odzywiaj sie dobrze i trenj, bez redukcji bo i tak dobrze wygladasz i bedzie jeszcze lepiej:) a ja wlasnie robie to dla siebie:) moja dziewczyna kocha mnie i podobam sie jej wazac nawet tyle, o dziwo lubi moj brzuch( dziwne no nie:D?) no ale ja chce miec ładny brzuch i ogolnie dobrze wygladac dla siebie;] pozdrowienia! Zmieniony przez - Boksero w [...]
[...] 3 serie po 15 powtórzeń z 30s przerwy, wyjątkiem jest MC robię po 20 bo za mały ciężar mam (muszę dokupić). Adzik jeszcze raz dzięki za rozpiskę ćwiczy się super:) ale takie jedno pytanko, czy wiosłowanie sztangą mogę zastąpić podciąganiem szerokim nachwytem? Wydaje mi się że powinienem tak zrobić jeśli chcę zwiększyć liczbę podciągnięć na [...]
No tak żeby się lepiej trenowało:) jeszcze chce jakieś witaminy zakupić do tego, no i po skończeniu glukozaminy myślę o BCAA. Spalacz dobra rzecz, z mojego doświadczenia mogę powiedzieć że polecam bo pomaga.
A rozumiem:) już Ci nawet u Meja odpisałem:) postanowiłem zacząć to zażywać bo trochę o nim poczytałem i zaciekawił mnie:) ale poczekam aż skończe Iso Plus (nie chce za dużych dawek witamin brać) tak że pewnie za tydzień zacznę i będę opisywał efekty:) dzięki za odp
ja tam chodzę spać po 24 bo jak położę się wcześniej to i tak będę się męczył do 00.30 także nie ma sensu kłaść się wcześniej. Jak czytam twój dziennik to mi się samemu chce pobiegać
[...] Tommo - to może warto ją odwiedzić?:) no oprócz zepsutych nerek to tym osobom które znam włosy strasznie zaczęły wypadać. Ryba - powiem Ci że czasem jest mi gorąco, tak że aż mierzę temperaturę, ale zawsze 36,6 wychodzi. Słyszałeś coś takiego że po posiłku podnosi się temperatura? Wpis z dziś: Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% + [...]
janusz, powiem ci że jak zaczełem tak ostro z siłownią to mi się biegać nie chce na siłowni przeznaczam ok 1,5 godziny i ciągle mokry jestem, a wiesz jaka temperatura u mnie na siłowni panuje i nawet się nie zalewam, bynajmniej tego nie czuje
Nie ma, nie ma:) No z tą temperaturą to nie wiadomo nigdy:) ja to nie przejmowałbym się nią tyle gdyby nie to podłoże:/ nie chcę się połamać ale boję się że jak nie posypali tą solą to już pewnie nie posypią do następnej zimy:/ Tak teraz myślę że gdy zacznie się wiosna, śnieg stopnieje i będzie ładna pogoda to do pracy będę sobie biegał albo [...]
Boksero - dalej tak samo:) liczba powtórzeń rośnie:) coś mi się sfd waliło kiedyś i dlatego dopiero dziś wpis Tommo - chce i mam na to ochotę, ja się do niczego nie zmuszam:) ale nie zaprzeczam że czytałem też o tym 06.04.2011 Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5 % + 2 bułeczki maślane - 7.40 II - kiść winogron - 8.20 III - jabłko, 2 mandarynki - [...]
hehe nogi mają rosnąć nie bary!!:P to zdjęcia pokaż, zobaczymy jak tam się trzymasz:) stary, u mnie też pogoda okropna:/ ale najlepsze to jest to że tak: ide do szkoły pięknie, godzina przed końcem, zaczyna sie psuć, równo z dzownikiem zaczyna padać-.- wracam do domu, przestaje, ucze się pięknie jest, chce iść z dziewczyną na dwór, BURZA! hehe [...]
