tak chce

[...] 110%. Dawałem więcej od większych od siebie :) Nie bałem się skrytykować lepiej zbudowanego od siebie na siłowni, czy nawet śmiać się mu prosto w oczy, że przy tej sylwetce tak słabo ćwiczy. Mam wszystko co trzeba oprócz regularności. Gdybym ćwiczył ze 2/3 lata bez przerwy przy prawdzwiej diecie i suplementacji to już byłbym twarzą tego forum :D [...]

[...] Valuevem, ale po stracie pasa podkulił ogon i schował się pod łóżko. Teraz z pod tego łóżka nie chce wyjść i nawet pieniądze go stamtąd nie wywabią. Nie wiem co jest powodem tak długiego rozbratu z ringiem. Miał ofertę nie do odrzucenia, jednak ją odrzucił. Być może sprawy prywatne, a być może jest źle prowadzony. Szkoda. Przydałaby się jakaś [...]

[...] Niektórzy trenują z ciężarami, niektórzy preferują ćwiczenia z gumą, inni z liną etc… Jaki jest twój ulubiony film? Lubię filmy bez agresji i przemocy. Nawet gdy filmy mają takie sceny muszą one być sensowne wkomponowane, a nie tylko głupia krwawa jatka i efekty specjalne. Wierzę że każdy film musi mieć przesłanie, wychodząc z kina myślisz żeby [...]

[...] SILY", przynajmniej dla wiekszosci ludzi. Raz lub 2 na rok mozesz sobie zrobic cykl wylacznie trojbojowy i sprawdzian/zawody, ale nie przekraczaj 3-4 tygodni! Potem i tak sie przyda tydzien przerwy zanim z powrotem wejdziesz na budowanie podstaw sily. Analogicznie zamiast takiego cyklu sily moze byc masowka innego zupelnie rodzaju, np: [...]

Rozpoczynam ten temat z nadzieją że może komuś to w przyszłości pomoc. Ból mojego barku zaczął się w kwietniu 2017 roku kiedy to wyciskalem na sztandze bez rozgrzewki ( tak wiem głupio zrobiłem) . Podnosilem ciężar i w końcu coś " strzeliło" . Bolało. Postanowiłem że zrobię dwa tygodnie przerwy od siłowni aż bark się zagoi. Po tym czasie wróciłem [...]

[...] się spotkałem, typu: - bolący grzybek (bardziej u młodszych osób, mnie też kojarzył się za czasów podstawówki z grzybkiem) - boląca żołądź penisa - nadwrażliwość żołędzia i tak dalej.. Większość osób wyszukuje jak zwalczyć ten problem w internecie, czyta o stulejce, załupku jak i innych możliwych dolegliwościach penisa. Jednak to nie musi być [...]

[...] się 50g węglowodanów - 25g z jednego z trzech głównych źródeł (ziemniaki, ryż czy makaron), reszta uzupełniana była składnikami jak w tabelce poniżej (autorzy wybrali taki skład posiłków by jak najbardziej oddawały coś co ludzie spożywają w normalnych warunkach): http://img195.imageshack.us/img195/2909/table1b.jpg Test trwał 12 tygodni [...]

[...] no i zdarza się zjeść tą pizze i popić puszką Coli lecz to może raz na tydzień ? - Poza tym nie jem Czipsów, żelek i innego syfu. W porównaniu do tego co wtedy jadłem to i tak jest teraz dużo lepiej. Nie jem regularnie , zdarza się że jem raz dziennie np. tą pizze + Cole lub jakiś normalny posiłek. Jestem w stanie zacząć się normalnie odżywiać [...]

[...] wszystkich, no w zasadzie jestem już na etapie robienia szybkości. Startowałem ostatnio na Mistrzostwach Polski w Kickboxingu w Świebodzicach po drodze traktując to jako takie przetarcie przed walką w Warszawie. Nie byłem tam w optymalnej formie jeszcze. Teraz tylko aspekt szybkościowy, taktyczny i utrwalanie swoich akcji na których bazuję. [...]

[...] wspomóc w drodze na szczyt:) Nie chcę zaśmiecać tematu, w którym informujemy Was o sukcesach tychże zawodników, dlatego tutaj znajdą się profile poszczególnych osób, tak aby każdy mógł dowiedzieć się czegoś więcej o danej osobie :) Temat będzie sukcesywnie uzupełniany:) Rozpoczynam od przedstawienia sylwetki wspaniałego trenera, który [...]

