tak chce

[...] test masy - od poczatku blem za nim (nie bede pisal ze niestety - bo nikt (prewie nikt) nie mogl przypuszczac ze od***ie to co od***al). Mam nadzieje ze po wakacjach dzial sie ozywi - i tak jest o niebo lepiej niz na kilku innych forach. Sezon urlopowy - wiec niekazdemu sie chce cokolwiek robic. Ale oby we wrzesniu ruszylo bardziej. pozdro

.....tak wiec raczej trzeba sie zapytac jesli chce sie zrobic experyment "publicznie" W domu dla wlasnego uzytku nie widze problemu - ale robic to na lamach forum to co innego.

....ja drugi dzien urlopu. Szame trzymam w miare dobra. W bezbon i tak pojdzie - nie ma co - ale mama nadzieje ze mniej niz zawsze. Na razie 7-10 dni Sd - wiec do konca tygodnia na pewno off od treningow - w sobote zrobie lekki trening moze.....moze. Na razie jeden lod. 0 fastfoodow 0 slodyczy troche owocow - nie chce za bardzo ale mnie kusi [...]

toszka a powiedz mi jedno: zaatakowali mnie na siłowni panowie, że absolutnie na redukcje tkanki tłuszczowej siłownia nie jest wskazana! Aeroby aeroby i aeroby! Ja im mówię, przytaczam przykłady z forum, że siłownia jak najbardziej itp. ale normalnie nie idzie ich przekonać. NIe, żeby mi na tym zależało, ale sama się w końcu zaczęłam zastanawiać. [...]

[...] jeszcze brać tych najsilniejszych bo wole stopniowo sobie podwyzszac poprzeczke jak biorę kreatynę, znaczy się nie chce od razu teraz wziąść VAPORA, bo póxniej słabiej dużo na mnie zadziała i będę musiał znaleźć mocniejszą ... Także jaką odżywkę polączyć z BCAA najlepie=j? i tak aby jej cena wynosila 50zł bo chce na miesiac sobie cykl zrobic ten.

4 tygodnie Cały cykl 10mg mdrola rano (ja tak biore bo chce aby w nocy nic nie zaklocalo regeneracji watroby, mdrol mi ja niszczy w wiekszych dawkach niz 10mg) W 1 tygodniu 1 dnia cyklu 500mg enana jednorazowo W 2 tygodniu 500mg enana jednorazowo W 3 tygodniu 250mg lub nadal 500mg (bedzie sie nam taperowal w dol do konca 4 tygodnia) 1 dnia piątego [...]

Witam, A więc tak planuję przystąpić po raz pierwszy do redukcji . Z racji, iż jest to mój pierwszy raz chce was prosić o małą podpowiedzieć/sugestię/chęć doradzenia etc. Wiek: 17lat Waga: 78kg Wzrost: 175cm Ilość tłuszczu w organizmie: 7,6% Postaram się w skrócie przedstawić trzy części redukcji: dieta, trening, suplementacja. 1) Dieta - z racji, [...]

[...] - pudzian" (z czym sie nie zgadzam ze wyglada jak krowa) TO ejgo wybór, zarabia na swoim wyglądzie wielki pieniądze. jego sprawa. ale tez niechcłbym wygladac tak jak on. Dla mnie celem jest około 100-120 na klatke siły + potem ładna rzeźba tego co urośnie, oczywiście + inne partie mieśni Każy chce wyglądac inaczej i myśle ze [...]

[...] dwa dni OFF-u i robi się pusto w życiu |-)Jeszcze trochę };-) Ovejka, zaglądasz };-) Chyba nawet chleb z Twojego przepisu upiekę na tę ucztę /-)_ Viki, ze strączkami już tak kombinowałam i może rzeczywiście warto wrócić do tej metody - zapomniałam o nich }:-( Dzięki %-) Już zmian mi się chce, ale jak mówisz, bliżej niż dalej 8-) [...]

