Dzięki, wątek na temat żywienia na pewno mi się przyda... ale sam temat niebardzo mi pomógł. Nie jestem aż tak zielony... nie chcę masy, nie chcę większej siły, technikę ćwiczeń pilnuję i mam OK. Nie potrafię znaleźć odpowiedzi tam na swoje pytania. Temat wydaje mi się być ogólnorozwojowy a ja potrzebuję czegoś co jest typowo pod redukcję.
Na razie zacznę od tych prostszych kompleksów. To co podałeś dorzucę jak już wrócę do formy którą miałem w grudniu :) Mozesz coś więcej o tych kompleksach powiedzieć? Chce je tak jak mówiłem we wtorek i czwartek wsadzić, jednak nie chce żeby to było jakieś zwykłe machanie, chce się przy tym porządnie zajechać, żeby widzieć efekty. pzdr.
[...] supli i odzywek wsrod kulturystow. Niech sobie bioro. Ba ja nawet jestem za tym zeby dozwolone bylo branie sterydow zeby wszyscy wiedzieli na czym knury wyrosly. I tak i tak wszyscy biora. Tak czlowiek by wiedzial, ze naturalnymi metodami sie tak nie rozbuduje. Nie mialby zludzen. Stosowanie supli przez normalnych ludzi mija sie z [...]
[...] (Whey Isolate), który mógłbyś spożytkować z samego rana zaraz po przebudzeniu(koniecznie z wodą)+to samo na dobranoc. Można też pomyśleć o WPC (concentrate) - używanie tak samo jak Isolate (pamiętaj, aby 30-min po treningu napić się białka...tak aby organizm mógł wykorzystać hormon wzrostu do pełnego "relaksu" mięśni) ...tak więc decyzja [...]
mam ten sam problem nabralem masy z czego sie ciesze ale tez tluszcz ktory chce zredukowac czytalem ze dobre jest jezdzenia na rowerku kilka dni w tygodniu tak po godzine i musi to byc jazda powolna tak zeby oddychac prawie normalnie wtedy podobono spala sie ta niechciana tkanka tluszczowa a masa miesniowa zostaje moze nie cala ale zostaje ;p
no chce dobrze wygladac na lato, chce spalic te resztki tluszczu i spokoj.. a jednak mam podejscie takie, ze jak ma sie cos robic byle jak to lepiej nie robic tego w ogole. Druga sprawa to fundusze. Kasy na bcaa i ewentualnie spalacz mi starczy max na 4 tygodnie, tak wiec musze je jak najbardziej wykorzystac ;) moglbys mi napisac cos jesc przed i [...]
[...] bardzo malownicze, szczególnie te na górze, przypominają bardzo zdjęcia jednego podręcznika sw. Na innych bardzo ładnie udekorowane dużą ilością "ozdób" ściany. A tak poza tym 100/150 zł na miesiąc za trening to moim zdaniem zdzierstwo. Itas16 a jak wygląda u was taki przykładowy trening?? Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-04-27 [...]
[...] tej diety, gdyż będe miał zdecydowanie za duży deficyt.. Chciałbym to jednak zrobic podnosząc ilosc tłuszczy albo białka. Nie chcę by węgle przekraczały 100g, gdyż przy tak małej kaloryczności to i tak ponad 15% - czyli więcej niż na low carb. Prosze o rady ;) Ps. W większości przypadków treningi mam wieczorem (poniedziałek - czwartek), [...]
[...] wąsko połowicznie to wiadomo że górna połowa... czemu? robiłam francuza i nie lubie juz robić go. chce zmienności a wyciagu nie mam.ładnie triceps dostaje po czym takim ... zrasztą WODYN o tym ma art. " Zgadzam sie, francuz jest the best jesli masz do niego zdrowie i stawy. Pytalem sie bo jest ciekawsze cwiczenie, nie uzywane bo [...]
1. Nikt sie tu z nikogo nie nasmiewa. Przynajmniej brak takiego scenariusza ze strony modow. Szanujemy wszystkich, jak leci, pod warunkiem, ze dana osoba szanuje nasze zasady i "otaczajacych" nas ludzi. Niestety niektorym wyjasnienia nie wystarczaja. W tym wypadku stosujemy zasade: "Jak nie slowem, no to pala (banem)". Polakom [...]
