tak chce

pierwszy kontakt z saa mialem ok 5 lat temu, zadne "uzaleznienie" sie nie poglebia. a co do zadowolenia z wygladu to poziom mojej satysfakcji z roku na rok rosnie i mysle ze pewnego dnia osiagnie jakis tam max...wiec czyzbym byl tak inny "ale nie takie cos " ze ja musze byc ON " ja koxuje bo musze a nie bo chce kox to [...]

[...] ***ac to! Co mi to da? ******le to wszystko! Bede cwiczyl sobie teraz jedynie rekreacyjnie... Do tego kickboxing. Przeczytalem ten artykol i nie chce juz koksowac! Chociarz tak to sobie moge cwiczyc i cwiczyc(36cm w lapie :D). U mnie typy co koksuja to sie smieja z takich jak ja :D Ze po co to cwiczyc? Mowia, ze nie ma sensu cwiczyc bez [...]

[...] z nogami w górze 20kg*15 25kg*15 30kg*15 (ost. 40kg*15+15+15+13) 25kg*15 25kg*15 Komentarz: 1.Lekko z zapasem , wszystkie powtórzenia z przytrzymaniem. 2.Push press nie tak lekko bo bardzo mało używałem nóg. 3.Tutaj lekko, najciężej zarzuty reszta swobodnie. Suplementacja: -1,5h po pierwszym posiłku miarka xpanda -przed treningiem pół miarki [...]

Dobry Panowie iiii Panowie %-) .. Witam na moim kanale , witam moich subskrybentów , osoby nowe które tu zawitały witam także hejterów 8-) ,taki żarcik . Dzisiaj poleciały plecy iii plecy, miały być dwójki ,ale że w tym tygodniu triceps jest wyłączony z ruchu to przekładam na jutro dwójeczki i klatke pompowanie. A i teraz mam problem z bicepsem, z [...]

Ok . Dzisiaj na treningu tak jak pisalem wczesniej, poszły plecy lekko bardzo, klatki 2 ćwiczenia i po ćwiczeniu na ramiona. Bark czułem ale coś robić trzeba, głupie podejście , no ale taki jestem. Plecy : przerwy po 30-40 sek 4 serie ściągania rączek (maszyna) po 12 powt 4 serie przyciągania rączek do klatki wąsko (maszyna) po 15 powt [...]

[...] W pracy od 6 do 14 sporo roboty było , krokomierz jakoś się zatrzymał na 17000 tyś kroków , bo po pracy pojechaliśmy z Oktawią jeszcze na sopot i dość długi spacer , potem tak jak pisałem zakupy i tak jak wstłem ( nie przespałem nawet 1 minuty ;( bo termogeniku) ale podnioslem się o 4:30 tak przed sekundą sobie siadłem. Jutro troszkę inaczej [...]

[...] miałem trening plecow.zrobiłem sobie dla odmiany martwy na 1 sze cwiczenie i ostatnią serie zrobiłem siłowo z ciekawosci i zrobiłem 180kg na 4 ruchy-dosc dobrze jak na taką smieszną wage jaka mam obecnie.zauwazyłem ze najszerszy zaczyna sie lepiej kształtowac.po treningu wyglądam jak płaszczka po rozłozeniu "motyli" hehe.potem [...]

[...] widzę rezultaty. Celowo się nie mierzę, żeby (mam nadzieje, że miło) się zaskoczyć na koniec. Biegam co najmniej 4x w tygodniu po swoich aerobikach i na koniec dnia jestem tak pozytywnie zmęczona, że gdybym mogła to spałabym chyba do 12. Chciałam sprostować jeszcze jedną rzecz, z którą spotkałam się na tym forum. Ja nie zamierzam startować w [...]

30.12 Jak zrobicie taki omlet to mi też możecie podesłać :D Chociaż po tych świętach maku mam dosyć, to chętnie bym spróbował ^^ Wpisy miały być regularne i nie wyszło. Zbyt mało czasu ^^ Mam wolne od szkoły, ale na laptopa nie ma kiedy usiąść :/. Dzisiaj wszystko ponadrabiam, a od nowego roku będę sumiennie dokonywał wpisów . Nadchodzi 2015 więc [...]

dzieki wielkie ale widze ze Ty przez 1,5 roku nie proznowales Wiem tylko tyle ze moglem wiecej z siebie wyciagnac ale coz tak czasem bywa w przyszlym roku chce na zawodach wystartowac typu zelistrzewo bytow slupsk do kategori junior open albo jak bedzie to junior 75 kg na bombke chce wejsc od nowego roku lecz nie wiem jak to rozpisac bo chce [...]