[...] bede staral sie miedzy 9 a 10 :00 jesli chodzi o czas. Ale czy nic sie nie stanie jesli zjem go wczesniej np o 7 30? Bo jak bedzie perspektywa np nie zjedzenia go do 13 bo tak czasem moze byc. -pierś z kurczaka 100-150 g ugotwana na patelni w foli z ziolami jakimis -salatka z kiszonej kapusty okolo szklanki pol szklanki marchewki startej + pol [...]

[...] za miesiąc biegną sztafetę 20km i muszę jakoś ładnie wypaść :) Wieczorami (2-3 x tyg.) jeżdżę trialowo (skakanie) na rowerze jednokołowym, więc mam dobitkę do nóg, które i tak mam dość silne i na szczęście szybko mi się regenerują. Ale jak jestem przetrenowany to odpuszczam. Po tych 6 tyg planu chcę wrócić do CF, ponieważ na październik i [...]

[...] nie obraziła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: podobno hiperlordoza ale jeden lekarz mówi tak a drugi że tamten przesadza ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie miesiączkuje (antykoncepcja-wkładka) CZY [...]

[...] Tego samego dnia kolano zaczęło coraz bardziej puchnąć aż wieczorem osiągnęło obwód chyba maksymalny, że aż mi w bani pulsowało. Zginanie i prostowanie niemożliwe i tak już przez noc zostało. Na drugi dzień nie mogłem nawet prowadzić auta, brat zawiózł mnie do szpitala na izbę do ortopedy. Opowiedziałem o zdarzeniu, facet poruszał mi [...]

[...] puszka tuńczyka+ łyżka oliwy z oliwek Do spania o 22.00 jak dam radę 21.30. Kiedy mam drugą zmianę zmienia się rozkład posiłków Niezmienne pozostaje śniadanie, często robię tak, że narobię więcej ryżu+ kurczaka+ warzywa, do pojemnika i wcinam na pierwszej przerwie w pracy a na drugiej odżywka białkowa. Na kolacje to co zwykle. Jeżeli kogoś [...]

Witam Wszystkich serdecznie! Doszłam do takiego etapu treningów, w którym wiem, że bez pomocy zewnętrznej nie odniosę rozsądnie sukcesu. Jestem człowiekiem, który zbłądził w gąszczu informacji. Ciężko przychodzi mi robienie tego wpisu, ponieważ wydawało mi się, że dam radę sama odnieść sukces. Tymczasem od 2009 roku walczę i odniosłam go, [...]

[...] to moja pasję od dawna. A wiec po tym krótkim wstępie zapraszam do konkretów. W każdej gazecie oraz w większości postów specjaliści radzą żeby wyznaczać sobie cele, jednak tak naprawdę nikt nie mówi jak te cele sobie stawiać. Żeby postawić sobie poprawnie cel najpierw należy zrozumieć że mozg jest jak najdoskonalszy komputer ( każdy słyszał to [...]

[...] Japończycy - Genki Sudo i Norifumi "KID" Yamamoto. Sudo prawdopodobnie będzie próbował rozegrać walkę w parterze, natomiast po Kidzie raczej należy spodziewać się ostrych ataków w stójce. Kto wygra? Przekonamy się już jutro. Genki: "Moja kondycja jest dobra, moja pozycja jest dobra, dam naprawdę dobrą walkę!" Yamamoto: "To będzie bułka z [...]

[...] regularnie brzuch (ABS II) i wykonuję pompki/ćwiczenia na bicepsy itp (później podam szczegóły). Czytałem wiele tematów aby poprawić swoją dietę i chciałbym spytać czy taka moja dieta jest odpowiednia dla moich celów (tzn przybranie masy tak 7kg) oraz jednoczesne wyrzeźbienie brzucha, czy można tak to robić? Czy lepiej skupić się najpierw [...]

Tak wiec od dzis postanowilem prowadzic dziennik Chcialbym pocwiczyc i przybrac troche masy, waze 72-73 kg, wzrost 1,79m. Wiec tak nie wiecej niz do 8 dych chce przytyc. Jesli nie bede zapominal, bede staral sie prowadzic dziennik regularnie.. Staz nie wiem sam jaki mam, bo zaczynalem cwiczyc juz kilka razy i niestety po jakims czasie sie to [...]