[...] pojemniczki z trochę "cieńszego". Jeśli chodzi o domykanie zakręca się dużooooooo wygodniej od tego na zdjęciu wyżej nie przecieka nic a nic. Zamykana klapka tak samo wygodniejsza. Sitko jak to sitko ma inny kształt Na zdjęciu do pojemniczka weszło chyba ok 40g SP80 czekoladowego, więc super, do drugiego wejdzie tyle samo jeśli [...]
[...] - cwicz jak męzczyzna" tyle w temacie cwiczen damskich i meskich. Kazdy kto chce widzieć efekt swoich cwiczen, czy to przy odchudzaniu czy budowaniu masy musi ćwiczyć tak by każdy trening byl dla niego wyzwaniem. Ciezar ma byc taki bys go czula bys w ostatnie serii zawalczyła. Jak sie zaczyna treningi z ciężarami to 3 serie po 12-15 [...]
[...] serie 12, 9 i 6 powtórzeń, - podciąganie na drążku nachwytem 2x7, - podciąganie na drążku podchwytem 3x7, Środa: - bieg 30 minut w tym ( 4 minuty truchtu, 2 minuty sprintu i tak 5 razy, co daje 30 minut ), Czwartek : - wolne, Piątek: - wyciskanie sztangi na ławeczce prostej ( 25 kg ) 3 serie 12, 9 i 6 powt., - wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
ashl sorry ale masz gowniane pojecie o tym sporcie poty co piszesz jezeli pudzian zrobil 3 wpt na axelu tzn ze cos jest znim nie tak mial juz cos z plerami an pokazowym pojedynku z janem luka,zerwany biceps jakis czas pozniej on musi odpoczac i tyle jego zcas sie nieskoczyl narazie obrywa od goci w typowych silowych konkurencjach ktorzy sa [...]
[...] to była praca nad techniką. Mam już handelki 4kg ale wydaje mi sie ze do niektórych ćwiczeń to za dużo na raz- jak na początek. I teraz nie wiem co zrobić.. planowałam tak: PLAN TRENINGOWY: poniedziałek:trening z piłką i trening A wtorek: cardio/aeroby środa: trening z piłką i trening B czwartek: cardio /aeroby piątek:trening z piłką i [...]
ech, nie odchudzanie, nie. Źle to ujęłam z tym niejedzeniem, po prostu w upały zawsze tak miałam, że nie chce mi się tak jeść, a jedyne co mi naprawdę potrzeba to woda i warzywa. I napisałam o tych węglowodanach, bo po prostu dobijam tych tłuszczy, których trzymam bardzo, a i z białkiem (mięsem) problemy były ostatnio by dobić, ale to może przez [...]
[...] Szukam złotego środka. Podstawy diety znam, faktycznie, potrafię to trzymać kwestia jest tylko ćwiczeń i co dalej.. Bo chciałabym uwierz Obli, ćwiczyć na pełen wymiar, ale tak jak mówię nie wiem czy czasowo jest to do ogarnięcia.. I ja nie boję się utyć, 'urosnąć', a wręcz przeciwnie chciałabym, bardzo iść tak nienagannie i wzorcowo jak mp. [...]
19 marca 2013 Dzień 9 (Tydzień 2) DNT //Dziś zima w pełni myślę, że wszelkie wyprawy MPK kończą się fiaskiem, a DNT i tak na dziś przewidziałam więc to nie szkodzi. Dziś w planach rozciąganie, rozciąganie, rozciąganie i ćwiczenia przysiadu ze szczotką w lustrze. Po wczoraj czuć nogi i brzuch, co cieszy ;-) Zdjęcia fałd i pomiary zrobię jednak , [...]
[...] wrażenie, żes Ty się naczytała wypowiedzi dziewczyn w SPORT, a zwłaszcza u Arphiel. Węszysz nie wiem za czym, kombinujesz, knujesz jakieś teorie z kosmosu, pytania zadajesz takie, że nam aż żuchwy w dół lecą i nie wiemy, co odpowiedzieć @@-) Nie przypominam sobie, żeby którakolwiek dziewczyna zaaw takie rozkminy miała. No powiedz mi, [...]
