[...] że sylwetka mocno się poprawiła, utwardziła i idzie w dobrą stronę. Nie chcę też polemizować z Twoimi obliczeniami bo u każdego będzie to wyglądało inaczej - jednak uważam tak jak Ojan, że jesteś mocnym optymistą jeżeli chodzi o możliwości budownicze, nawet jeżeli faktycznie przez rok nie wykorzystałeś potencjału świeżaka. Czas to zweryfikuje [...]
Szajba, paawo. Czyli ze co ? Mam się pogodzić z aktualną raczej lichą masą mięśniową jeżeli chce dobrze biegać ? Jeżeli tak to wygląda to muszę się zastanowić czy dla maksymalizacji wyników biegowych warto rezygnować z tego miecha. Może i biegasz teraz wolniej, ale jak sam piszesz maksy poszły w górę i zostały , jesteś silniejszy - a co za tym [...]
Mam takiego lenia ze nie chciało mi się wczoraj wpisu treningowego zrobić. Uzupełniam: 15-nasktki Rowerek -7 min Glute brigde 3x20 MC 3x15 55 kg OHP 3x15 22,5 kg Wiosło z nadchwytem 3x15 35 kg Szrugsy z talerzami(20kg) 3x15 Wyciskanie fr. leżąc na ławce 3x15 (10 kg plus mały gryf) Rozpiętki na skosie 3x15 (12kg) Ograniczyłem aktywność do trzech [...]
Patrzę i patrzę i oczom nie wierzę. Wychodzi na to, że szybciej biegasz niż jeździsz }:-(. Nie wyłączałem zegarka przy selfie. Tak samo jak przy powtarzaniu kilkukrotnie trudniejszych odcinków technicznych- wiec to średnia- a biorąc pod uwagę puls to nie próżnowałem( w to tez są wliczone fotki ) . Nie chce się zbłaźnić na zawodach wiec jutro [...]
Dziękuje ajazy za troskę :) Żeby Cię nie martwić zbytnio napiszę tyko że pomimo kiepskiej kondycji psychicznej nawet na chwile nie zaniedbałem swoich innych ról społecznych takich jak bycie ojcem czy chlebodawcą swojego stada. Na fanaberie w postaci „full- time drama” nie mogłem i nie mogę sobie pozwolić. Społecznie cały czas funkcjonuje i nie [...]
[...] albo stwierdzisz, że to nie dla Ciebie i nawet ten sprzedasz ;-) Jeździć to będę jeździł. Ja lubię wysiłek wytrzymałościowy. Bieganie daje mi po stawach i nie mogę biegać tak często i ile bym chciał. Rower to jedyna rozsądna alternatywa. MTB mi na dzień dzisiejszy daje mi sporo zabawy i frajdy. Jednak szosa wydaje mi się bardziej podobna do [...]
[...] Ewidentnie ćwiczenie nie dla mnie. Nie walczę z ciężarem a z bólem nadgarstków i palców. Przy 40 ledwo zrobiłem 12 powt. Przy 50 się nie dało. Po kilku repsach ból jest tak mocny ze nie da rady. Kombinowałem na wiele sposobów, zmarnowałem 25 min na znalezienie optymalanego chwytu i nie znalazłem. Nadgarstki i palce mnie cały czas [...]
[...] tym ze to były mocne tempówki. Skolei długie wolne wybieganie na 15 km lub więcej odbijają mi się przeciążeniami i dolegliwościami bólowymi . Mam pewne podejrzenia dlaczego tak jest. Truchtając czy biegnąc wolno biegam mocno pochylony do przodu, wręcz zgarbiony, zwinięty. Na początkowych kilometrach staram się to kontrolować ale prędzej czy [...]
[...] i środę chce uzupełnić o elementy wytzymalosciowe ale jeszcze nie jestem pewien jakie:) Aktualne maxy treningowe jakie wyznaczyłem MC 120 WL:70 OHP:50 Siad: 95 to Ci powiem tak /-)_ 531 pięknie , fsl jest po to aby było FSL :-)) jak zamienisz to na maxy czyli w okolicach WIDOWMAKER'a , POWODZENIA !!!! dodac do tego wytrzymałościowe dodatki [...]
[...] na to uwagę, bo to zupełnie nieekonomiczne ;-) https://www.facebook.com/trenerkrakow/videos/2006337266105728/ Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-05-20 18:31:56 Hehe. Ja tak biegam jak niekoniecznie chce mi się biegać a muszę odrobić pańszczyznę redukcyjną :) Ale prawdą jest że w drugim zakresie brzydko i niedbale biegam. Dlatego wole [...]
