. Prawdziwy trening poznasz po tym że boli Wesołych Panowie, i pozdrowienia dla redakcji. Te hasła przydadzą się napewno mi ponieważ zaczynam ćwiczyć tak porządnie. Mam mięśnie i krzepe ale jestem chudy I taki zapas białka napewno by się przydał. A nawet jeśli mi się nie uda to trudno będzie jak będzie, ważna jest [...]

[...] juz zakupilem to bialko (przeczytalem tu na forum ze warto), wiec pytam sie z czym mam je pic ? z 200 ml wody czy mleka 0,5% ? No qazar co do przepisow to ale mi napisales, ja poprostu nie chce miec tak ze mi to zbrzydnie po jakims czasie, bo na ser bialy juz pomalu nie moge patrzec. Moge sobie np rano zrobic jajecznice na oliwie z oliwek ?

[...] już od piątku II trening 15 Przysiad - 60 kg Wiosło - 52.5 kg Wyciskanie płasko - 45 kg Wyciskanie sztangi na barki - 35 kg Dipsy - 7.5 kg Podciąganie podchwytem 5 razy tak wyglądał trening w środę oczywiście kolejność była troche inna czyli klatka, barki, przysiad, wiosło, dipsy, podciąganie W czasie treningu zauważyłem, że 2 serie [...]

[...] na punkcie lap bo sa strasznie oporne i chociaz z napinka jest te 40cm pewnie to jednak ze 2 by sie przydaly bo troche wstyd wazyc blisko 90kg przy tym wzroscie i miec takie chude witki . A tak cos tam na pewno urosna moze to kogos przekona %-) Nie przewiduje kolejnych cykli bo raz ze nie chce byc Kaiem Greenem a poza tym doping to dpoing [...]

Wiesz 3 nt i 4 dt torby ryżu to nie aż tak dużo to jedyne węgle i nie łącze ich z tłuszczami.. A i tak przed wakacjami chce troszku zredukować bo na wyjezdzie 16 dni diete będzie b. ciężko utrzymać:) A wyciąć to ja się umiem :)) z 106 na 68kg :) Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-08 20:41:53

[...] :) i jakie mam „niedociągnięcia” jeśli chodzi o proporcje. Poczytałem już trochę i oczywiście nie zamierzam pomijać żadnej partii. Jednak cały czas moją bolączką są nogi. Bo tak jak piszecie, będę je dalej ćwiczył (lepsze przyrosty całej reszty, itd.), ale czy jeśli będę robił na nie również ćwiczenia masowe, to czy nie pogłębię dysproporcji z [...]

No chyba, że chce też uzyskać przepis, ale ja owego nie znam. Jeśli tylko chodzi ci o makro to tak jak wyżej.

Ja teraz nawet jak mogę zostać w domu, to idę do szkoły, chcę się nacieszyć, bo niedługo koniec na zawsze, a i tak u nas nawet nauczyciele mają już powoli wyj**ane :)

solone są ohydne :D pytam na szybko bo nie mam nic ciekawego na kolacje a jajek ani twarogu nie chce mi się jeść rybnia pewnie i tak już zamknięta

Mój przyjaciel ma nadwagę ale mnie chce mnie słuchać, bo jak sam powiedział głupio mu że tak dużo wiem i znajduje się w głupiej pozycji. Odchudza się więc dwa tygodnie jedząc po 1000 kcal dziennie z czego większość to syfy, potem kończy bo za ciężko i wpieprza od nowa. Jakby zaczął od zera i ucinał głupie 50kcal co jakiś czas to od pierwszej próby [...]

[...] od tego, że zupełnie inna dyscyplina i Pudzian waży tutaj ze 140 kg. Naprawdę Ci się podoba ta sylwetka? Mnie nie i nawet nie chodzi już o to, że jest nieproporcjonalna ( tak jak pisałem inna dyscyplina), ale ta forma nie jest dobra patrząc pod względem estetyki. Wyglądał jako tako, bo jest freakiem genetycznym i wbijał tonami, to pozwoliło mu [...]

[...] od tego, że zupełnie inna dyscyplina i Pudzian waży tutaj ze 140 kg. Naprawdę Ci się podoba ta sylwetka? Mnie nie i nawet nie chodzi już o to, że jest nieproporcjonalna ( tak jak pisałem inna dyscyplina), ale ta forma nie jest dobra patrząc pod względem estetyki. Wyglądał jako tako, bo jest freakiem genetycznym i wbijał tonami, to pozwoliło mu [...]

tez tak mam, robisz coś i aaa tego ćw mi sie nie chce dziś, zrobie to... :D