[...] - 2l Czerwona herbata - 0,75 l Woda - 4 l (będzie więcej) Pewnie jeszcze z pół litra czarnej herbaty wpadnie:) Trening: - 40 minut biegu - biegałem z psem babci po lesie tak że bez sensacji, ale zawsze coś:) - siłownia - II zestaw ćwiczeń - podciąganie coś ciężko, przy push press myślałem że pawia puszczę:) 3 x 20 robi swoje:) pora dodać [...]
[...] podłodze po 2 godziny i w domu 3 godzinki snu Jutro znów 24 godz pracy. Jak mi się nie chce tam iść. Na szczęście już coraz bliżej końca:) 21 dni i będzie spokój:) jutro już powinna być wypłata tak że kupie jakiś spalacz w środę rano:) zapewne thermo speeda tylko że będę jadł po 2 tabletki. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-25 20:29:19
[...] klasykiem w ok 50 minut, nie wiem czy dobrze czy nie ale trening było czuć;) wydaje mi się że teraz powinienem dopiero nabrać wytrzymałości a później bawić się w interwały tak jak i w bieganiu; po tym było 10 minut w saunie (70 stopni, wilgotność pokazywało na jakieś 90%) po wyjściu z niej aż mi się w głowie zakręciło ale wskoczyłem do basenu [...]
wiesz co, tak terz pisałem z Beksakusem i tez chce na nia przejść i podsunął mi pomysł, jaka może być przyczyna może za długi czas postu jak na początek jak będziesz podchodził jeszcze raz do tej diety, to zacznij od 14-15h postu, czyli 8-10h snu, po wstaniu 2 szklanki wody/herbaty/kawy i jedziesz:) może własnie organizm sie nie przyzwyczaił, a [...]
ja jak cisnąłem 5litrów dziennie, to wieczorem dobre 10-15 razy Janusz, mysle że tak, bo będzie Ci poprostu lżej:p zaraz będziesz się podciągał tyle samo razy z obciazeniem co bez wczesniej:) zrób sobie za jakiś czas mały teścik i bez sie podciągaj na maxa i potem np. za miesiąc z obciązeniem znowu spróbuj bez;) ja osobiście zaleznie od [...]
[...] całe ciało 2 x 20 wdechów na ćwiczenie chyba wszystko dobrze napisane Inne aktywności: trochę z motorem robiłem, ale zrobiłem już wszystko:) myślałem że to elektryka coś nie tak, że kable a to się okazało że syf zatykał dopływ paliwa, przeczyściłem i jest ok, jeszcze ze sprzęgłem muszę zrobić i tyle:) od razu lepiej się jeździło:) - w sumie [...]
[...] białego, ogórek zielony, 1 kanapka z pasztetem - 18.30 (po siłowni) VI - ser biały 125g - do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Trening: - siłownia - II zestaw ćwiczeń, ostatni taki trening 29.08 od 16.50 do 17.43 przerwy - 60 do 90 sekund (uginanie 45 sekund) rozgrzewka: około 28 minut marszu wymachy i krążenia kilka przysiadów i zwykłych pompek [...]
Konik - możliwe, chociaż nie jestem do końca pewien:) mogło tak wyjść bo trochę się nagimnastykowałem żeby to zdj zrobić:) lepiej chyba byłoby ocenić jeśli stałbym prosto a ktoś inny robił zdj. A Ty myślisz że jest? Ja tam nie mogę powiedzieć żebym był niezadowolony z wyglądu, przydało by się trochę tłuszczu spalić a nabrać kształtów ale nie chcę [...]
[...] Zrobione głęboko, każde powtórzenie jak najniżej zrobione. Myślałem że będzie gorzej kondycyjnie no ale myliłem się:) zadyszki brak. Poprzednio - 5 x 15p x 52,5 kg. Teraz tak myślę że mogłem zmniejszyć ciężar tylko do 50 kg no ale będzie dłuższy progres:) 2. POMPKI NA PORĘCZACH Serie - 6 Powtórzenia - 5 Dodatkowy ciężar - 2,5 kg Przerwy - 60s [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