JOVOVlCH, witam w dzienniku. Dziękuję za wgląd (dobrze wiedzieć, że nie jestem tu same i czuwacie), czujność i rady.!:-) odnośnie diety, to tylko 08/09 tak mało wypadło, 09.09 i 10.09 była jeszcze zupa (krupnik) z wkładką, także tych kalorii na pewno było więcej odnośnie ćwiczeń, staram się już coraz mniej prowadzić rozmyślań i kombinacji [...]
tak przeczytalem.Ja chce miec tylko klatke wieksza,efekty mam juz.dlatego chce zapytac kogos czy zrobi mi plan wlasnie taki,ktory moze byc zrealizowany przez sprzet ktory tylko mam
"ogólnie to saleta ostatnimi czasy wymysla w czym to moglby byc dobry, a odpowiedz brzmi ze juz raczej w niczym" Nie wydaje mi sie zeby tak bylo.Nigdzie nie jest napisane ze chce byc w tym dobry.Powiedzial wyraznie po 1:ze konczy ze sportem ,2:ze chce sie pobawic w MMA. "Co do obecnego występu na KSW: wiadomo, że chodzi o mu o [...]
[...] danym posiłku powinno się znaleźć i patrząc co się ma akurat w lodówce i wrzucając to na wagę. Pod koniec dnia sobie podsumowujesz co zjadłeś i sprawdzasz czy to bylo ok. I tak - zawsze to jest 5 posiłków dziennie, 20-30g białka w posiłku, okolo 30% kcal z trzech rodzajów tłuszczy, reszta kcal z wegli złożonych - wiekszosc z rana, troche [...]
[...] robione kolo 13 lecz na czczo ( dopiero po powrocie do domu) Narazie nie mierze pasa gdyz mam wypchany żoładek, natomiast mierze fałdy w 3 miejscach/wage/biceps Waga i tak mnie trochu przeraza, nie wazylem sie chyba w poprzednim tygodniu natomiast wydaje mi sie ze jest to spory skok, mam nadzieje ze kilka dni z jakims cheat mealem i jeden [...]
Coś tam mięcha na pewno wpadnie, nie wiadomo tylko ile :-? Sam bym w takie tango poleciał ale nie chce później znowu redukować nie wiadomo ile %-) Pewnie fajnie jest tak iść spać nażartym, co ? }:-(
e tam Keto jest piekne :-D mi sie na vlcd dobrze zylo ale teraz nie chce byc az tak "suchy" bo wtedy robilem sie plaski a teraz nisko ww wszedzie zylki i az milo sie na to patrzy . Wlasnie Waga u mnie sie ciagle wacha od 85-82? a spadaja tylko obwody . Fajnie bedzie zejsc do 70-75 w pasie przy wadze bliskiej 80
[...] Chce zobaczyć czy podniesie poziomu produkcji testosteronu przed clomid zacznie naprawiać moje problemy. Chociażby z porannym wzwodem, bo jeszcze rok temu doświadczałem tego codziennie, teraz od 4/5 msc klapa totalna. Jak wcześniej przybyłem propka, teścia wyj**alo, to następnego dnia latałem jak szalony, wiec chce zobaczyć czy klomid tak pomoże
ja nóg nie odpuszczam, lubię je ćwiczyć i prowadzę taki zeszycik, w którym sobie zapisuje jak ćwiczę i za każdym treningiem dodaję ciężaru, więc nie ma tak że jak mi się nie chce to słabo ćwiczę
Miałem właśnie tego h-drola o którym piszecie po cyklu przyszło ok 5 kg tak że jestem zadowolony, więc to nie może być podróbka bo bez h-drolu jakoś waga nie chce iść dalej do przodu ( przed cyklem też mi tak nie szła chociaż miałem większy zestaw odrzywek niż w czasie cyklu na PH )Teraz po cyklu czuję że bardziej się męcze na treningach niż na [...]
a no taka ze jestem niepełnoletnia a musiałabym powiedziec o tym rodzicom a nie chce bo i tak mają juz duzo problemów i nie chce ich martwic. Mialam inne problemy zdrowotne z nogą a nie chce ich juz tym dobijac
JUŻ W OFERCIE - NAJBARDZIEJ ZAAWANSOWANY SHAKER ! ! !
