[...] serie by poszło w wyciskaniu. Zaczynałem z 37 kg na klatkę. Mi nie zależy na tym ile wyciskam, wolę dokładniej to robić i co 2 miechy zmieniać sztangę na hantle a tym samym atakować inne bodźce. w głównej mierze wybrałem ten plan, bo chcę połączyć biceps i triceps. Już bodajże 2 razy cykl tego treningu odbyłem. Lubię skatować dobrze łapy. Co do [...]
[...] serie by poszło w wyciskaniu. Zaczynałem z 37 kg na klatkę. Mi nie zależy na tym ile wyciskam, wolę dokładniej to robić i co 2 miechy zmieniać sztangę na hantle a tym samym atakować inne bodźce." Twoim bodzcem ma być coraz to większy ciężar na sztandze , sukcesywnie do przodu , by adaptować organizm do coraz większego wysiłku . "w głównej mierze [...]
Kul białko bierz przed śniadaniem, Słabeusz ty chyba gdy Pan Bóg rozdzielał rozum stałeś w kolejce za wzrostem a i tak dostałeś rozstępy, czasem jest tak, że natura niektórych krzywdzi tak jak w przypadku Miętkiego również bez wątpienia, ja nie chcę tu nic sugerować bo rzeczywiście mogłaby się znaleść osoba która poczułaby się dotknięta i z [...]
[...] 100%, nie podjadam. ;) Tak wyglądał dzisiaj mój posiłek przed i po treningowy: Są to rolady, podsmażone na niewielkiej ilości masła. Miód w gębie! Byle do soboty. Chce się w końcu zważyć i pomierzyć, żebym wiedział jak mój organizm reaguję na taką ilość kcal. Może będzie trzeba dodać, kto wie. Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-04-13 20:02:18
flex1976- (po co wchodziłeś od razu na tak silny suplement ?) nie chce mi się tak długo czekać a sezon tuż tuż, dieta trochę z dupy obciąłem kaloryczne rzeczy dużo potu a dziś dodaje do snu 3 tab NOVEDEX XT mam jeszcze RESTORE z ALR ale nie wiem czy to mi pomoże
[...] znajomy zmasowal sie jak swiniak metanabolem,omka,deka itp itd i chce przystapic do rzezbienia.Ja osobiscie odradzalem mu stosowanie diety pozbawionej wegli gdyz uwazam ze tak nietrwala masa miesniowa jak w jego przypadku,nie wytrzyma takiej diety i najzwyczajniej w swiecie "zleci". Moze sie myle.Jak uwazacie? Dzieki z gory za [...]
[...] moim mankamentem jest to, że często nie wpisuje do jadłospisu warzyw typu sałata, pomidorki koktajlowe, marchewka, papryka, cebula, ogórek, bo mi się po prostu nie chce, a taki ogórek to i tak prawie sama woda, a poza tym warzywa te są codzienną częścią mojej diety. https://imgur.com/a/DYduSza A co do tego, że redukcja mi jest nie potrzebna - [...]
Obecnie ćwiczę splitem i idzie mi dobrze, I TEGO SIE TRZYMAJ! póki co jeszcze będę nim ćwiczył, ale chce sobie przygotować plan na zapas. NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. Zmieniam na fbw bo po prostu chcę sprawdzić co lepiej na mnie działa TO TAK NIE DZIALA. STOSUJESZ ROZWIAZANIE TAK DLUGA,JAK DLUGO PRZYNOSI EFEKTY-w Twoim przypadku oznacza to zdolnosc do [...]
myślałem nad fbw, tylko kiedyś jak pisałem o tym, to mnie " opieprzyli ", że chce robić fbw bez dolnej części ciała.. no w gruncie rzeczy tak jest, bo z naderwanym mięśniem nie moge trenować, przysiadów i żurawia itd. w tym moim splicie są niektóre ćwiczenia, które wchodzą w skład ćwiczeń fbw, np. wiosełko czy podciąganie na drążku. no, ale chce [...]
[...] Sam mam teraz to samo jest stres przez szkołę bo to przedostatnia sesja. Sam przerywałem ćwiczenie nie raz przez to, że były ważne egzaminy. Teraz myśle, że nie ma sensu się tak zadręczać bo życie jest jedno i trzeba robić też to co się naprawdę lubi. Masa nie leciała bo wciąż dużo jadłem, mało było ruchu z mojej strony przez komputer i rodzaj [...]
