[...] z powyższym zestawieniem, które zaproponowałem będzie czymś serio złym? Nie. Ale tu ma być najwięcej kcal z całego dnia. A 2-3 kromki chyba nie dostarczą tyle. Jeżeli tak to możesz taki posiłek skomponować <-- Mógłbyś mi dać jakiś przykład małego posiłku, który mógłbym wziąć ze sobą (chodzi mi o coś lekkostrawnego ze względu na trochę [...]
@MaGor, za ten tekst sog - normalnie w myślach mi czytasz ;) właśnie z tego powodu chcę popracować nad tym programem. TGU to takie dziadostwo, co chyba wszystko w człowieku poruszy. Xzaar ma rację co do planków itd, ale to chyba nie będzie gorsze. Po lekturze forum układa mi się w głowie zarys planu. Minimalistyczny, jak buty w których kiedyś [...]
[...] pisałeś gdzieś o morsowaniu od listopada. Mógłbyś krótko objaśnić? Jakoś mi to umknęło. Mi się najlepiej morsuje jak już śnieg, lód i zimno wszędzie, a listopad brzmi jakoś tak... za ciepło ;) Raz w tygodniu chcę zrobić trening w formie wybiegania nad jeziorem. 40 - 50 minut spokojnego biegu, zakończone kąpielą w jeziorze. Wszystko ma być w [...]
Dopowiedz jeszcze jedno - czemu w oponie dwa punkty mocowania, a nie jeden zastosowałeś? To część większego projektu. Chcę połączyć 4 opony w taką "drabinę". Ciągać to można, ale nie podnosić. A mam zamiar zrobić taki patent do startów z miejsca. Przerzucam linę przez gałąź wiążę linkę do szelek i startuję. Opony podnoszą się z ziemi i stawiają [...]
Witojcie :) Wczorajsze liczby: 121/198/87. Waga waha się kilogram w jedną i drugą stroną, ale pasek pozostaje taki sam, więc jak powiedział pewien chiński filozof: olewam to ;) Czuję się cały ponapinany, lekko podpompowany po tym S&S.. Wczoraj miałem dziwny,przypadkowy trening po południu. Zacząłem koszenie, a widząc zbierające się deszczowe [...]
[...] - padłem wczoraj. Liczby: 104/220/68. Dzisiaj rano obudziłem się jak przejechany prze walec i autentycznie nie chciało mi się kettla tknąć. Wieczorny trening zatem będzie, tak samo jak u Magora. Co tu robić, żeby trenować i się wysypiać? Latem było super, ale teraz im bliżej zimy to zmęczenie coraz większe i coraz ciężej się wstaje. Po [...]
[...] Ktoś biega załóżmy dychę w 50' no i chce zejść do 45' i w pewnym momencie mu się to udaje no ale czemu ma poprzestać na tych 45'? :-) No to dawaj trening pod 43' i pewnie znowu kilometraż urośnie i tak można gonić za samym sobą :-) Podobnie z ciężarami - gdzie jest granica? Jak człowiek osiągnie jakiś cel to zaraz sobie znajduje następny :-)
Kiedy mnie sie nie chce, a wbrew pozorom tak bywa - mysle o tych, ktorzy chieliby a nie moga. O dziewczynce na wozku inwalidzkim w Paryzu, ktora na 32 kilometrze maratonu stala z trasparentem - biegnij za mnie, bo ja nie moge - o wszystkich ludziach na wozkach, z protezami - konczacych zawody za cene bolu i cierpienia, w koncu o tych, ktorzy licza [...]
I dochodzę do wniosku, że przez to bieganie cienki jestem jak barszcz Sedno sprawy. Coś co mnie odrzuca od długich biegów. Gdyby mi zależało na mordowaniu kalorii to pewnie bym biegał i biegał. Ale to nie fair: nie liczę zjadanych, a miałbym liczyć palone? Zauważyłem, że jednak ciężki swing + leciutkie przebieżki "na technikę" daje więcej niż [...]
Kadencja 82 rpm Masz czujkę na but? Chcę też sobie kupić. Do Garmina? Tak. I polecam. Proste ustrojstwo, a ciekawe jest obserwowanie kadencji. No i jakby Ci się zechciało po bieżni polatać, to idealne. Oczywiście w endomondo wynik x2. 164 to wynik, z którego jestem zadowolony. Pracowałem nad kadencją spor, ale moim zdaniem warto, bo to działanie [...]