[...] rosną w siłę. To byłaby epicka walka z Belfortem (oraz Hendersonem) z PRIDE od naszej pierwszej walki aż do drugiej na przedostatniej gali, na której przegrałem z nim. Jest tak wiele osób, myślę, że Bare Knuckle FC otworzyło przestrzeń dla wielu ludzi, otworzyło nowy rynek. Gale są bardzo dobrze zorganizowane.” Wanderlei Silva walczył z Vitorem [...]

ok, dzięki. W sumie coś kiedyś czytałam co mogę/czego nie powinnam jeść, ale nie przykładałam tak do tego wagi. I tak od grudnia złapałam się tych owsianek, kurczaków, twarogu, i teraz cięzko mi znowu to wszyściutko zmienić, ale zmienię, bo chcę i inaczej wyglądać i czuć się, i cieszyć 'lepszym' zdrowiem.. Dużo roboty przede mną, [...]

[...] Komentarz: Swings w 5-ciu seriach, tj. 10R-swing switch-10L i dopiero odstawienie odważnika na kilka oddechów. TGU-ketla jakoś lżejsza albo ja lepiej skoncentrowany? Tak czy tak poszło bardzo ładnie. Trening bez liczenia czasu. Koncentracja na technice. Jak tak dalej pójdzie, to oprócz 2x32kg dodatkowo będzie planowany zakup 40kg. Shit. Spory [...]

[...] ja rozumiem, że jak ktoś ćwiczy już kilka lat, chce zdobyć jeszcze parę kilo, to rzeczywiście bieganie w tym czasie powinien zdecydowanie odpuścić. ale dla zwykłych żuczków (takich jak np ja) którzy nie ćwiczą zawodowo 30 min biegu może raczej pomóc niż przeszkodzić , zarówno sylwetce jak i zdrowiu. a tak, jak słusznie zauważył kolega wyżej, [...]

Spoka, chciałem się tylko tak spytać, bo też chcę biegać na masie. Co do dziennika nie jestem gotowy, że tak powiem ale może kiedyś...

tak miedzy nami ja kiedys wciagalem tylko tabake (wiesz co to jest prawda?) alkoholu to kilka razy sie napilem nic specjalnego to nie bylo, raczej chec popisania sie przed kolegami niz dla siebie. palic nigdy nie palilem, nigdy. co do marychy zawsze chcialem zapalic ale nie wiem czy mi sie to oplaci, w sumie zycie masz tylko jedne ale nie wiem czy [...]

Czemu tak myślisz że to ściema? Inna rzecz jak ktoś naprawde chce to będzie sie spełniał w tym sporcie ale ekto naprawe dużo musi jeść ile jesz teraz ozzy ? 4200 kcal było tak? Ja przy twojej wadze będe wpierdzielał pewnie 6k.100kg no z takim max 18 % bf gdzieś byłoby ok nie? Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-03 17:32:43

[...] swierzo upieczonych czarnych pasow. Akurat mam w klubie dosc duzy przekroj trenujacych pochodzacych z roznych sekcji z roznymi stopniami. I generalanregula jest taka, ze najslabsze sa mlode niebieskie pasy, najczesciej ci z wyzszych kategorii wagowych. Polacy z wiekszym doswiadczeniem wypadaja bardzo dobrze. AKurat wszyscy maja [...]

[...] diety rozne jeszcze bardziej sie poglebiasz, brak ci elitarnej rzeczy okresu po diecie, dieta nie jest czyms do wskoczenia do czasu az schudniesz a pozniej obzerstwo i tak w kolko na poczatek zmien swoje przyzwyczajenia i sposob zywienia, dieta jest tragiczna jak tylko moze byc niestety, czas sie wziasc za rozsadne odzywianie , wplatajc w [...]

[...] Zaje....ście droga! przeliczyłem na pierwszym lepszym produkcie w sklepie sfd. Moja podejrzliwość wynika z chęci zrozumienia przeslanek, które skłoniły Was do zamieszczenia takiego ostrzeżenia - może te linie są tak blisko siebie, że coś się miedzy nimi przesypuje i spada z jednej na drugą??? Nie chcę być złośliwy, a tym bardziej nie [...]

[...] Osobiście czuję się mega zmotywowana do dzielenia się z Wami swoimi postępami na forum. Miejsca jakie przyznałam są przeze mnie bardzo obiektywnie przydzielone, tak jakbym siedziała w gronie jury a zawodniczki znajdowały się na scenie. Uwierzcie to nie była łatwa decyzja. I miejsce 6pkt - Anna Ślęzak Zawodniczka bezkonkurencyjna, [...]