[...] że dieta jest doztosowana do moich możliwości czasowych chodzi o to że musze dojeżdzac do szkoły i trudno by mi było żebym np. o 13 szamał kurczaka Ale napewno lepsza taka niz żadna No wiec tak diete układałem według programu vitalmaxa ale wolałbym żebyście sie wypowiedzieli co by jeszcze można zmienic Moje dane: Wiek-15 Wzrost-175 Waga-65 [...]
[...] dla mnie temat,pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 30 Waga: 87 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko,gainer ilość dni wolnych od kreatyny: kilka [...]
[...] nie widac jej. Mam kilka pytań odnośnie tego co mam teraz zrobic: 1. Czy jako że schudłem juz 10 kg powinienem na nowo obliczyć makroskłądniki? Cały czas dalej chudne na takich 0,5 kg tygodniowo. 2. Czy trud w zrzuceniu tego brzucha może być spowodowany tym że o 20:00 jem na podwieczorem chleb z masłem orzechowym Meridiana? o 21:00 zjadam [...]
Witam. Ułożyłem taką oto dietę: *ser - twaróg chudy Jeśli ktoś chce, tabelę można pobrać dla siebie i modyfikować (zmieniać ilość gram produktu, zawartość składników i kcal zmieniają się i sumują same): Dla starszego Excela (97-03) www.mattsgeckos.ovh.org/dieta97-03.rar Dla nowszego Excela (07) www.mattsgeckos.ovh.org/dieta07.rar Z wyliczeń wynika [...]
[...] jakis srodek czy na 1 cykl to zupelnie starczy?? Jak myslicie czy prop to good idea? Apropo prop jest silniej anaboliczny od np. mety? (bo gdzies zgubilem tabelke) Bo mi juz tak wiara amieszala w glowie ze to nie porozumienie, wczoraj gadalem z kumplem (53cm na lapie ) i on mowil ze jedzie tylko na PH typu animale itp - mozliwe? Prosze, [...]
[...] dlatego trening najczesciej bedzie w godzinach wieczornych.Mam sklonnosci do lapania fatu bardzo szybko mnie podlewa i juz roznych diet probowalem zawsze uwazajac na ww a i tak ten fat ponizej 14-15 % nie schodzil. Teraz w swojej diecie skupie sie na doborze jak najlepszych zrodel bialek tluszczy i ww ciezko mo mowic o zapotrzebowaniu jeakos nie [...]
Witam, Piszę bo mam pytanie do was bo jak się nie znam aż tak dobrze na tym :) Trenuje sobie w domu praktycznie bez sprzętu bo mam tylko 2x hantle 10kg. Chcę się trochę wyrobić i tu do was pytanie :) Aktualnie robię ABS'a 7minutowego, pompki trochę hantlami macham biegam i próbuję podciągać się na drążku lecz bardzo słabo mi idzie niestety :) [...]
[...] i mam pytanko chociaz juz rozpisane jak brac chcialbym sie was poradzic otoz najpierw mam zamiar brac bialko i massa a pozniej dolozyc glutamine i kreatynke wezme i tak wiec prosze was o to byscie poradzili mi jak brac!?!? cwicze juz bardziej intensywnie ponad pol roku (pon.wt.czw.piatek) plan mam ulozony klata 2 razy w tyg. 1x biceps [...]
[...] bez testosteronu, chociaż jeśli bez tego miałbym mieć "przykre" konsekwencje to jestem otwarty, Chciałbym też coś z tych odblokujących srodków wziąć w czasie cyklu tak przezornie na jakieś gino lub coś w tym stylu. Plus co mozna dorzucić by osłonić wątrobe? Suplementy, medykamenty... (przypuszczam że mam wrażliwą wątrobe, bolała mnie [...]
[...] fatalnego odżywiania przez wiele lat,ostatnimi czasy brak ruchu) i niby nie wiele ale patrząc na swoją sylwetkę czuje obrzydzenie bo : łapy chude jak u 13latka, nogi tak samo i jedyne co jest duże to brzuch ale to nie jest akurat powodem do dumy. http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zawartosc_tluszczu_w_organizmie.html Za pomocą tego [...]
