pedalizacji ahahha ,, Spoko dzięki, przeaanalizuje to wszystko wieczorem w niedziele, bo dziś spałem 3 godziny a jestem do 21 na uczelni. Z tłuszczami tak bardzo nie chce kombinować, więc na pewno dodać 3,6,9. Z batonikiem to taka chwilowa słabość była :-p Co do Jajek , dziś właśnie zjadłem 2 całe na śniadanie + 50 gram Białka i 75 gram płatków [...]
[...] Obudziłem się wziąłem 2 kaps Clenburexin 2 i nie miałem co z sobą zrobić to wymyśliłem, że zamienię Bieżnię na jeden dzień i pójdę pobiegać na świeżym powietrzu z mp3 tak dla odskoczni od monotoniczności (czyli Siłowni + Aerobów po niej.) I co ? A no Super było 40 minut biegania zorobiłem około 4,5 - 5 km. Było w dół, płasko, pod górkę. Co [...]
Posiłek z Węglami i Tłuszczami jadłem coś koo 21.30 - 22. o 2:30 wziąłem melatonine o 3 zjadłem 200 gram grilowanych piersi z kurczaka. Spać mi sie chce, jestem zmęczony i senny w sumie to już tak mega mega, nienaturalnie. Ciekawe czy działa, a i jeszcze jedno pić mi się chciało. Lece bo tak sennie jest na maxa
[...] 3 x serie na ławeczce w z głową w dół. 3 x serie - skręty tłowia na maszynie - raz jedna strona potem druga strona - do bólu - ciężar nie był zbyt duży PODSUMOWANIE: Ok to tak na wstępie pogoda dziś petarda 35 stopni siedze w sklepie i umieram . Od Dziś wieczora zaczynam solić konkretnie potrawy i będe to robił do Piątku wiczora, po czym [...]
[...] jak pisałem nie wiem co i jak, gdzie kiedy po co dlaczego. ehhe Wczoraj dostałem od Olympia-S Perfect Whey Protein to popijam smak wanilia, wole czekoladowe ale jest oki. i tak powoli powoli. Chciałbym kiedyś wystartować, bo hmm lubię coś osiągać, powoli ale sukcesywnie. Jak zaczynałem ćwiczyć to chciałem dojść do 160 kg na klatke HEh wynik [...]
[...] podstawowe dania typu słodkie bułeczki, batoniki, frytki, na jedzonko a la Monti. Poza tym ja mam inne spostrzeżenia jeżeli chodzi o zrzucanie tych kilku kilo. Odnoszę takie wrażenie,że osoby z nadwagą jak przechodzą na dietę to wiele osób uznaje to za dobry krok, wspiera je, rozumie, a osobie szczupłej nawet nie wolno wspomnieć, że się [...]
Kanarku chcę Cie zapytać co jest nie tak w poscie o tłuszczowej ,zimą byłam na tej diecie pare kg zleciało a potem waga stop ,gdzie moge o tym porozmawiać znaczy sie jaki temat na forum oprócz Dieta tłuszczowa rewelacja skoro tam są twoim zdaniem błędne informacje a to forum o diecie MM .Zimą chce przejść na tę diete bo po pierwsze nie kłóci się [...]
[...] córka jadła wcześniej.może stosowała "diety cud", podniszczyła i wygłodziła organizm, a jak zaczęła sie zdrowo odżywiać to bęc ją powiększyło...? jest jeszcze taka opcja, że ta dieta po prostu nie jest dla niej.tak jak tłuszczowa przy całych moich obrachunkach b/t/w nie była dla mnie. najważniejsze to chyba słuchać swojego [...]
[...] xD, chciałbym zbudować bazę pod interwały żeby móc robić je 2x w tygodniu. Wczoraj się fajnie biegało w dobrym tempie i 40 min szybko poszło, bo nie biegałem w kółko takie coś mnie nudzi xD i teraz będę sobie robił rundy po mieście ;] jak się rozkręcę to będzie lepiej ;] Ostatnio endomondo nie może mi załapać satelity to nawet nie wiem [...]
Masz racje Padme, przepraszam. Ale naprawde na miło sobie nie wyobrażałam czegokolwiek napisać - przy takich problemach ćwiczyć na zajęciach crossfit? trener wie, że masz takie problemy? Napisać "super że ćwiczysz, ale szkoda, że Cię wszystko boli i już sobie wyrządziłaś 2 kontuzje próbując się zmuszać do siadu. Trzymam za Ciebie kciuki" Zdaję [...]
