[...] jeżeli masz grupę krwi 0, białka roślinnego wcale bym nie liczył. Tłuszcze roślinne (orzechy, pestki, olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. Odstawiony cukier ok, tak przez pierwsze 3-4 tygodnie, woda zejdzie na pewno po tym czasie, później dodać warzywa do każdego posiłku, do jednego, dwóch posiłków jako węgle można jakiś owoc z [...]
z ta metka jako anty to tak wyskoczylem po przeczytaniu posta metanadrena w odzywianiupo tym cyklonie chce sie z lekka odtluscic a pozniej uderzyc cos tuz przez sezonem ogolnie ciekawa sprawa z provironem jako antykatabolik chodzi tutaj o zwiekszanie poziomu niezwiazanego tescia czy co?
słuchajcie od 5 tyg trenuje tym samym planem, zostały mi jeszcze 4 tyg cyklu (cm3). Nie chce zmieniać całkiem planu bo efekty są ale myślałem o lekkiej zmianie tak żeby dodać jakiś nowy bodziec do treningu i uniknąć monotonii. Myślałem o przełożeniu tricepsa którego robie w pon z klatką na sobote żeby robić go z bicepsem. Bo po pompkach na [...]
Wykonujesz kulturystyczne przysiady czy chcesz wykonać klasyczne przysiady czyt. pełne? bo nie wiem jaki masz cel. Raczej za oknem nie było nic ciekawego byś musiał spoglądnąć w bok. syzyfki - nie trzymaj ramienia z tyłu tylko bokiem w stosunku do ciała. Ruch już rozumiesz, bo migrujesz kolanami w przód prawidłowo. Trzymaj ściągnięte łopatki. [...]
tak się składa Panowie że jem 6 posiłków porządnych dziennie a jedyne suplementy które zażywam w celu uzupełnienia diety to właśnie w czasie okołotreningowym... Żeby nie było że coś ściemniam to od ręki mogę Wam wypisać co jem - śniadanie 5 jaj na maśle i pomidory, drugie śniadanie to 350-400 g kurczaka i np. brokuły i j. naturalny, posiłek ok. 13 [...]
[...] dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g [...]
[...] dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g [...]
[...] dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo 2600-2800 i nie wiem jak podbic kcal, jem okolo 160g [...]
[...] się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. [...]
[...] Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. [...]
[...] Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. [...]
[...] Zastanawiam się czy aby nie przesunąć treningu tricepsa do barków, a bic dać do klaty. wtedy automatycznie rozdzieliłbym klata +bic jednym dnioem wolnego przed plecami. Chcę tak zrobić, bo wydaje mi się że triceps po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. [...]
[...] Nie, byłam grzeczna całe zajęcia, zrobiłam minę kota ze Shreka i pani pozwoliła mi się przenieść na inną grupę, ale ktoś skrzętnie przełożył jakieś elektromechaniczne cośtam tak że w środę nie zdążę wyobrażasz sobie to chamstwo w żaden inny dzień nie kończę później niż o 15 :-/ Inne sw hmm judo ale nie chcę trenować judo chcę bić i kopać. [...]
[...] Reneau (9-8-1 MMA, 5-7-1 UFC) w co-main evencie sobotniej gali UFC on ESPN 26. Tate powróciła do Oktagonu po prawie pięciu latach po odejściu na emeryturę w 2016 roku. Mimo tak długiej nieobecności w sporcie wciąż jest jednym z większych nazwisk w kobiecym MMA. 34-latka ponownie zwróciła na siebie uwagę wielu dzięki swojemu powrotnemu [...]
to jest jeszcze jeden program na skocznosc chyba cartera!!!! czy cos takiego jak ci sie chce to tez go mozesz przetlumaczyc, tylko ty to bardzo szybko zrobiles (i chwala ci za to!!! ) a ten co teraz wrzuce nie musi byc tak szybko, lae dobrze zehby byl tak na czwartek-piatek i jak chcesz to moge wrzucic jeszcze jeden!! hehe tylko ty amsz fajnie [...]
[...] jak mi się już nie chce kłuć w tygodniu, ale w sumie ja to można by powiedzieć że sobie biję jak mi się chce i ile mi się chce i kiedy mi się chce }:-(:)) Ale mimo wszystko znacznie lepszy mam nastrój jak to rozbijam normalnie na 2 iniekcje w tygodniu i tak bym na Twoim miejscu zrobił ;) Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2013-11-28 15:18:49
[...] ale tłuszczu pewnego pochodzenia i jakości. Mięso mielone kupowane w sklepie, to nic innego jak ścięgna, chrząstki, skóry, generalnie odpady. Na samym końcu idzie dopiero mięso mięso dlatego wolę zjeść kuraka i popić oliwa . Tłuszcze zwierzęce są potrzebne tak jak i szkodliwe (jak wszystko), ale tak jak pisałem chcę je utrzymać na poziomie 1:1:1
[...] tłumaczyć jak przebiega proces zdobywania punktów itp.) Jeden z kilku modeli - obecnie wycofany. Spowodowało to zmiany w dotychczasowym sposobie rozgrywania zawodów i samej taktyki walki. Zaczęto stosować inne techniki, te mają większą szansę zdobyć punkt. Kolejną zmianą jest wprowadzenie elektronicznego kasku, co pewnie też przyniesie jakieś [...]
i do tego jeszcze dostajemy te organizmy tak po zlosci ten kto chce byc ogromny - ciezko lapie mase ten kto chce byc chudy(lean) - ma tendencje do tycia lipton
[...] miedzy 8 a 14 rokiem zycia, ale to bylo pod sztuki walki i samego biegania nie naduzywalem. Wiem ze 10 minut wystarczy dla kondychy... Dzi: Troche mnie frapuje perspektywa takiego porownania, tzn ze osoba cwiczaca splitem ma cwiczyc 3 razy na tydzien. Albo porownujemy ogol splitow (a nie tylko 3 dniowki- to takie naginanie zasad na korzysc [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