[...] rozumiem toku rozumowania: jak zredukuję to nic z mojej masy nie zostanie. To znaczy, że mam nie masować, czy nie redukować? Bo to już jest kwestia dosyć filozoficzna. Skoro tak to ma działać to mam trzymać fat, bo jak go zrzucę to niz mi nie zostanie z masy, czy mam nie masować w ogóle bo jak spalę potem fat to nic mi nie zostanie z masy? [...]

tak tylko ile kolarze szosowi jezdza a ile my, oni robia 100 km dziennie to jest srednio 10 x wiecej niz ja. hybrydy sa roznymi polaczeniami kolarozwki i mtb zaleznie od tego na co mamy ochote, nadal ich cena sugeruje jasno jedno, sa niepopularne bo jakby nie spojrzec lacza wady mtb z wadami kolazowek a daja w zamian bardzo malo zalet. kola [...]

leyus - mam przyjaciela ktory jest bezdomny, on chce tak zyc, to jest jego wybor, nie bierze odemnie kasy nawet jedzenia nie chce a moge na niego liczyc jak cos trzeba zalatwic, nie wazne jak wyglada, grunt ze jest ok czlowiekiem. Na ranki nie chodze, nie musze, tak spotykam ludzi, nigdy nie mowie ile mam na koncie albo co robie, staralem sie [...]

[...] i robilismy fizyczny trening -3min stoisz przy scianie masz w rekach pilke 4kg i uderzasz nia o sciane zza glowy, mam nadzieje ze wiecie ocb %-) -3min ze sie skacze na taka laweczke niska lewa noga na lawce, to prawa na ziemi i tak na przemian szybko -poltorej minuty dipsy na takiej lawce jak na silce jest i potem szybko zmiana i kolejne [...]

3 DZIAŁANIE ALKOHOLU NA ORGANIZM Mózg i ośrodkowy układ nerwowy. Alkohol sprawia, że czujemy się szczęśliwsi, łatwiej nawiązujemy kontakty z ludźmi, mamy mniejsze zahamowania podczas wyrażania swoich myśli. Ujmując rzecz naukowo, alkohol należy do depresantów, co nie oznacza jednak, że wpędza w depresję. Oznacza tylko, że spowalnia aktywność [...]

[...] zaczynają od dopingu ) Suple to nie sterydy ale w odpowiednim polaczeniu moga pozwolic na notowanie stalych postepów, ktore dlugo etapowo da sie naprawde odczuc i zauwazyc -tak racja ale ja cały czas dążę tylko do tego że BCAA i glutamina dla zwykłego zjadacza chleba, ćwiczącego dla satysfakcji/zdrowia/zdrowej sylwetki jest wydawaniem kasy na [...]

[...] 0 5 pracuje po 10 h, praca srednio ciezka (fizyczna ) trening ok 18-20 spac ide po 22 nie chce sie przetrenowac podczas przerwy od kreatyny, zastanowic sie nad treningiem tak,aby forma byla lepsza za 8 tyg jak obecnie nie chce zeby kolejny cykl byl odrobieniem spadkow poprzedniego cyklu, po prostu szukam zlotego srodka ktory mi pomorze w [...]

[...] bo to niekiedy cenniejsze od tytułu doktora czy innego. Pytanie drugie: Chce mieć poglądową opinie forumowiczów i administracji czy czytając to wszystko nie macie wrażenia takiego jak ja że szpital nie zajął sie mną tak jak nalezy i teraz mam co mam. A wasze opinie pomoga mi podjąć decyzje czy robić sprawe o odszkodowanie od szpitala. Więc [...]

[...] Uwagi Taki rozruch przed zawodami. Biegało się... super. 150m (ale mierzone krokami) poszło koło 18s albo może nawet poniżej 18s. Natomiast 100m, chyba poniżej 12s. Robiłem takie pomiary, że do końca nie określę, ale na pewno było b.dobrze. 150m, to miało też być w tempie do 400m, które mam biec i wyszło świetnie. Na zawodach spróbuje pójść [...]

Dzień 1, chodź tak naprawdę to zacząłem już lekko od piątku\-) Dieta: -7:30 płatki owsiane + mleko 0.5% -14:30 kanapka-chleb pełnoziarnisty+masło+szynka chuda -15:20 trening połoaczony z aerobami -4x barki, 2x nogi, 1x brzuch, 30 min aero -17:20 odżywka białkowa -chleb z szynką x 3 -19:00 kurczak pieczony -20:00 twaróg dziwnie ta dieta dzisiaj [...]