[...] Laktoza jest zła? Nawet w małych ilościach? Jak np. mleko do kawy, jogurt czy twaróg na kolację? We wtorek lub środę zrobię pomiary, bo wtedy mija tydzień. Myślisz, że długo tak będę musiała? ________________________________________________________________________________________________________________ 15.08 I (9.00) – 2 jajka, pół [...]
ale nie takie cos " ze ja musze byc ON " ja koxuje bo musze a nie bo chce jesli myslisz ze tak uwazam to sie mylisz i przeczytaj raz jeszcze moja wypowiedz;) edit: miczel jakbys myslal tak jak piszesz to sadze ze powinienes siegnac po sterydy dopiero startujac w zawodach:) bo nie oszukujmy sie bierzemy zeby zaspokoic nasze ukryte [...]
[...] jak z pamietnika narkomana albo alkoholika. (dokladnie TE SAME- kropka w kropke, twierdzenia: "nie mam z tym problemu- moge skonczyc kiedy tylko chce" ). Widac takze, ze niektore osoby sa swiadome zagrozenia lub swojej sytuacji ON. Z tego co pamietam, sterydy maja swoje miejsce takze w klasyfikacji narkotykowej (bodaj stymulatory [...]
[...] koniecznie chce ćwiczyć treningiem dzielonym nie doradzam, bo się na tym kompletnie nie znam. Wolę się nie wypowiadać na temat rzeczy, o których nie mam pojęcia, dlatego może odbierasz to w ten sposób. Nie umiem również układać planów FBW z maszynami, co więcej uważam je z góry za mniej właściwe. A każdy i tak wybierze paln, który będzie chciał.
tak i dalej nie rozumiem 3 miesiace i byly max 4 ćwiczenia po 5 powtórzen a terach chce ćwiczyć ten o którym spominałem dziś byłem na treningu i jestem strasznie nim zmęczony i sie zastanawiam czemu ćwiczy się wszystkie podstawowe mięśnie w całym treningu
[...] po 2 miesięcznej przerwie miesiąc temu, teraz przez okres wakacji chce zrobić FBW , ulozyłem sobie 3 plany (a b c ) i robie je na zmiane, staram się ćwiczyć co drugi dzien tak to wygląda Zestaw A Klatka Piersiowa: - wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej 3 serie Barki: - wyciskanie hantli na ławce w kątcie 80stopni 3 serie Nogi: - [...]
[...] +0,5cm a 1cm - nie wiem czy mierzyłem w tym samym miejscu co wtedy ale do przodu poszło ;) Pas -1cm Mam nadzieję że wszystko dobrze pomierzyłem a nie że cieszę się a jest tak samo :P mam pytanie w fbw jaka powinna byc odpowiednia przerwa pomiedzy seriami? ile sekund? Ja robiłem około minuty. No i w sierpniu chcę zacząć biegać bo mięśnie [...]
[...] ŁAWCE SKOŚNEJ (3s) 6. Przedramie Nadgarstki nachwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (3s) Piątek: TO SAMO CO W PONIEDZIAŁEK Chce uniknąć ćwiczen na nogi i takich jak Martwy ciąg ponieważ to duże obciążenie na kręgosłup. Tak samo nie jestem pewien tych Szrugsów na Katpruty i Wyciskania sztangi zza głowy ponieważ mam lekkie [...]
Witam, Zaczynam po jakiejs 5 letniej przerwie cwiczyc (wiec w sumie to tak jakbym startowal od 0). Zdecydowalem sie na FBW i zastanawiaja mnie 3 sprawy. 1. Jesli chce robic mase to moge to robic systemem 15-10-5 ? 2. Czy wszystkie serie wykonywac jednym ciezarem, czy tez moge go zwiekszac ? 3. Czy ten plan jest ok ? : Zestaw A Klatka: Lawka [...]
[...] w nowym planie. Słyszałem ze najlepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu i do godziny czasu w sumie to by mi pasowało ponieważ pracuje w systemie 4- brygadowym ale czy da się tak??? Moje wymiary: biceps (bez napinania) 38, klata 104 brzuch 92 maskara :((( nogi nie ćwiczę a chce zacząć i zastanawiam się nad kupnem stepper...??? Może jakieś dobre [...]
dieta Montignac
