[...] frużelin oraz jedną z czekolad (milky), w domu mam jeszcze waniliową, ale już dzisiaj nie chcę jej ruszać %-) https://i.imgur.com/YIc5elG.jpg Frużeliny: - owoce leśne - tak jak przewidywałem, na pewno dla mnie z tej dwójki smaczniejsze; bardzo fajnie zapowiadający się mix, wszystkiego co lubię; denerwują trochę mini pestki jak to w jeżynach [...]
DZIEŃ 71 DT: Nie miałem zbytnio ochoty, ale po łyknięciu oxyslima zrobiłem bardzo fajny trening nóg. Ten produkt działa na mnie rewelacyjnie, wszystkie preworkouty jakie stosowałem do tej pory w przeszłości nie mają chyba podjazdu. Oxyslim to nie przedtreningówka, ale to nie ma znaczenia, dorzucam shota z aakg z AN (8g aakg i troche cytruliny) i [...]
Mam ten plus mieszkania w centrum PL przy samym praktycznie wjeździe na A1, że niektóre trasy naprawdę są spoko. Chociaż jakoś nie lubię jechać tak prawie 100% tylko autostradą, wczoraj byłem tym znużony na maxa. Na dodatek, jak przestałem jeździć po zawodach (relacje) to odzwyczaiłem się od takich dłuższych podróży, głównie trasami szybkiego [...]
Viki czasami nie trzeba aż tak dużo ;-) Ja znam swoje słabości, które gdybym wyeliminował, byłoby fajnie! Tylko gdzie ta motywacja i silna wola .... ? 8-) Już mi wystarczy, że Młody nie chce jeść, mamy z nim ogromny problem i muszę dla niego gotować osobno. Mąż woli tradycyjna kuchnię, a teraz jeszcze Małej zaczęłam rozszerzać dietę i też jej [...]
Najważniejsze to nie narzucać innym swoich przekonań. Ktoś zrobi formę ze wspomaganiem - nie znaczy że wszyscy muszą takie środki stosować. I w drugą stronę, ktoś chce być naturalem to nie powinien od innych tego wymagać. Tak samo z piciem ;-) temat mi bliski bo ja nie piję i z tego powodu miałam sporo przykrych sytuacji, szczególnie od osób które [...]
[...] wnosicie %-) albo 600 kg okno hs montujecie %-) jak ktoś chce prosty dom i nie ka kombinacji to idzie ale to co u mnie będzie to wizja żony i tego samemu nie da się ogarnąć tak o %-) I jeszcze ma być prefekt bo to pedantka i jak coś nie gra to do rozbiórki i ch** nie ma gadania. Ale coś za coś. Chcesz mieć niestandardowo trzeba powalczyć ;p [...]
Jutro jeszcze nie wiem czy zrobić DT, czy DNT bo mam sporo rożnych rzeczy do ogarnięcia. Niestety taki dylemat muszę z rana rozwiązać, bo od tego zależy jak będzie trzeba jeść %-) rząd już chyba za Ciebie podjął decyzję :-( Kuźnia działa cały czas bez zmian. Nawet jeśli te klauny wprowadzą kolejne zmiany i tak znajdą się inne rozwiązania. Ja tam [...]
Wróciłem po krótkim urlopie, od tego tygodnia mocno w pracy i już także kilka razy na siłowni. Póki co trening obwodowy, którym wracałem także w marcu przed historiami z wyrostkiem/bicepsem, sprawdził się wtedy bardzo dobrze. Tak więc go teraz skrócę, bo nie chce mi sie robic aż 6 tyg , tylko max 4 i potem przeskoczę na jakiś konkretniejszy [...]
[...] spędzać jak najwięcej czasu z Malutką, nie ma mnie prawie cały dzień w domu, widzę się z Nią/Nimi tylko trochę z rana i wieczorami, a wczoraj jak wróciłem na chatę to już i tak Dzieciaki spały. Daję sobie czas maks 3-4 tyg na taki tryb życia, potem nawet jak nie będziemy mieć tutaj kandydata do pracy, to skrócę godziny pracy sklepu lub zamkniemy [...]