Tak całkiem po ludzku: jeśli w tym tygodniu zrobię 50 km bez opony, a w następnym 50, w których 10 km zrobię sobie z oponą, to nominalnie mam dwa takie same tygodnie, a realnie ten drugi jest cięższy. Więc, żeby monitorować obciążenie organizmu, takie realne, te km mnożę sobie x 1,5. Bo kilometr z oponą i bez nie jest dla organizmu taki sam, czyż [...]
Tak całkiem po ludzku: jeśli w tym tygodniu zrobię 50 km bez opony, a w następnym 50, w których 10 km zrobię sobie z oponą, to nominalnie mam dwa takie same tygodnie, a realnie ten drugi jest cięższy. Więc, żeby monitorować obciążenie organizmu, takie realne, te km mnożę sobie x 1,5. Bo kilometr z oponą i bez nie jest dla organizmu taki sam, czyż [...]
Trening wspomagajacy jest niezbedny, ale kazdym takim treningiem ryzykujemy konktuzje i koniec sezonu, zanim tez zacznie sie na dobre. Z drugiej strony, tak samo jest na kazdym treningu celowym, w biegu moge sobie zrobic krzywde kazdym krokiem, na rowerze, nie chce nawet krakac, w wodzie o kuku wcale nie jest trudno.. Jedyne co, to zastanowilbym [...]
btw, Shadow - dzisiaj na razie jestem wege ;) rano jajka na tłuszczu kokosowym i kokos do kawy, kole południa będą ziemniole z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym ;) Nie chcę Cię martwić, ale jajka i tuńczyk to tak średnio wege :) Ale ziemniole - rewelacyjnie zdrowie :) Bataty jadasz?
[...] wege ;) rano jajka na tłuszczu kokosowym i kokos do kawy, kole południa będą ziemniole z tuńczykiem i ogórkiem kiszonym ;) Nie chcę Cię martwić, ale jajka i tuńczyk to tak średnio wege :) Ale ziemniole - rewelacyjnie zdrowie :) Bataty jadasz? no ale lakto ovo to vege w końcu vege ;) no może ten tuńczyk rzeczywiście nie ;) :D batatów nie [...]
Dopóki biegałam po asfalcie, każdy bieg był walką o czas. Męczące to strasznie :) W ultra nie ma możliwości porównania, czas nie jest wymierny - jakkolwiek to brzmi. Gdyby tak było, w tym roku mogłabym mówić o 5,5 h progresie na dystansie 100 km :) W maju 19 h w czerwcu 13:30 :) Dużo zależy od warunków, strategii, dyspozycji dnia - psychicznej [...]
Roztrenowanie. Nigdy chyba się tego nie nauczę. Nie wiem nawet, czy chcę. I tak mamy zazwyczaj okres w życiu, gdy jest więcej pracy. Chorujemy. Rodzina nas potrzebuje. I wtedy ćwiczymy mniej. Może to jest naturalne roztrenowanie i innego nie potrzeba?
Naprawdę luźno :) tętno między 65 a 70 to mam... jak siedzę i się nie ruszam. Nie obawiasz się, że gdzieś zgubi się prędkość podczas takich wybiegań? Zauważyłem, że jak robię więcej wolnych wybiegań ( z tętnem i tak ok. 130 - 150 ) - to spada mi wydolność, gdy chcę biec szybciej. Jak to działa u Ciebie?
Naprawdę luźno :) tętno między 65 a 70 to mam... jak siedzę i się nie ruszam. Nie obawiasz się, że gdzieś zgubi się prędkość podczas takich wybiegań? Zauważyłem, że jak robię więcej wolnych wybiegań ( z tętnem i tak ok. 130 - 150 ) - to spada mi wydolność, gdy chcę biec szybciej. Jak to działa u Ciebie? Widzisz temat jest taki,że mam oprócz tego [...]
[...] nogach była. Tempo na koniec było niskie przez cholerny ból palców, tego nie przewidziałem - biegałem już w mokrych butach na zawodach ale nie zimą, nie myślałem, że mogą tak palce od wilgoci popuchnąć. W zeszłym roku w maju robiłem praktycznie tą samą trasę testowo ze znajomymi w ramach treningu przed Sudecką Setką i było wtedy cała godzinę [...]
DT ajronmen - cel: Bieg Ultra Granią Tatr 2017