Z Viki już sobie wyjaśniłem, miało iść do Ciebie Paatik na PW, ale pójdzie tutaj żebym nie musiał do każdego z osobna %-) Hej Paatik! Przykro mi że tak odebrałaś całą sytuację. Przykro mi też że dziennik musiałem porzucić- to było dla mnie bardzo ważne miejsce- taki dzienniko-pamiętnik, do którego mogłem zajrzeć i zobaczyć co robiłem i gdzie [...]
[...] że nie robi martwego. Na dodatek mało jest filmów z ich treningów? W 90% z nich albo i wcale nie widać martwego ciągu. Na chłopski łeb to sylwetkę buduję się całe życie, tak jak pompuję się klatę poprzez wyciskanie, poręcze, rozpiętki 20 lat tak i martwy/dzień dobry powinien być 20 lat. Rozumiem, że martwy nie musi być na okrągło ale ogólnie [...]
Witam, mam problem z nawodnieniem organizmu (przynajmniej tak mi się wydaje). Pije wode na treningu normalnie i nie czuje pragnienia. Po treningu nawadniam sie dalej ale ciągle czuję suchość w ustach parę minut po wypiciu kilku łyków. I tak jest nawet dzień po treningu. Sikam dużo i mocz jest bezbarwny, przezroczysty czyli niby ogranizm ma dużo [...]
[...] ale zrodla jakie znajduje w sieci sa sprzeczne na ten temat. Waze 93 kg, 184 wzrostu, chce dojsc do pelnej formy jezeli chodzi o sprawnosc fizyczna pod katem sportow - tak wiec nie tylko zredukowac, ale zbudowac potezna sile. I teraz w dwoch slowach jak powinienem poprowadzic trening? najpierw typowa redukcja tak do 84-85 kg i pozniej [...]
Cześć, tak na wstępie chcę się tylko upewnić że to co robię jest ok, że nie będę chodził na siłownię przez rok bez efektów. Przez ostatnie 7/8 miesięcy ćwiczyłem w domu, bardzo wydolnościowe treningi coś w stylu crossfit( 5x w tygodniu, podział na jednego dnia góra drugiego dół ciała), ale z brak uciężaru oraz efektów zapisałem się na siłownię. [...]
[...] dojeżdzam 30 km i nie chce tam spędzać zbyt dużo czasu, wole korygować w domu. Co powiecie, troszke rozluźnienia i rozciągania przed treningiem, aby utrzymać lepszą postawe przy ćwiczeniach, a 2-2,5 h po rozluźnianie, rozciąganie i korygowanie? Raz zrobiłem trening bez tego i postawa po 1 razie znowu sie pogorszyła, ale i tak jest coraz lepiej.
[...] spalać tłuszcz a ten trening siłowy też nic nie da jeżeli tej "objętości" zabraknie. Dodatkowo z 30 min treningu spale 300-400 kcal po czym pójdę do domu zjem posiłek i to tak jakbym w ogóle nie był na treningu wiem, że chcę dobrze, ale chyba trochę się myli ? Tymbardziej mnie to dziwi bo ten Pan ma pod sobą jakiś ludzi, których trenuje na [...]
Wypłaszcza Ci mocno dolny odcinek kręgosłupa, jeśli ciężar jest bliski maksymalnego to może się tak dziać ale mam wrażenie, że nie utrzymasz pozycji technicznej przy takim ciężarze bo jest za duży a nie jesteś w stanie skontrolować odpowiednio rdzenia. Na początku pozycje masz w miarę przyzwoitą ale później nie utrzymujesz pozycji a mam wrażenie, [...]
I to jest druga jego zaleta, kura gotowana tak samo się dobrze trawi, ale po gotowaniu ma dziwną gumiastą strukturę, a indor nie. Kiedyś tak robiłem, obecnie mi się nie chce %-), 2 Ja umiem obrabiać mięso tak żeby nie zrobić z niego wiórków, nie trzeba tego marynowac, rzecz jest w czym innym. Indor jest bardziej zwarty i fajniej się go gryzie. [...]
Nie chcę Wam psuc humoru ale drogo dopiero będzie... A tu się mylisz. Jak je będzie gazu prądu ogrzewania w domu, to w kieszeni chajs będzie się zgadzał. Ja i tak kupiłem już kilka lamp naftowych plus do tego płyn. Szwagier mówił mi to już kilka lat temu że tak skończymy. Z pracy zabrałem piecyk na gaz i mam na chwilę obecną 12 butli do niego. A [...]
DT Brann- Headlong