[...] sprawnościowym" polegającym na zrobieniu maksymalnej ilości brzuszków w ciągu 3 minut. Udało mi się zrobić 4- może to nie jest dużo, ale nie mam w zwyczaju brać udziału w tak porytych przedsięwzięciach. W zeszłym tygodniu test na zaliczenie dla mężczyzn- polegał na wyciśnięciu 30 kg leżąc x 10 %-) W kadym razie dzisiaj spokojnie rozciągam [...]
[...] osoby, pozwala to na sprawdzenie, do której grupy należymy +jest szansa na porównanie swoich wyników z setkami tysięcy innych osób na całym świecie Oczywiście nie jest też tak kolorowo, co według mnie jest nie do końca takie fajne: -nawet przy sędziowaniu na Open zapewne sporo osób się „ustawia” na bro-repy i niestety na takie wałki nie mamy [...]
[...] gryf 2 serie, 60kg x 10; 100kg x 10; 140kg x 10 ; roboczo 170kg x 6 / 4 / 3 na dobicie 140kg x 6 nie miałem dziś głowy zabardzo do tego żeby robić mocno mc, poszło tak se czuję ewidentnie że brakuje siły na ciężkie wielostawówki, jednak redu robi małe spustoszenie w sile możliwe że w dalszej części redu przed ciężkimi ćwiczeniami będą [...]
[...] słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na następnym polecę z ostrymi przysiadami PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,7 Waga tłuszczu 16,1 [...]
[...] na rowerze pozostały mi np rozstępy. Teraz najgorzej to wygląda przy pozycjach typu plank, wk***ia manie na maxa, stojąc i przy napince to jeszcze jak Cię mogę. Można robić takie rzeczy teoretycznie na poprawę: - masaże, rolowanie z wypustkami - kremy ujędrniające, antycelulitowe - kolagen - kąpiele, prysznicowanie ciepłe/zimne - opalanie ja nie [...]
ten sprint raczej odpada, nie chce aż tak mocno zakłócać regeneracji po siłce dodatkowo oprócz tego planu będzie szło bieganie interwałowe, więc "szaleństwo" sprintowo-szybkościowe tutaj będzie szło tym planem chciałbym zbudować wytrzymałość i zacząć czuć lepiej tempo w którym biegnę
[...] 30-40% kcal mniej sami z siebie. Po prostu sprawdzam czy to prawda. Po dwóch tygodniach będę wiedział coś więcej. To, że mogę nie znaczy, że będę chciał. Tłuszcz nie jest tak atrakcyjny smakowo jak węglowodany, a zatem ryzyko przejedzenia się nim spada mocno. Czy zjadłbyś dla przyjemności kostkę masła zamiast pół? Przecież kalorie nie mają [...]
[...] wydrukuje imienny - podejmuję się personalizacji i zrobienie grafiki). Te rozdawane na zawodach to też czasem po prostu śliskie kartki. Można użyć koszulek na dokumenty i takie cudo przypiąć do koszulki. No i najlepsze: po wyścigu płacimy wpisowe na konto Igora. Nagrody? Nie biegam dla nagród, ale jakby znalazł się sponsor i dołożył do puli [...]
[...] roboczo 100kg x 12, 120 x 10, 130 x 8, 140 x 5, 100kg x 8* ostatnio na 4'ki lecą u mnie mocne i ciężkie przysiady, nie jestem do końca zadowolony z postępu z siłą, ale może tak ma być na koniec zrobiłem serie na 100'ce z maksymalnym pełnym zejściem w dół, zatrzymaniem się na jedną sekundę i do góry - udało mi się zrobić 8 powtórzeń i miałem [...]
[...] 100,6kg, waga tłuszczy 20,2kg waga leci w dół dość ładnie, fat się pali, mimo wszystko ograniczam żółtka z jajek do 100g miska przez najbliższy tydzień będzie wyglądać jakoś tak Waga 100,6 Waga tłuszczu 20,2 Zapotrzebowanie 2 388 Dieta 2 932 Bilans [...]
[...] krótko mówiąc totalna niemoc ostatnio nie mam ani sił ani ochoty na trening, strasznie ciężko i opornie mi idzie to wszystko wątpię żeby udało mi się zrobić tą redukcję tak jak planowałem, co prawda zdażają mi się jakieś pojedyńcze dni kiedy idzie fajnie trening, ale zdecydowanie jest tego za mało ostatnio nawet jeść mi się za bardzo nie [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