[...] CYKLU:8 tyg PYTANIE: planuje cykl oparty na 2 srodkach:boldenon i testosteron.dylematem moim jest mianowicie to czy przybic 150mg propa c3d czy 250 susty raz w tyg? a tak po krotce to,ktora opcje byscie polecili dla mnie a) 1- bold 600mg 2-8bold 400 mg 1-8 susta 250 mg /week b) 1 bold 600mg 2-8 bold 400mg/week 1-? prop 150 mg/c3d w opcji [...]
[...] jake moge byc... kiedy egzamin? nie wiem. za miesiac za dwa za trzy a moze i cztery miesiace. dostaje telefon i mam jechac... czego chce osiagnac ? poprawic sylwetke jako tako.i poprawic wyniki zeby na ocene bdb zaliczyc bez wyprucia. mam jeszcze dwa tygodnie urlopu i pozniej bede pracowal w systemie dzien noc wolne wolne. nie wiem jak mam sie [...]
[...] o Oxy Max (tlen stabilizowany w płynie) chce go kupic ale z racji tego że jest drogi a w nigdzie nie moge znalezc opinii o nim troche strach wyrzucac tyle pieniedzy w ciemno. Moze ktos zarzywal owy preparatm jesli tak to bardzo prosze o wypowiedzi czy faktycznie on dotlenia organizm i przeciwdziala chorobom (tak jak wynika z jego specyfikacji)
[...] że już nie chodzę na podnoszenie ciężarów i trenuje tylko samą kulturystykę a i ze sprzętu to mam tylko do dyspozycji ławeczke prostą, ławeczke skośną , w tej ławeczce mam takie coś do motyli , gryf z odpowiednim dla mnie odciążeniem, 2x sztangielki 10 kg (rozbierane;)) , 2 hantle 5 kg.. no i chyba wszystko!! plan który robiłem już przez 3 tyg [...]
Pon wt - praca śr- muay thai czw - siłka pią sob - praca niedziela - siłka pon muay thai wt sr -praca i tak dalej i tak dalej praca tzw 2na2 więc to na siłce robie: wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skośnej wyciskanie w na płaskiej w wąskim uchwycie ściąganie wyciągu górnego w szerokim wiosłowanie sztangą podnoszenie tłowia arnoldki podnoszenie [...]
[...] co mnie interesuje to czy waszym zdaniem waga 80kg minimum nie będzie za dużym przeciążeniem organizmu? Najbardziej lubię stójkę i od paru ładnych lat trenuję muay thai, taki jest mój background, boksowałem też trochę, obecnie zgłębiam wiedzę i nabywam doświadczenia ze sportami parterowymi tj. zapasy i bjj. W przyszłości będę startować w [...]
[...] jednak zawsze byl to trening na mase i trenowalem jedna partie miesniowa na dzien ,teraz rozpisalem sobie dietke i co za tym idzie chce sie zaczac rzezbic,moj plan wyglada tak : pon-klatka , barki ,biceps wt - plecy ,triceps ,brzuch po treningu 30 min rowerek sr - wolne czw - tak jak pon pt - tak jak wt sob i niedz - wolne i teraz mam [...]
[...] do wniosku, że pora najwyższa wziąść sie w garść i powrócic do formy od 3 tyg lekko trenuje, rozkrecam organizm do odpowiedniej diety itp, itd. Wcinam mono z dextroza tak na dobry poczatek początkiem czerwca moze w połowie ( jak radzicie ) chce wejść na lekka bombke w celu uzyskania paru kg suchego miesnia. I tak cholera za pozno na [...]
[...] Jeśli chodzi o bilans dzienny to jest to 2890 kcal, białko stanowi 22% , tłuszcze 23% a węgle 55% Jelsi chodzio o stosunek to na bank nie chce podnieść białek, bo to i tak sporo ponad normy. Bardziej zastanawia mnie czy uważacie że dieta jest pełnowartościowa i zdrowa? Przepraszam że piszę miary w łyżkach i szklankach, ale chodziło mi o to [...]
[...] teraz już fakty przemawiają za pojedynkiem Ortiza z Liddellem. Tito chce za to 150.000 $ z góry i kolejne 150.000 $ za zwycięstwo. Trochę sporo - nie wiadomo czy wypłaca mu taka pokaźną sumę. Co się stanie jeśli odmówią? Ostatnie pogłoski mówią, że w tym wypadku Ortiz odejdzie, a nowego właściciela tytułu mistrza wybierze walka Liddell-Couture. [...]