Mam problem mam 14 lat 60 kg wagi 175 cm idzie do mnie 5 kolesi i pyt czy chce wpie***** dobra co mi tam wziąłem jednego starszego o rok i wyższego wpie*** mu tak że z ziemi się nie mógł podnieść jego kumple nie obeznając sie w sytuacji (walka trwała 20 sek) Wkurzyli się i w następny dzień przyszli w 30!!! Myślałem że już po mnie ale jakoś udało [...]
[...] sie o co mu chodzi bo go na oczy pierwszy raz w zyciu widze a ten nagle chce mi liscia sprzedac lekko mnie ponioslo sparowalem i sierpowego jak chlopak sie wylozyl tak nie wstal, chyba chcial mnie skroic bo telefonem sie bawilem. Najwazniejsze zeby sobie w kasze nie dac nadmuchac, jak sie bijesz z klocem i przegrywasz to sypnij mu [...]
przyczepil sie do mnie chyba za twarz poprostu leczy w ten sposób swoje chore kompleksy(poprzez zaczepianie młodszego)??? <tak> zaden z niego zawodnik, totalnie chudy, refleks normalny, czesto pije, wiec moze nawet gorszy niz normalny, ma wiecej sily niz ja, bil sie pare razy to i doswiadczenie tez ma z deka wieksze nie chce napasc na niego [...]
Witam!!! Mam 15 lat Od tygodnia przyczepił sie w szkole do mnie jeden z klasy i zaczyna z glupimy tekstami do mnie, moje karykatury maluje. Mowi w klasie takie tekstty ze np "Zębów nie myje" ale to to nic. Ten koleś co mnie wnerwia jest uznany za klasowego błazna, więc wszyscy olewają jego... Lecz mnie zdeka wkur... to znaczy denerwuje [...]
ale oni tego nie sprzedali. Tylko tak o po prostu wzięli, jakby z nudów :/ Powie, że nic nie brali i wtedy co, wpier**lę mu? A wiem, że ma on durnych koleżków, a nie chce dostać od 10 typów naraz :/
Witam, mam taki problem może najpierw powiem że już 2 rok ćwiczę muay thai jestem sporych rozmiarów a jednak w szkole w klasie dokładniej znalazł się największy kozak, który krótko mówiąc bardzo mnie wku***a ę jego typ budowy jest taki w miarę około 175cm waga około 70kg i nie wiem co zrobić wolałbym uniknąć bójki, a chciałbym go uciszyć i nauczyć [...]
[...] masz proste a) albo siedzisz cicho i nic z tym nie robisz. Konsekwencja tego będzie to że typ sobie bedzie pozwalał na coraz wiecej i albo mu się znudzi,albo będzie Cie tak gnębił az skończycie obydwoje szkołe,ale za to prawdopodobnie twarzyczke jaka masz teraz zachowasz do momentu kończenia szkoły b) odpowiadasz mu słownie tekstami na [...]
O to chodzi, ze nie chce od niej odejsc.. choc z drugiej strony bym chciał.. ale 2,5lata robi swoje, i do tej pory zadnej takiej dziewczyny jak ona nie znalazłem w okregu.. zrobiła ona to gdy była mocno pijana, lecz i tak to nie usprawiedliwia zdrady.. Jedno pewne, nie odejde, wiec co robic z tym drugim kolesiem ? jednak ulica a sparingi na [...]
"Wiesz co ja to najpierw bym przy***ał panience a później dopiero zastanawiał bym sie czy lać kolesi" to mi się podoba Ej tak na serio to nie ma bardziej żałosnego widoku niż małolat broniący "honoru" swojej smarkatej "panny".. A w sytuacji, kiedy to ona robi Cię w ch*ja to już w ogóle żenujące. Niezależnie od tego, [...]
A ja mam taki problem. Chodzę do 3 gimnazjum. Zawsze kiedy mamy w-f to tacy goście przychodzą do nas do szatni jarać fajki.(jak by u sie bie w szatni nie mogli ,szatnie mają obok oczywiście i jest nadodatek otwarta) i nie pala u sie tylko u nas. Kiedy widzą nauczyciela odrazu wchodzą do swojej szatni i udają ze coś tam piszą. Nauczyciel wchodzi do [...]
co brac zeby szybko przybrać na masie??