[...] robie jak dziadzio he he.... max robie 20km przy sprzyjających warunkach, za to chce cześciej,wydaje mi sie ,ze długa jazda wysysa muskuły:) chce też wygladać jak siłacz ,a nie jak palacz CO :) oczywiście nie myśle o Tobie ,bo Twoja sylwetka jak na maratończyka jest i tak dość kulturystyczna Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-12 13:32:35
nóżki puchną nawet od roweru,zmierzyłem ,wyszło 71cm ,nie chcę juz miec grubszych ud ,bo po co? za to chciałbym miec zdrowe kolana:-( nie skromnie to zabrzmi ,ale i tak dobrze wyglada jak na rozj**ane kolana,jak sie chce to się może,jedynie troche rzeżby by sie przydało ,ale z drugiej strony pytanie -ale po co? -w miniówce po samą dupę nie chodzę [...]
[...] tez moze miec rozne zdanie a jesli nie dziala na nikogo z badajacych, nie tylko w jednych badaniach to cos w tym musi byc. nie chce mi sie dalej brnac w ta rozmowe, ktora i tak do niczego nie prowadzi a nie stosowalem bo nie chce wydawac pieniedzy w bloto a nawet gdyby na mnie cudownie zadziala to i tak wapie zeby to byl jakis mega efekt wiec [...]
[...] rzeczy o UK z naciskiem na Anglię. Anglia vs Szkocja? Wybierz Anglię, przynajmniej dla mnie szybkomowa (nie wiem jak to inaczej określić, wypowiadanie zdań po angielsku z taką prędkością, że brzmią one jak jeden wyraz) w wydaniu Szkotów jest dla mnie zrozumiała w 60-70% a to za mało. Mam znajomych którzy mieszkali wcześniej w USA itd i nadal [...]
Vanderlei hehe w pasie to jest tak ze mam cykl na mase z ktorego nie zchodze - jak sa wakacje to mi waga spada - obecnie 97 (w profilu podane 101 - zara zmienie) wiadomo wiecej ruchu biegam sobie , silownia - ogolnie jak jest cieplo to to jakos tak na mnie dziala rozumiem ze w twojej wypowiedzi ze np acid ktory nie bral broni koksu ? (nie wezmie , [...]
[...] wydaje że na nią przeszłam. obliczyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne ( 65*24*0,9*1,4= ok 2000 kcl). ponieważ chcę schudnąć powinnam jeść ok 1700-1800 kcl. Zatem zakładam taki bilans: Białka = 157g Tłuszcze = 70g Węglowodany = 135g niestety popełniłam dziś już kilka dużych błędów, myśląc że warzywa są podstawowym źródłem węglowodanów i bardzo [...]
[...] a pieniędzy jeszcze nie wiem ile udało się zebrać. Cała impreza trwała do północy. Zapomniałem wczoraj napisać, że w nd byłem na Fit Expo. Byłem tam czwarty raz i tak słabych targów jeszcze nie widziałem. Z roku na rok jest coraz gorzej. Trudno powiedzieć dlaczego tak się dzieje. Widziałem kilka nowinek technicznych. Konwencja EU4JA - [...]
W city zen są 2 maszyny na dwójki - w staniu i w siedzeniu. Jeżeli chcę poćwiczyć w leżeniu to jadę do koloseum. Ja już tak tak ustawiłem plan treningowy , w sb będę trenował plecy i bicepsy. Wczoraj trenowałem barki i łydki. Coś boli mnie lewy bark - tylko przy wyciskaniu. Trening bardzo dobry, a łydki strasznie się zapaliły
[...] za jakis spam to usunie moj post czy dostane powiadomienie.... rowniez jezeli Karolowi bedzie to przeszkadzalo to mysle ze napisze.. nie nie byles nie mily nie traktuje tego tak ale jak ja bym chcial zeby na forum bylo tak jak ja chce to wygladaloby to zupelnie inaczej... poza tym jest to tez moja praca a to ze zostawie wiadomosc dla Karola ze [...]
chialbym kupic cos ...ale nie wiem jak stosować :))
