Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]
a co on chce na mr.Olimpi wystartować ,że ma podołać ? ;-D Jak dla mnie i tak już nieźle wygląda myślałem ,że będzie bardziej wyglądem przypominał prze jaranego i przepitego gościa w średnim wieku ;-)
agak treningi zaczynam dziś, wczoraj miałam jeszcze ten dziwny problem z barkiem i szyją, który zgotowałam sobie na własne życzenie, bo mnie przewiało, ale tak to już jest jak ktoś zaraz po prysznicu uchyla okno. Dziś chciałabym zrobić trening z piłką "trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej" dwie serie po 15 powtórzeń. Zastanawiam [...]
ok dawno mnie nie bylo, dlatego mam pare pytan wiec tak: 1. Mysle, ze to 20 kg to nie jest znowu az tak, ze nic kompletnie nie daje, ja waze 70 kg, czyli to jest praiwe 1/3 mojej wagi! Chce zwiekszac ciezar oczywiscie i teraz mam pytanie o ile najlepiej zwiekszac i w jakich odstepach czasu? 2. Siady maja byc glebokie, ze prawie tylkiem o podloge [...]
No tak... jak już zakładasz nowy temat bo w tamtym zrobił się bałagan. To może tak daj komplet wymaganych informacji, bo nikomu raczej nie chce latać z dziennika do dziennika i wyszukiwać twoich zdjęć czy jak się żywisz. Bo znowu się robi bałagan... zero konkretów, a jak już będą to porozrzucane po stronach %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
Hm no tak ale srodek tez ma delikatny wplyw ze wzgledu na retencje wody, wiadomo dieta podstawa i z tym nie polemizuje bo ja mam chce po prostu zaczac sprbowac te PH stad takie pytanko. Myslalem ze Respawn bedzie dobrym rozwiazaniem ale nie jestem jakos uparty scisle na ten srodek skoro sugerujecie lepszym rozwiazaniem halo/+/lub epi jak [...]
Witam, mam 23 lata 78 kg wagi, ćwiczę tak na serio od 3 lat, nie mam diety ale staram się zjadać porządne posiłki, co to znaczy? rano 50 g otrąb z mlekiem, na to kakao (puchatek) 250 ml do tego 5 chlebków wasa posmarowanych grubo jakims almette czy czymś tam. 2 śniadanie to 250 ml jogurtu naturalnego zmieszanego z 10 g otrąb owsianych, suszoną [...]
[...] ktoś waży sto pięćdziesiąt kilo, to nie nadaje się do tego sportu, bo jest po prostu za ciężki. Wywróci się i zanim się podniesie dostanie dwie bomby i po nim. A ktoś, kto - tak jak ja - waży sto dziesięć kilo, ma taką siłę uderzenia, że może spokojnie znokautować takiego chłopa – konia. Tylko trzeba dobrze trafić. Trenowałeś [...]
Dremor To troche nie tak w całej naszym pieknym kraju nie ma tylko kilku osób którzy cos potrafia , nie ma u nas maszyny kóta pracuje nad tym tak jak np w boksie np taki SZPILKA nigdy by nie wypłynał tylko dalej biegał i scigał koszulki z ludzi , albo ktos z niego. KSW musi zaczac pracowac na innych obrotach i w innych dziedzinach jesli chce sie [...]
[...] sie opierdzielam, wiec sprobowalem splita 2x w tygodniu partia, ale tez nie za bardzo sie z nim czulem, wiec ulozylem sobie split 1x w tygodniu ja zadalem pytanie czy moge tak cwiczyc zeby przez 5 dni czuc dana partie? czy to jest za mocno? co mam napisac o sobie? moge jeszcze dodac ze wiecej "wiem" w teorii nic w praktyce co do [...]
[...] my jako drużyna zawsze brali inicjatywę w grze i abyśmy grali lepiej". Boss nie rozpacza nad niedzielnym przegranym meczem z Chelsea. "Jesteśmy już w piłce po uszy. Po takich meczach zawsze są takie czy inne wnioski, ale z tym się trzeba pogodzić i z tym żyć" - powiedział Wenger. Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2005-08-24 17:22:20
Wenger ostrzega Arsene Wenger obawia się, że defensywna taktyka, stosowana przez wiele najlepszych drużyn, może zniszczyć widowiskowość rozgrywek Premiership. Wenger ostrzegł: "Middlesbrough pierwszy raz oddali strzał na bramkę po 44 minutach, mimo, że grali u siebie. Ten zachowawczy styl gry obecny teraz w Premiership jest dość [...]
[...] Nie muszę nikomu przypominać, że ostatni mecz w lidze przegraliśmy, należy jednak wspomnieć, że Arsenal nie przegrał dwa razy z rzędu w Premiership od 111 spotkań. Ostatnio takie wydarzenie miało miejsce w październiku 2002 roku. W poprzednim sezonie na Highbury zremisowaliśmy z City 1:1 co karze przypuszczać, że i ten mecz spacerkiem nie [...]
Mourinho atakuje Wengera! Jose Mourinho oskarżył Arsene'a Wengera o chęć zastąpienia go na stanowisku menedżera Chelsea. Francuski szkoleniowiec Arsenalu, który traci obecnie 14 punktów do pierwszej w tabeli Premiership Chelsea, stwierdził w jednym z ostatnich wywiadów, że 'The Blues' przeżywają kryzys. Portugalski opiekun The Blues w reakcji na [...]
[...] rozmawiać na temat kontraktu z nim. Wszyscy chcemy, by był częścią naszej przyszłości." "Nigdy nie rozmawiał z żadnym klubem za naszymi plecami i tym razem było tak samo. Jestem tego całkowicie pewny!" "Thierry ma półtora roku kontraktu i mamy jeszcze dużo czasu do rozmów." - zakończył Wenger! Hleb cieszy się z [...]
[...] jest świetnie prosperującym młodymi francuskim zawodnikiem. Ma w sobie wielką siłę i będzie naszym kluczowym piłkarzem w środku pola. Myślę, że nikt inny na świecie nie jest tak podobny do Patricka Vieiry, jak właśnie on" "Kupiłem Theo Walcotta, ponieważ podoba mi się jego niezwykła szybkość, skuteczność a również umiejętności, które [...]
Ashley ma kontrakt jeszcze wazny 2 lata i nie odejdzie (oby) Campbell za to tak Ribery, hmmm kupili Rosicky'ego wiec nie wiem, Wenger nigdy nie lubiał zbytniego przepychu Saviola, tez nie wiem, jest kupiony Walcott, tazke Adebayor, w ataku moze grac jeszcze van Persie oraz Reyes. Baptista tez sadze ze nie przejdzie bo chce grac dla Realu az do [...]
[...] jeden z nich, Dimitar Berbatov, ma nadzieję, że zdobędzie jakieś bramki w meczu z Arsenalem. Piłkarz Tottenhamu Hotspur powiedział: "Chcę kontynuować strzelecką passę, tak aby Tottenham nadal wygrywał swe mecze". "Spotkanie z Arsenalem to wielki mecz, tym bardziej się cieszę, że będę mógł po raz pierwszy zmierzyć się z [...]
Anelka o Henrym "Jestem tak dobry jak Thierry Henry" W środę Arsenal Londyn spotka się w czwartej rundzie Pucharu Anglii z Boltonem Wanderers. Tymczasem napastnik "Kłusaków" Nicolas Anelka twierdzi, że jest równie dobrym zawodnikiem jak gwiazda "Kanonierów" Thierry Henry. Anelka twierdzi nawet, że to on powinien grać [...]
Projekt "ĆPAJ SPORT Z SOBOTĄ" !!!
